Санах ой, төвлөрлийг сайжруулах 11 дасгал

Сэтгэл Ханамжтай

• Дасгалын ашиг тус
• Санах ой, төвлөрлийг хурдан шалгах
• 9 элементийн туршилт
• Цээжлэх тест
• Анхаарал хандуулаарай!
  Дараагийн слайд дээрх зургийг цээжлэхэд 60 секунд байна.

Тархиа идэвхтэй байлгахыг хүсдэг хүмүүст ой санамж, төвлөрлийн дасгалууд маш их хэрэгтэй байдаг. Тархиа дасгалжуулах нь ойрын үеийн ой тогтоолт, сурах чадварыг сайжруулахад төдийгүй, жишээлбэл, шалтгаан, сэтгэхүй, урт хугацааны ой санамж, ойлголтыг бууруулахаас сэргийлдэг.

Ой тогтоолтын дасгалыг гэртээ хийж болно, гэхдээ санах ойд бэрхшээлтэй, эсвэл алдагдсан тохиолдолд хэл яриа, чиг баримжаа өөрчлөгдсөн эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж байгаа тохиолдолд мэдрэлийн эмчид хандах нь чухал юм.

Нэмж дурдахад ой санамжийн дасгалын үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд магни, Е витамин, омега 3-аар баялаг загас, самар, жүржийн жүүс эсвэл гадил жимсний идэж уух хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр ой санамжтай холбоотой тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.Санах ойг сайжруулахад туслах хоолыг үзээрэй.

Санах ойн багтаамжийг нэмэгдүүлэхэд туслах зарим энгийн дасгалууд нь:

1. Тоглоом тоглох судоку, ялгааны тоглоом, үг хайх, домино, кроссворд таавар, эвлүүлдэг тоглоом гэх мэт;
2. Ном унших эсвэл кино үзэх дараа нь хэн нэгэнд хэл;
3. Худалдааны жагсаалт гарга, гэхдээ дэлгүүр хэсэх үедээ ашиглахаас зайлсхийж, тэмдэглэсэн бүх зүйлийг худалдаж авсан эсэхээ шалгаарай;
4. Нүдээ аниад угааж байна мөн зүйлсийн байршлыг санахыг хичээ;
5. Өдөр бүр явдаг маршрутаа өөрчилж, Учир нь хэвшмэл журмыг зөрчих нь тархинд сэтгэх чадварыг идэвхжүүлдэг;
6. Компьютерийн хулганаа хажуу тийш нь соль бодлын хэв маягийг өөрчлөхөд туслах;
7. Янз бүрийн хоол идээрэй тагнайг өдөөж, найрлагыг нь тодорхойлохыг хичээх;
8. Биеийн тамирын дасгал хий алхах эсвэл бусад спорт гэх мэт;
9. Цээжлэх шаардлагатай үйл ажиллагаа хий театр эсвэл бүжиг гэх мэт;
10. Давамгайлдаггүй гарыг ашигла. Жишээлбэл, хэрэв зонхилох гар нь зөв бол зүүн гараа энгийн ажлуудад ашиглаж үзээрэй;
11. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзах, Учир нь нийгэмшүүлэх нь тархийг идэвхжүүлдэг.

Нэмж дурдахад хөгжмийн зэмсэг тоглох, шинэ хэл сурах, уран зураг зурах, цэцэрлэгжүүлэлт хийх гэх мэт шинэ зүйлийг сурах нь өдөр тутам хийгддэг, тархийг идэвхтэй, бүтээлч байхад тусалдаг, ой тогтоолтыг сайжруулдаг бусад ажил юм. төвлөрөх чадвар.

Дасгалын ашиг тус

Тархины сэрэл өдөөгдөөгүй тохиолдолд тухайн хүн аливаа зүйлийг мартаж, ой санамжтай холбоотой асуудал үүсч, санаснаараа хурдан, намба аашилдаггүй.

Санах ой, төвлөрлийн дасгал нь дараахь зүйлүүдэд чухал ач холбогдолтой.

• Стрессийг багасгах;
• Сүүлийн болон урт хугацааны ой санамжийг сайжруулах;
• Сэтгэл санааг сайжруулах;
• Фокус, төвлөрлийг нэмэгдүүлэх;
• Хүсэл эрмэлзэл, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх;
• Оюун ухаан, бүтээлч байдал, оюун санааны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх;
• Бодож сэтгэх, хариу үйлдэл үзүүлэх хугацааг хурдан болгох;
• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сайжруулах;
• Сонсгол, алсын харааг сайжруулах.

Нэмж дурдахад ой санамж, анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хийхдээ анхаарал, төвлөрлийг шаарддаг даалгаврыг гүйцэтгэхэд шаардагдах хүчилтөрөгч, тэжээллэг бодисоор тархины цусны урсгал нэмэгддэг.

Санах ой, төвлөрлийг хурдан шалгах

Фокусаа алдахгүйн тулд үр дүнгээ өөрчлөхгүйн тулд орчин нам тайван байх тохиолдолд дараахь туршилтуудыг гэртээ хийж болно.

9 элементийн туршилт

Санах ой, төвлөрлийг хөгжүүлэх энэхүү дасгалыг хийхийн тулд та жагсаалтын элементүүдийг 30 секундын турш ажиглаж, цээжилж үзээрэй.

шар	телевиз	далайн эрэг
бэлэн мөнгө	эс	Хиам
цаас	цай	Лондон

Дараа нь дараагийн жагсаалтыг үзээд өөрчлөгдсөн нэрсийг олоорой.

шар	төөрөгдөл	далай
бэлэн мөнгө	эс	Хиам
навч	аяга	Парис

Сүүлийн жагсаалтын буруу нэр томъёо нь: Төөрөгдөл, Тэнгис, Навч, Оффис, Парис.

Хэрэв та бүх өөрчлөлтийг тодорхойлсон бол ой тогтоолт сайн байгаа ч тархиныхаа хэлбэрийг хадгалах бусад дасгалуудыг үргэлжлүүлэн хийх хэрэгтэй.

Хэрэв та зөв хариултаа олоогүй бол ой тогтоолтын талаар илүү олон дасгал хийж, ой тогтоолтын эмийг эмчтэй хамт уух боломжийг үнэлж болох боловч ой тогтоолтыг сайжруулах сайн арга бол омега 3-аар баялаг хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Омега 3 нь сурах чадварыг хэрхэн сайжруулж байгааг хараарай.

Цээжлэх тест

Доорх хурдан тестийг аваад ой санамж, төвлөрлийн түвшин хэрхэн байгааг үзээрэй.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Анхаарал хандуулаарай!
Дараагийн слайд дээрх зургийг цээжлэхэд 60 секунд байна.

Туршилтыг эхлүүлээрэй 60 Дараачийн15Зураг дээр 5 хүн байна уу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15Дүрс цэнхэр тойрогтой юу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Байшин шар хүрээ дотор байна уу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Зурган дээр гурван улаан загалмай байна уу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Эмнэлэгт зориулсан ногоон тойрог мөн үү?

• Тийм ээ
• Үгүй

15Таяг барьсан эр цэнхэр цамцтай юу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Зэгс хүрэн үү?

• Тийм ээ
• Үгүй

15Эмнэлэг 8 цонхтой юу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Байшин яндантай юу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15Тэргэнцэртэй эр ногоон цамцтай юу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Эмч гараа тэвэрч байна уу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Таягтай хүний ​​дүүжлүүрүүд хар уу?

• Тийм ээ
• Үгүй

Өмнөх Дараачийн