Целлюлитийг зогсоох дасгалууд
Сэтгэл Ханамжтай
Целлюлитийг эцэс болгохын тулд тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж, өөх тос, элсэн чихэрээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхээс гадна хөлний булчинг бэхжүүлж, аяыг нь сайжруулах дасгалуудад давуу эрх олгох нь чухал юм. Энэ аргаар целлюлит гарахаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
Биеийн тамирын мэргэжлийн хүний зааж өгөх ёстой хүч чадлын дасгалуудаас гадна гүйлт, дугуй унах гэх мэт аэробик дасгал хийхийг зөвлөж байна, жишээлбэл ийм аргаар илчлэгийн зарцуулалтыг нэмэгдүүлэх, өөх тосны хувийг бууруулах боломжтой байдаг. энэ нь целлюлиттэй тэмцэхэд тусалдаг.
1. Суух
Хөл тавих нь хөл, цулцангийн аяыг зөөлрүүлж, бүс нутагт булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, целлюлиттэй тэмцэхэд тусалдаг энгийн дасгал юм.
Энэ дасгалыг хийхийн тулд хүн хөлөө дэлгэж, өгзөгнийхөө өргөнийг өргөн, сандал дээр суух гэж байгаа мэт хөдөлгөөн хийж, нуруу нугаралгүй, анхны байрлал руугаа эргэж ирэхэд нөхөн олговор олгохоос зайлсхийх хэрэгтэй. авирах үед хип. Бясалгалыг багшийн удирдлаган дор хийх нь чухал бөгөөд 10-12 давталттай 3 багц буюу нэг удаа хамгийн их давталт хийхийг зөвлөж болно.
Хел тавих талаар илүү ихийг үзнэ үү.
2. Аарцгийн өргөлт
Энэ дасгал нь хөл, өгзөгийг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд хүн өөрийгөө 6 тулгуур дээр байрлуулж, шуу, өвдөгөө шалан дээр тавиад нэг хөлөө өргөх хэрэгтэй. Өвдөгийг шалан дээр ойртуулах шаардлагагүй, харин хөлөө үргэлж нуруутай ижил өндөрт үлдээж, энэ өндрөөс дээш өргөх хэрэгтэй.
4. Аэробикийн дасгалууд
Аэробикийн дасгалууд нь өөх тос алдах процесст тусалдаг тул целлюлиттэй тэмцэхэд маш чухал ач холбогдолтой. Тиймээс тэр хүн үсрэх, бүжиглэх, гүйх, дугуй унах зэрэг давуу эрх олгох зэрэг бүлгийн хичээлүүдийг сонгож болно.
Гэсэн хэдий ч зорилгодоо хүрэхийн тулд эдгээр дасгалуудыг тогтмол, эрчимтэй хийх нь чухал бөгөөд биеийн тамирын мэргэжлийн хүн удирдан чиглүүлэх ёстой. Нэмж дурдахад, зориулалтын дагуу эрүүл, зохистой хоолны дэглэм барих нь чухал юм.
Целлюлитийг арилгах зарим хоолны зөвлөмжийг доорхи видеоноос үзнэ үү.
Чамд
Таны сексийн амьдрал ямар байна вэ?