10 жил гүйсэн ч гэсэн эхний 10 минут нь муу хэвээр байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Ахлах сургуулийн туршид жил бүрийн эхэн ба төгсгөлд нэг милийн шалгалт өгөх ёстой байсан. Зорилго нь таны гүйлтийн хурдыг нэмэгдүүлэх явдал байв. Тэгээд юу гэж таах вэ? Би хуурсан. Би биеийн тамирын багшдаа худлаа хэлсэндээ бахархдаггүй ч гэсэн, ноён Фасет-Би үнэхээр хоёр дахь өвөр дээрээ хамгийн сүүлчийн өвөр дээрээ байсан гэж хэлсэн - тэр намайг гүйлгүүлэх ямар ч арга байхгүй. Гүйлтийг үзэн ядах миний үзэн ядалт коллежид хүртэл үргэлжилж, би маш их жин хасах хүртлээ энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй болсон. Миний тэмцэлд мэдрэмтгий байсан хайрт найз маань калори шатаахын тулд бага зэрэг кардио дасгал хийхийг санал болгов. Гүйх гэсэн юм уу?! Өө. Хучилтыг цохих санааг үзэн яддаг байсан ч эрүүл бус биеэр минь мэдрэгдэх мэдрэмжийг улам үзэн яддаг байсан.

Тэгээд би үүнийг сороод Маршаллаас авсан New Balance пүүзийг авч, давхар Ds -ээ (тэр нь Cs байсан) хоёр спортын хөхний даруулгад чихэж, үүднийхээ хаалгаар гараад блокыг тойрон гүйлээ. Тэгээд энэ 10 минут үнэхээр хэрцгий байсан. Хөл минь өвдөж, нуруу минь өвдөж, маш их амьсгалж байсан болохоор уушиг дэлбэрнэ гэж бодсон. Орон нутгийн мэдээллийн багийнхан миний зургийг "Охин энгийн гүйлт, гунигт үхлээр үхнэ" гэсэн гарчигтай зургийг байршуулна гэж би төсөөлж байсан.

Би "Хүмүүс марафон гүйлтийг яаж хийдэг юм бэ?" Энэ нь дээрдэх ёстой. Тиймээс би үүнтэй зууралдаж, тэсвэр тэвчээр маань хурдан бий болсонд гайхаж байлаа. Хэдэн долоо хоногийн дараа би зогсоолгүйгээр тойрог замаар итгэлтэй гүйж чадна! Тийм ээ! Би, гүйлтийг үзэн яддаг хүн үнэхээр гүйж байсан, гэхдээ би үүнд дургүй байсан ч одоо өөрийгөө гүйж буй хүнийг тэвчээртэй гэж нэрлэж болно. Би 10 минутын турш үхэлгүй шууд гүйсэн гэж хэлж чадсандаа бахархах сэтгэл төрсөн. Миний бие илүү хүчтэй болж, тэр үед хамгийн чухал нь илүү туранхай харагдаж байсан.

Миний өндөр зорилго бол 30 минутын турш зогсолтгүй, өвдөлтгүй гүйх явдал байв. Хэдэн сарын дараа ийм зүйл болсон. Би гүйлтийн тэсвэр тэвчээрээс амьсгал давчдах амраг руу шилжсэн! Миний хувьд хамгийн үр дүнтэй зүйл бол би үүнийг маш удаан (би магадгүй ижил хурдаар хурдан алхаж болох байсан) авч, өдөр бүрийг байгаагаар нь авдаг байсан. Зарим өглөө би зогсоолгүйгээр тойрог замаар гурван удаа гүйдэг байсан бол бусад удаа нэг удаа тойрох нь маш том амжилт байв.

Би 10 жилийн турш гүйж, гүйж байгаа бөгөөд эхний хагас марафоны бэлтгэлд ч гэсэн эхний 10 минут хамгийн муу хэвээр байна. Миний бие зүгээр л шилбэний өвдөлт, хөл өвдөх, шөрмөс чангарах, тархи манантай бослого гаргадаг. Мөн энэ нь зөвхөн би биш юм. Надтай ярилцдаг гүйгч бүр санал нийлдэг бөгөөд зарим нь гүйлтэд бие халаалт, сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд гурван миль хүрэх шаардлагатай гэж хэлдэг. Гэхдээ яг тэр мөчид та булчингаа чангалж, нээж, хөлөндөө гэрэл гэгээ авч, эрч хүчээ дээшлүүлээд, өөрийгөө аз жаргалтай, эрх чөлөөтэй, амьд мэт санагдуулдаг. Тэр мөч нь эхний 10 гайхалтай минутыг үнэхээр үнэ цэнэтэй болгодог.

Хэрэв та үргэлж гүйх дургүй байсан бол энэ нь тийм байх албагүй! Над шиг аажмаар эхэлж, эхний 10 минутын турш амьсгалаа аваарай. Бие халаалтаа алгасахгүй байх, гүйхдээ өөрийгөө хэрхэн цэнэглэх, дараа нь юу идэхээ мэдэх (би яг одоо энэ чийгшүүлэгч тарвастай смүүтид маш их дуртай) мөн өвдөлт, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэрхэн сунгахаа санаарай. .

Энэ нийтлэл анх POPSUGAR Fitness дээр гарч ирсэн.

Шалгах