Псориатик артрит өвчний 5 чухал зүйл бол би хэзээ ч гэргүйгээр орхихгүй

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Төлөвлөгөө
• 2. Өвдөлт намдаах хэрэгсэл
• 3. Миний биеийн хэрэгцээг үнэлэх арга
• 4. Амрахыг сануулж байна
• 5. Миний туршлагаас судлах тэмдэглэл
• Авах

Psoriatic arthritis нь түр зогсоох товчлууртай байсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Хамтран ажиллагсад эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт ажил эрхлэх эсвэл оройн хоол эсвэл кофе уух нь эдгээр үйл ажиллагаа нь бидний бие махбодийн өвдөлтийг нэмэгдүүлэхгүй бол илүү тааламжтай байх болно.

Би psoriatic arthritis гэж 2003 онд оношлогдсоноос хойш хоёр жилийн дараа оношлогдсон. Гэхдээ миний оношлогоо өвчний шинж тэмдэг илэрч эхэлснээс хойш дор хаяж дөрвөн жилийн дараа болсон.

Би өвчний шинж тэмдгийг түр зогсоох эсвэл зогсоох аргыг нээгээгүй ч өдөр тутмын өвдөлтөө бууруулж чадсан. Өвдөлт намдаах төлөвлөгөөний нэг тал бол миний өвчин үргэлж надтай хамт байдаг гэдгийг санах явдал бөгөөд би хаана ч байсан үүнийг шийдвэрлэх хэрэгтэй.

Явж байхад миний шаналлыг хүлээн зөвшөөрч, арилгахад шаардлагатай таван зүйлийг энд оруулав.

1. Төлөвлөгөө

Би ямар нэгэн төрлийн зугаалга хийхээр төлөвлөж байхдаа psoriatic arthritis-аа байнга санаж байх ёстой. Би архаг өвчнөө хүүхэд гэж үздэг. Тэд бол биеэ зөв авч яваа хүмүүс биш, харин нудрах, өшиглөх, хашгирах, хазах дуртай братууд юм.

Тэднийг биеэ авч яваасай гэж би найдаж, залбирч чадахгүй. Үүний оронд би төлөвлөгөө гаргах ёстой.

Энэ өвчнийг бүрэн урьдчилан таамаглах аргагүй гэж итгэж байсан үе бий. Гэхдээ түүнтэй олон жил хамт амьдарсны эцэст энэ нь дэгдэлт гарахаас өмнө надад дохио өгдөг гэдгийг одоо би ойлгосон.

2. Өвдөлт намдаах хэрэгсэл

Өвдөлт нэмэгдэх магадлалтай гэж би оюун ухаандаа тайвширдаг бөгөөд энэ нь намайг гэрээсээ гарахад өвдөлтөд бэлдэхэд хүргэдэг.

Би хаашаа явж байгаа, зугаалга хэр удаан үргэлжлэхээс шалтгаалан би дуртай цөөхөн хэдэн өвчин намдаах хэрэгсэлтэй нэмэлт цүнх авчирч эсвэл өөрт хэрэгтэй зүйлээ түрийвч рүү шиднэ.

Миний цүнхэнд хадгалдаг зарим зүйлд:

• Эфирийн тосЭнэ нь миний хүзүү, нуруу, мөр, ташаанд өвдөх, хурцдах мэдрэмжийг багасгахад ашигладаг.
• Дүүргэгчтэй мөсөн жигнэмэг мөсөөр дүүргэж, үе мөчний үрэвсэл гарахад өвдөг дээрээ эсвэл нуруундаа түрхэх.
• Зөөврийн дулаан боолт хүзүү, нурууны булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад зориулагдсан.
• Уян боолт хөдлөх явцдаа мөсөн саваа байрандаа байлгах.

3. Миний биеийн хэрэгцээг үнэлэх арга

Гадуур явж байхдаа би өөрийнхөө биеийг сонсдог. Бие махбодийнхоо хэрэгцээнд нийцүүлэн ажиллах чадвартай болсон.

Өвдөлтийн анхны дохиогоо таньж, тэвчихгүй болтлоо хүлээхээ больж сурсан. Би өвдөлт, шинж тэмдгээ үнэлж сэтгэцийн шинжилгээг тогтмол хийдэг.

Би өөрөөсөө асууж байна: Миний хөл өвдөж эхэлж байна уу? Миний нуруу чичирч байна уу? Миний хүзүү хурцдаад байна уу? Миний гар хавдаж байна уу?

Хэрэв би өвдөлт, шинж тэмдгээ анзаарч чадвал арга хэмжээ авах цаг болсныг би мэднэ.

4. Амрахыг сануулж байна

Үйлдэл хийх нь заримдаа хэдэн минут амрахтай адил энгийн байдаг.

Жишээлбэл, хэрэв би Диснейлэндэд байгаа бол удаан хугацаагаар алхаж эсвэл зогсож байгаад хөлөө амраадаг. Ингэснээр би паркт удаан хугацаагаар үлдэх боломжтой болж байна. Дээрээс нь би тэр үдшийг арай ядан тэвчиж чадаагүй болохоор бага мэдэрдэг.

Өвдөлтийг даван туулах нь ихэнхдээ миний үлдсэн хэсгийг хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг. Үдийн хоолны үеэр сууж байхдаа хүзүү эсвэл нуруундаа хурцадмал байдал мэдрэгдвэл би зогсож байна. Хэрэв зогсож, суниах нь тохиромжгүй бол би ариун цэврийн өрөөгөө уучлаарай, өвчин намдаах тос эсвэл дулаан ороолт түрхээрэй.

Өвдөлтийг үл тоомсорлох нь гэрээсээ хол байх цагаа зовлонтой болгодог.

5. Миний туршлагаас судлах тэмдэглэл

Би үргэлж өөрийн туршлагаас суралцахыг хүсдэг. Миний зугаалга яаж явав? Миний бодож байснаас илүү их өвдөлт мэдэрсэн үү? Хэрэв тийм бол, энэ нь юунаас болсон бэ, үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хийж болох зүйл байсан уу? Хэрэв надад тийм их өвдөлт мэдрэгдээгүй байсан бол би юу хийсэн юм бэ?

Хэрэв би өөр зүйл авчирсан юмсан гэж бодож байгаа бол тэр нь юу болохыг тэмдэглээд дараа нь авчрах арга олно.

Би өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь гадуур зугаалахаас суралцах хамгийн үр дүнтэй арга гэж боддог. Би авчирсан зүйлээ бүртгэж, ашигласан зүйлээ тэмдэглээд, цаашид юу хийхээ тэмдэглэе.

Миний тэмдэглэлүүд надад юу авчрах, юу хийхээ тодорхойлоход тусалдаг төдийгүй миний бие, архаг өвчнийг илүү сайн мэдэхэд тусалдаг. Өмнө нь хийж чадахгүй байсан анхааруулах тэмдгүүдийг таньж мэдсэн. Энэ нь миний өвдөлт, шинж тэмдгийг хяналтаас гарахаас нь өмнө арилгах боломжийг олгодог.

Авах

Би psoriatic arthritis болон бусад өвдөлттэй архаг өвчнөөр гадуур зугаалахдаа яг л нялх хүүхэд, нялх хүүхдүүдтэй гэрээсээ гарахтай адил эмчилгээ хийдэг. Үүнийг хийснээр миний өвчнүүд цөхрөлт бага байгааг олж мэдэв. Уур хүрэхгүй байх нь миний хувьд өвдөлт багатай гэсэн үг юм.

Синтия Коверт бол The Disabled Diva-ийн чөлөөт зохиолч, блог хөтлөгч юм. Тэрээр олон архаг өвчин, түүний дотор psoriatic arthritis, fibromyalgia зэрэг өвчнийг үл харгалзан илүү сайн, өвдөлт багатай амьдрах зөвлөгөөгөө хуваалцдаг. Синтиа Калифорнийн өмнөд хэсэгт амьдардаг бөгөөд бичихгүй байхдаа далайн эргээр алхаж эсвэл Диснейлэндэд гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ зугаацаж байхыг олж болно.