Би бясалгах дургүй. Би яагаад үүнийг хийдэг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Та зүгээр суух шаардлагагүй
• Таны тархи тантай хутгалдаж магадгүй юм
• Энэ нь тийм ч удаан байх албагүй
• Бясалгахын тулд та тодорхой нэг төрлийн хүн байх албагүй

Би бясалгах дургүй. Гэхдээ би үүнийг тогтмол хийвэл амьдрал сайхан болно. Стресс бага байдаг. Миний эрүүл мэнд сайжирч байна. Асуудал нь арай жижиг юм шиг санагддаг. Би илүү том юм шиг санагдаж байна.

Би хүлээн зөвшөөрөх дургүй ч гэсэн би бясалгалын фен биш. Тулааны урлагаар 36 жил суралцаж, өөрийгөө хөгжүүлэх, эрүүл мэндийг хакердах, ерөнхий гэгээрүүлэх сонирхолтой байсан ч энэ нь надад байгалиас заяасан зүйл биш юм.

Энэ бол миний хувьд хүний ​​тухай муу ярьдаг, би айкидо, жааз хөгжим, хулууны бялуу, "Хээрийн гэрийн хамтрагч" -ын талаархи санал бодлоо илэрхийлдэг. Би тэдэнд дургүй гэсэн үг биш юм тэд муу, энэ нь гэсэн үг Би аль болох сайн биш байна.

Хамгийн аймшигтай нь, тогтмол бясалгал хийснээр миний амьдрал илүү дээр байх болно. Стресс бага, эрүүл мэнд сайжирна. Би ажилдаа илүү их анхаарч чаддаг бөгөөд найз нөхөд, хамт олон, хайртай хүмүүстээ харамсдаг зүйлээ хэлэх магадлал бага байдаг. Асуудал нь арай жижиг юм шиг санагддаг. Би илүү том юм шиг санагдаж байна.

Би ганцаараа биш. Сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд а нь бясалгал нь бидэнд тустай бөгөөд бид бүгдээрээ өдөр бүр хэдэн минут бясалгах ёстой гэсэн дүгнэлтийг дэмжсэн.

• Бясалгал олдлоо дахин, ба

  Та зүгээр суух шаардлагагүй

  Мэргэжлийн бус хүмүүс заримдаа бясалгалыг уйтгартай гэж төсөөлдөг - магадгүй тодорхой арга хэмжээ аваагүй бол ийм байж болно. Гэхдээ нэгээс олон төрлийн бясалгал байдаг тул та өөртөө тохирсон бясалгалыг амархан олох боломжтой. Энд цөөн хэдэн хувилбар байна.

  • Алхах бясалгал алхам, алхамаа хийх хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлснээр оюун ухаанаа тайвшруулна (амьсгал дээрээ анхаарлаа хандуулах гэхээсээ илүүтэйгээр). Лабиринтаар алхах нь католик шашин зэрэг олон сүнслэг итгэл үнэмшлүүдийн дунд түгээмэл тархсан олон зууны турш хэрэгжиж ирсэн дадал юм.
  • Ката Тай Чи зэрэг зодооны урлагийн албан ёсны дадлага юм. Энэхүү бясалгалын хөдөлгөөн нь маш нарийн төвөгтэй тул бусад зүйлийг бодох боломжгүй болж, бясалгалын гүнзгий төвлөрлийг бий болгодог. Иогийг үзнэ үү.
  • Хөгжимийг анхааралтай сонсох, ялангуяа дууны үггүй хөгжим нь бясалгалын ижил үр нөлөөг бий болгодог бөгөөд ингэснээр таныг дуу чимээнд аваачиж, гадны бодлоос хол байлгах боломжийг олгодог.
  • Өдөр тутмын даалгаврын бясалгал Та хоол хийх, хоол хийх, хувцаслах гэх мэт даалгаврыг гүйцэтгэж байгаа газраа кун фугийн мастер түүний хэлбэрт анхаарлаа төвлөрүүлж болох арга зам дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

  Эдгээр нь цөөн хэдэн жишээ юм. Бясалгалын бусад сонголтууд бол хайр энэрлийн бясалгал, удирдан чиглүүлж тайвшруулах, амьсгалах бясалгал, зазен сууж бясалгах, ухамсарлах бясалгал, Кундалини, пранаяма ...

  
  

  Гол нь таны хэрэгцээ, амт, ерөнхий төлөв байдалд нийцсэн бясалгал байдаг. Энэ нь тохирох тохирохыг л олох явдал юм.

  Таны тархи тантай хутгалдаж магадгүй юм

  Бясалгал гэдэг нь тухайн чимээгүй чимээг шүүж, амраах боломжийг олгохын тулд ялангуяа (эсвэл бясалгалын үйлдлээс өөр зүйлийг) боддоггүй оюун санааг тайвшруулах явдал юм. Ийм учраас дасгал бясалгал хийж чаддаг: тодорхой үед та зөвхөн дасгалын талаар бодох чадвартай байдаг.

  Гэхдээ зам зуураа, бясалгал бүрийн туршид таны бодол санааг улам ойртуулж, анхаарал сарниулахыг хичээх болно. Энэ нь эхэндээ үргэлж тохиолддог, гэхдээ энд нэг нууц байна: Энэ нь мастеруудад үргэлж тохиолддог.

  Бясалгалын заль мэх нь эдгээр төөрөлдсөн бодлыг бүрэн арилгах явдал биш юм. Энэ нь тэднийг атгахгүйгээр оюун ухаанаар чинь дамжуулж өгөх явдал юм.

  Суралцах эхний үе шатанд та ихэнхдээ бүтэлгүйтэх болно. Та хэсэг хугацаанд бясалгаж байгаад гэнэт хийх зүйлсийнхээ жагсаалт болон тэр оройн хоолонд юу хийж байгаагаа бодохоор замдаа хаа нэг газар зогссоноо гэнэт ухаарах болно.

  
  
  
  

  Эцэст нь энэ нь улам бүр багасах болно, тэгээд та бодол санаа огт хөндлөнгөөс орж байгаад бухимдаж өөрийнхөө анхаарлыг сарниулах болно. Эцэст нь та тэднийг үндсээр нь дамжуулж дамжуулж дамжуулж өгөх боломжтой тул бясалгалаа хүссэн үедээ үргэлжлүүлж болно.

  "Хүссэн л бол ..." тухай ярих.

  Энэ нь тийм ч удаан байх албагүй

  Тийм ээ, би Гичин Фунакоши (орчин үеийн каратэгийн эцэг гэгддэг) хүрхрээний дор зогсож бүтэн өдөр бясалгасан тухай, хүмүүс амралтын өдрүүдээ бүхэлд нь транс хэлбэрээр өнгөрөөдөг байсан тухай түүхүүдийг уншсан. Магадгүй эдгээр түүхүүдийн зарим нь үнэн байх.

  Үгүй ээ, тэд бясалгалаас ямар нэгэн зүйл олж авахын тулд хэдэн цаг бясалгах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.

  Миний дээр дурдсан судалгаануудад нэг цаг, ихэнх тохиолдолд 15 минутаас бага хугацаанд бясалгал хийсэн бөгөөд тэр ч байтугай эдгээр хуралдаанууд бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн эрүүл мэндэд ихээхэн сайжирсан.

  Миний биечлэн ярилцаж байсан зарим мастерууд цааш нь үргэлжлүүлээд зүгээр л эхлэхийг зөвлөж байна нэг минутын бясалгал өдөрт. Энэ нь асар их урт хугацааны ашиг тус хүртэхэд хангалтгүй боловч энэ нь хоёр давуу талтай:

  
  
  1. Та амжилтанд хүрэх болно. Хэн ч хичнээн завгүй, анхаарал сарниулахаас үл хамааран нэг минутын турш бясалгаж чаддаг.
  2. Амьдралынхаа дараагийн 10 минутын хугацаанд энэ нь хичнээн их өөрчлөлтийг авчрахыг та гайхах болно.

  Энэ хоёр хүчин зүйлийг хослуулан маш сайн сэдэл болсон гэж би хувьдаа олж мэдсэн. Яаралтай амжилтанд хүрэх хүчтэй сэдэл, тэр минутын богино хугацааны үр нөлөөг мэдэрч би бясалгал хийж сурахад илүү бүрэн дүүрэн хичээсэн.

  
  

  Бясалгахын тулд та тодорхой нэг төрлийн хүн байх албагүй

  Бясалгал нь хуучин эрин үе буюу ‘хиппи’ нэр хүндийг унагав. Үүнийг хэн ч хийж чадна. Бясалгал идэвхтэй хийдэг эсвэл ард түмнээ тогтмол бясалгахыг уриалдаг бүлгүүдийн бүрэн бус жагсаалтыг энд оруулав.

  • NFL, NHL, UFC зэрэг мэргэжлийн тамирчид
  • Хью Жекман, Клинт Иствуд, Арнольд Шварценеггер зэрэг жүжигчид
  • SEAL Team Six болон АНУ-ын болон дэлхийн цэргийн бусад тусгай хүчний салбарууд
  • Ричард Брэнсон, Илон Маск зэрэг гүйцэтгэх захирал, бизнес эрхлэгчдийн боломжгүй урт жагсаалт

  Хэрэв Рэнди Кутюр болон Волвериний дүрд тоглодог залуу бясалгал хийдэг бол та ч бас үүнийг хийж чадна. Энэ нь ердөө нэг минут болно - шууд утгаараа - та өнөөдрөөс эхэлж болно.

  
  
  Жейсон Брик бол чөлөөт зохиолч, сэтгүүлч бөгөөд эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн салбарт арав гаруй жил ажиллаад энэ карьертаа ирсэн юм. Бичихгүй байхдаа хоол хийж, тулааны урлагаар хичээллэж, эхнэр, хоёр сайхан хүүгээ дээрэмддэг. Тэр Орегонд амьдардаг.