Сэтгэлийн шантаажийг хэрхэн яаж арилгах, хариу үйлдэл үзүүлэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Тодорхойлолт нь юу вэ?
• Хэрхэн ажилладаг
• 1. Эрэлт
• 2. Эсэргүүцэл
• 3. Даралт
• 4. Аюул занал
• 5. Дагаж мөрдөх
• 6. Давталт
• Нийтлэг жишээ
• Шийтгэгчид
• Өөрийгөө шийтгэгчид
• Зовлонтнууд
• Танталжуулагч
• Үүнд хэрхэн хариу өгөх вэ
• Нэгдүгээрт, сэтгэлийн шантааж биш зүйлийг таньж мэд
• Тайвшир
• Яриа эхлүүлээрэй
• Өдөөгч хүчин зүйлээ тодорхойл
• Тэднийг буулт хийх
• Хэрэв танд одоо тусламж хэрэгтэй бол
• Хэрэв тэд өөрсдийгөө хохирооно гэж сүрдвэл яах вэ?
• Доод шугам

Тодорхойлолт нь юу вэ?

Сэтгэл санааны шантааж нь хэн нэгэн таны мэдрэмжийг зан авираа хянах, эсвэл бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө харахыг ятгах арга хэрэгсэл болгон ашигладаг заль мэхийг тодорхойлдог.

Доктор Сюзан Форвард, терапевт, зохиолч, багш, 1997 онд бичсэн "Сэтгэл санааны шантааж: Таны амьдрал дахь хүмүүс таныг удирдахын тулд айдас, үүрэг хариуцлага, гэм бурууг ашиглах үед" гэсэн нэр томъёоны анхдагч болжээ. Кейс судалгааг ашиглан тэрээр энэ төрлийн заль мэхийг илүү сайн ойлгож, даван туулахад нь туслах зорилгоор сэтгэлийн шантааж хийх ойлголтыг эвддэг.

Форвардын номноос гадна сэтгэл санааны шантааж, энэ нь юу гэсэн үг болохыг шууд мэдээлэх нэг ч мэдээлэл байдаггүй тул Орегон мужийн Бенд хотын эмчилгээний эмч Эрика Майерстай уулзаж ярилцлаа.

Тэрээр сэтгэлийн шантаажийг нарийн бөгөөд зальтай гэж тодорхойлдог. "Энэ нь энхрийлэл, урам хугаралт, биеийн хэлний өөрчлөлт бага зэрэг өөрчлөгдөж байгаа мэт харагдаж магадгүй юм" гэж тэр тайлбарлав.

Хэрхэн ажилладаг

Ердийн шантааж шиг сэтгэлийн шантааж нь хэн нэгэн танаас хүссэн зүйлээ авахыг хичээдэг. Гэхдээ тэд таны эсрэг нууц хадгалахын оронд тэд таныг сэтгэлийн хөдөлгөөнөөр удирддаг.

Форвардын хэлснээр сэтгэлийн шантааж нь зургаан тодорхой үе шат дамжин үргэлжилдэг:

1. Эрэлт

Сэтгэлийн шантааж хийх эхний үе шат нь эрэлт хэрэгцээг хамардаг.

Тухайн хүн үүнийг шууд хэлээд: "Чи одоо ийм тийм хүнтэй суух ёсгүй гэж бодож байна."

Тэд үүнийг бас нарийн болгож магадгүй юм. Тэр найзыг харангуут ​​тэд хошигнон ярьж, ёжтой үг хэлдэг (эсвэл огт ярихгүй). Юу нь болохгүй байгааг асуухад тэд “Тэд чамайг харах нь надад таалагдахгүй байна. Тэд чамд сайн гэж бодохгүй байна. ”

Мэдээжийн хэрэг, тэд танд анхаарал тавих үүднээс эрэлт хэрэгцээг нь хангаж өгдөг. Гэхдээ энэ нь таны найзын сонголтыг хянах гэсэн оролдлого хэвээр байна.

2. Эсэргүүцэл

Хэрэв та тэдний хүссэн зүйлийг хийхийг хүсэхгүй байвал тэд ухрах болно.

Та шууд "Та даатгалд хамрагдаагүй тул чамайг машинаа жолоодож өгөхөд таатай биш байна" гэж хэлж болно.

Гэхдээ тэд хэрхэн яаж шууд татгалзах болно гэж санаа зовж байгаа бол дараахь зүйлийг илүү нарийн эсэргүүцэж магадгүй юм.

• Машинд бензин хийхээ "мартах"
• түлхүүрээ үлдээхгүй орхих
• юу ч хэлэхгүй, мартана гэж найдаж байна

3. Даралт

Хүмүүс эрүүл харилцааны хэрэгцээ, хүсэл эрмэлзлийг илэрхийлсээр байдаг. Хэвийн харилцаанд та эсэргүүцэл илэрхийлсний дараа нөгөө хүн ерөнхийдөө асуудлыг орхиж эсвэл хамтдаа шийдэл олохын тулд хүчин чармайлт гаргадаг.

Шанхайчин таныг тэдний эрэлт хэрэгцээг хангахын тулд дарамт шахалт үзүүлэх болно.

• эрэлт хэрэгцээг нь сайхан харагдуулах байдлаар давтах (жишээлбэл, "Би зөвхөн ирээдүйгээ л бодож байна")
• Таны эсэргүүцэл тэдэнд сөргөөр нөлөөлөх аргуудыг жагсаах
• "Хэрэв та надад үнэхээр хайртай байсан бол чи үүнийг хийх байсан" гэх мэт зүйлийг хэлж байна.
• таныг шүүмжилж эсвэл дорд үзэж байна

4. Аюул занал

Сэтгэл санааны шантааж нь шууд ба шууд бус заналхийлэлд өртөж болзошгүй юм.

• Шууд аюул. "Хэрэв та өнөө орой найзуудтайгаа гадуур гарах юм бол эргээд ирэхэд би энд байхгүй."
• Шууд бус аюул. "Хэрэв чи надад хэрэгтэй үед өнөө орой надтай хамт байж чадахгүй бол өөр хэн нэгэн байж магадгүй юм."

Тэд аюул заналхийллийг эерэг амлалт гэж далдалж магадгүй юм: “Хэрэв та өнөө орой гэртээ үлдвэл бид таны гарснаас хамаагүй дээр цагийг өнгөрөөх болно. Энэ нь бидний харилцаанд чухал ач холбогдолтой юм. ”Гэжээ.

Энэ нь тийм ч их аюул заналхийлэл биш юм шиг санагдаж байгаа ч гэсэн тэд чамайг залхаах гэж оролдсоор байна. Тэд таны татгалзлын үр дагаврыг тодорхой дурдаагүй ч тэд хэлж байна хийх Үргэлжилсэн эсэргүүцэл нь таны харилцаанд тус болохгүй.

5. Дагаж мөрдөх

Мэдээжийн хэрэг та тэдний заналхийллийг сайн сайхан болгохыг хүсэхгүй байгаа тул та бууж өгч, бууж өгөөрэй. Тэдний "хүсэлт" таны эсэргүүцлийг хүртэл баталгаажуулж байгаа болов уу гэж бодож магадгүй юм.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам дарамт шахалт, заналхийлэлд автах нь таныг дагаж мөрдөх тул дагаж мөрдөх нь эцсийн эцэст үйл явц болж магадгүй юм. Нэгэнт бууж өгвөл үймээн самуун нь амар тайван байдлыг бий болгодог. Тэд хүссэн зүйлээ эзэмшдэг тул тэд хамгийн сайхан сэтгэлтэй, хайраар дүүрэн санагдаж магадгүй юм.

6. Давталт

Эцэст нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх хүнээ үзүүлэхэд тэд ирээдүйд ийм нөхцөл байдал хэрхэн тоглохыг яг таг мэддэг.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам сэтгэлийн шантааж хийх үйл явц нь байнгын дарамт шахалт, заналхийлэлд өртөхөөс илүү амархан дагаж мөрдөхийг заадаг. Та тэдний хайр бол болзолтой бөгөөд тэдэнтэй санал нэгдэх хүртэл тэдэнд өгөхгүй зүйл гэж хүлээн зөвшөөрч магадгүй юм.

Тодорхой төрлийн аюул заналхийлэл нь ажлыг хурдан дуусгах болно гэдгийг тэд сурч магадгүй юм. Үүний үр дүнд энэ хэв маяг үргэлжлэх байх.

Нийтлэг жишээ

Сэтгэл хөдлөлийн шантаажчид тактикийг хослуулан хэрэглэдэг бол Форвард тэдний зан авирыг ерөнхийдөө дөрвөн үндсэн хэв маягийн аль нэгэнд нийцэхийг санал болгодог.

Шийтгэгчид

Ял шийтгэлийн тактик ашиглаж байгаа хүн юу хүсч байгаагаа хэлээд дараа нь дагаж мөрдөхгүй бол юу болохыг хэлж өгнө.

Энэ нь ихэвчлэн шууд заналхийлэл гэсэн үг боловч шийтгэгчид нь түрэмгийлэл, уур уцаар, чимээгүй эмчилгээг ашиглан удирддаг.

Энд анхаарах нэг жишээ байна.

Таныг хамт орж ирэхэд хамтрагч чинь ирж үнсэж байна.

“Би өнөөдөр маш том хямдрал зарлалаа! Тэмдэглэцгээе. Оройн хоол, бүжиг, романтик байдал ... ”гэж тэд нүдээ ирмэсээр хэлэв.

"Баяр хүргэе!" Та хэлж байна. “Гэхдээ би туйлдсан. Удаан усанд орж, амрахаар төлөвлөж байсан. Маргааш яах вэ? ”Гэж асуув.

Тэдний сэтгэлийн байдал шууд өөрчлөгдөнө. Тэд коридороор доош гүйж, явахдаа хаалгануудаа тас тас татав. Таныг дагаж, тэдэнтэй ярих гэж оролдоход тэд хариу өгөхөөс татгалздаг.

Өөрийгөө шийтгэгчид

Энэ төрлийн сэтгэл санааны шантаж нь заналхийлэл дагуулдаг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө шийтгэгчид таныг заналхийлэхийн оронд таны эсэргүүцэл хэрхэн хохирохыг тайлбарлаж өгдөг тэд:

• "Хэрэв та надад мөнгө зээлэхгүй бол би маргааш машинаа алдах болно."
• “Хэрэв та бидэнтэй хамт амьдрахыг зөвшөөрөхгүй бол бид орон гэргүй болно. Зээ нараа бодоорой! Тэдэнд юу тохиолдохыг хэн мэдэх вэ? Чи үүнтэй хамт амьдрахыг хүсч байна уу? ”Гэж асуув.

Өөрсдийгөө шийтгэх тактикийг ашигладаг хүмүүс хариуцлага хүлээх, тэдэнд туслах хүсэл эрмэлзэл төрүүлэхийн тулд нөхцөл байдлыг өөрсдийн бэрхшээл нь таны буруу юм шиг санагдуулдаг.

Зовлонтнууд

Өвчтөн ихэвчлэн тэдний мэдрэмжийг үг хэлэлгүйгээр дамжуулдаг.

Хэрэв тэд чамайг тэднийг ялимгүй болгочихлоо гэж итгэж байгаа эсвэл тэдний төлөө ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байвал тэд юу ч хэлэхгүй, аз жаргалгүй байгаагаа дараахь байдлаар илэрхийлж болно.

• хөмсөг зангидах, санаа алдах, нулимс цийлэгнэх, уйтгар гунигт автах
• өвдөлт, таагүй байдал

Энэ нь тэдний зовлонд нөлөөлж буй бүх зүйлийн талаар танд бүрэн мэдээлэл өгөх болно гэж хэлсэн.

Жишээлбэл:

Өнгөрсөн долоо хоногт та найздаа хоосон унтлагын өрөө, хавсаргасан усанд орох өрөөний хамтрагч олохыг хүсч байгаагаа хэлсэн. Таны найз "Та намайг яагаад тэндээ үнэгүй байлгахыг зөвшөөрөхгүй байгаа юм бэ?" Гэж хэлсэн. Та энэ үгийг хошигнол гэж бодоод инээлээ.

Өнөөдөр тэд чамайг дуудаад уйлж байна.

“Би маш их аз жаргалгүй байна. Би орноосоо арайхийн босч байна ”гэж тэд хэлдэг. “Эхлээд тэр аймшигтай салалт, одоо миний өрөвдөлтэй хамтран ажиллагсад. Гэхдээ би гарч чадахгүй, надад хуримтлал байхгүй. Надад зүгээр нэг сайхан зүйл болох хэрэгтэй байна. Би үүнийг даван туулж чадахгүй. Хэрэв надад түрээс төлөхгүй байсан хэсэг хугацаанд байрлаж байсан бол би илүү дээр байх болно гэдэгт итгэлтэй байна. ”

Танталжуулагч

Зарим төрлийн сэтгэл санааны шантааж нь илүү эелдэг дохио мэт санагддаг.

Танталист нь танаас магтаал, урам хайрлаж, танаас ямар нэгэн зүйл олж авахын тулд шагналуудыг толгой дээр чинь барьдаг. Гэхдээ нэг саад тотгорыг давах бүрт өөр нэг хүлээлт тулгардаг. Та дагаж чадахгүй.

"Ажил чинь дажгүй" гэж нэг өдөр дарга чинь хэлэв. "Оффис менежерийн хувьд миний хүссэн чадвар л танд байгаа." Тэд танд удахгүй байр сууриа нээх болно гэж чимээгүйхэн мэдэгдэж байна. "Тэр болтол би чамд найдаж болох уу?"

Баярлаж байна, та зөвшөөрч байна. Дарга чинь танаас илүү ихийг асуусаар байгаа тул та хоцорч, үдийн хоолоо алдаж, амралтын өдрүүдэд ч гэсэн бүх зүйлийг амжуулахаар орж ирээрэй. Оффисын менежер огцордог боловч танай дарга албан тушаал ахих талаар дахин дурдаагүй.

Эцэст нь энэ тухай асуухад тэд тантай шууд л харьцдаг.

“Намайг хичнээн завгүй байгааг харахгүй байна уу? Оффис менежер ажиллуулах цаг надад байна гэж бодож байна уу? Би чамаас илүү сайн зүйл хүлээж байсан ”гэж тэд хэлдэг.

Үүнд хэрхэн хариу өгөх вэ

Хэрэв та сэтгэл санааны шантаж хүлээж байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол үр дүнтэй хариу өгөх хэдэн зүйлийг хийж болно.

Зарим хүмүүс шантааж хийх тактикийг (гэм буруутай аялах гэх мэт) эцэг эх, ах эгч, эсвэл урьд өмнө хамтрагчдаас суралцдаг. Эдгээр зан үйл нь хэрэгцээг хангах тогтвортой арга зам болдог гэж Майерс тайлбарлав.

Үүнийг хэлэхэд бусад нь санаатайгаар шантааж хийхийг санаатайгаар ашиглаж магадгүй юм. Хэрэв та хүнтэй нүүр тулахад аюулгүй гэж бодохгүй байвал эдгээрийг алгасахыг хүсч магадгүй юм (дараа нь энэ хувилбарт юу хийх талаар дэлгэрэнгүй үзэх).

Нэгдүгээрт, сэтгэлийн шантааж биш зүйлийг таньж мэд

Хайртай хүний ​​хэрэгцээ эсвэл хил хязгаар нь бухимдал, таагүй байдлыг өдөөж байвал та үүнийг эсэргүүцэхийг хүсч магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч хүн бүр шаардлагатай бол хил хязгаараа илэрхийлэх, дахин тогтоох эрхтэй. Энэ нь дарамт шахалт, заналхийлэл, таныг хянах оролдлогыг агуулсан тохиолдолд л сэтгэлийн шантааж болно.

Майерс мөн өнгөрсөн туршлагын мэдрэмж, дурсамжийг төлөвлөх нь одоогийн нөхцөл байдлыг бий болгож чадна гэж тайлбарлаж байна бололтой шантааж шиг.

“Хэрэв бид хэн нэгэнд айдас, найдваргүй байдлаасаа хариу өгөх юм бол үгүй ​​гэж хэлэх эсвэл хил хязгаарыг нь дагаж мөрдөх нь татгалзахад хүргэнэ гэж итгэж байгаа бол энэ нь сэтгэлийн шантааж шиг санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь юу болох талаар буруу төсөөлөл байж магадгүй юм "гэж Майерс хэлэв.

Тайвшир

Таныг удирдахыг оролдож буй хүн шууд хариу өгөхийг шахаж магадгүй юм. Сэтгэл дундуур, айсан үедээ бусад боломжуудыг бүрэн тооцохоосоо өмнө бууж өгч магадгүй юм.

Энэ нь шантааж яагаад ажилладгийн нэг хэсэг юм. Үүний оронд аль болох тайван байж, цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгээ тэдэнд мэдэгдээрэй.

“Би одоо шийдэж чадахгүй байна. Би дараа нь бодоод хариугаа хэлье. ”

Шууд шийд гэж тэд дарамталсаар байх болно, гэхдээ ухрахгүй (эсвэл заналхийлэлд автахгүй). Танд цаг хугацаа хэрэгтэй байгааг тайван хэл.

Яриа эхлүүлээрэй

Өөрийгөө худалдаж авсан цаг хугацаа нь стратеги боловсруулахад тусална. Таны хандлага нь тухайн нөхцөл байдал, түүний дотор зан байдал, эрэлт хэрэгцээнээс хамаарна.

"Нэгдүгээрт, хувийн аюулгүй байдлаа үнэлээрэй" гэж Майерс зөвлөж байна. "Хэрэв та үүнийг хийснээр сэтгэл санаа, бие махбодийн хувьд аюулгүй гэж үзвэл харилцан яриа өрнүүлж болно."

Олон шантажчид яг юу хийж байгаагаа мэддэг. Тэд өөрсдийн хэрэгцээг хангахыг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь танд юу болж байгаа нь хамаагүй.

Бусад нь тэдний зан авирыг зорилгодоо хүрэх стратеги гэж үздэг бөгөөд энэ нь танд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгодоггүй. Энд яриа нь тэдний мэдлэгийг дээшлүүлэхэд тусална.

"Тэдний үг, зан байдал танд ямар мэдрэмж төрүүлдэгийг илэрхийл" гэж Майерс санал болгож байна. "Эдгээр зан үйлийг өөрчлөх боломжийг тэдэнд олго."

Өдөөгч хүчин зүйлээ тодорхойл

Таныг удирдах гэж байгаа хүн ерөнхийдөө товчлууруудаа хэрхэн дарах талаар нэлээд сайн ойлголттой байдаг.

Жишээлбэл, хэрэв та олон нийтийн газар маргалдах дургүй бол тэд үзэгдэл хийнэ гэж сүрдүүлж магадгүй юм.

Майерсын хэлснээр шантаажчинд хүч өгдөг айдас, итгэл үнэмшлийн талаархи ойлголтоо нэмэгдүүлэх нь энэ хүчийг эргүүлэн авах боломжийг бий болгож чадна. Энэ нь нөгөө хүнд эдгээрийг таны эсрэг ашиглахад илүү хэцүү болгоно.

Яг энэ жишээн дээр магадгүй олон нийтийн маргаан нь таны сэтгэл эмзэглүүлж байгааг мэдээд энэ аюул заналхийллийн талаар стандарт хариу арга хэмжээ авах гэсэн үг байж магадгүй юм.

Тэднийг буулт хийх

Нөгөө хүндээ өөр шийдлийг олоход туслах боломжийг санал болговол таны татгалзсан хариу нэг л биш юм шиг санагдаж магадгүй юм.

Тэдний мэдрэмжийг баталгаажуулсан мэдэгдлээс эхэлж, дараа нь хамтын асуудлыг шийдвэрлэх үүд хаалгыг нээнэ үү.

Магадгүй та хамтрагчдаа “Би амралтын өдрөө найзуудтайгаа өнгөрөөж байгаа болохоор уурлаж байгааг чинь сонсож байна. Та яагаад ингэж бухимдаж байгаагаа ойлгоход надад тусалж чадах уу? ”Гэж хэлэв.

Энэ нь таны санаа тавьдаг бусад хүнд юу мэдрэгдэж байгааг харуулж, тэдэнтэй хамтран ажиллахад бэлэн байгаагаа тэдэнд ойлгуулна.

Хэрэв танд одоо тусламж хэрэгтэй бол

Хэрэв танд байнгын зохицуулалт, сэтгэл санааны хүчирхийлэл тохиолдвол тухайн хүнтэй нүүр тулахаас зайлсхийх нь дээр байх.

Үүний оронд хямралын үеийн тусламжийн утас руу хандах талаар бодож үзээрэй. Сургалтанд хамрагдсан хямралын зөвлөхүүд үнэгүй, нэргүй тусламж, дэмжлэг үзүүлдэг. Оролдоод үзээрэй:

• Хямралын текстийн мөр
• Гэр бүлийн хүчирхийллийн үндэсний лавлах утас

Хэрэв тэд өөрсдийгөө хохирооно гэж сүрдвэл яах вэ?

Хэрэв хэн нэгэн таны хэлснийг хийхгүй л бол өөрсдийгөө хохирооно гэж заналхийлж байвал та бууж өгөх хүсэл эрмэлзэлтэй болж магадгүй юм.

Санаж байна уу: Та зөвхөн хянах боломжтой чиний үйлдлүүд. Та хэн нэгэнд хичнээн их санаа тавьдаг байсан ч түүний төлөө сонголт хийх боломжгүй юм.

Тэднийг тусламж, дэмжлэг авахын тулд холбох нь (911 эсвэл хямралын шугам гэх мэт) та хоёрын хувьд илүү эрүүл, аюулгүй сонголт юм.

Доод шугам

Саркасм, харилцааны “туршилтууд”, зохисгүй буруутгах, далд аюул заналхийлэл, тэдний дотор бий болгож буй айдас, үүрэг хариуцлага, гэм буруу нь сэтгэлийн шантааж хийх шинж тэмдэг юм.

Бууж өгөх нь амар амгаланг хадгалах хамгийн сайн арга мэт санагдаж болох боловч үүнийг дагаж мөрдөх нь цаашдын залилан руу хөтөлдөг.

Зарим тохиолдолд та тухайн хүнтэй санал бодлоо солилцох боломжтой байдаг бол зарим тохиолдолд харилцаагаа таслах эсвэл бэлтгэгдсэн эмчээс тусламж хүсэх нь дээр байдаг.

Кристал Рэйпол өмнө нь GoodTherapy-д зохиолч, редактороор ажиллаж байсан. Түүний сонирхдог салбарууд бол Азийн хэл, уран зохиол, Япон хэлний орчуулга, хоол хийх, байгалийн шинжлэх ухаан, сексийн эерэг байдал, сэтгэцийн эрүүл мэнд юм. Ялангуяа тэрээр сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой гутаан доромжлолыг бууруулахад туслах үүрэг хүлээсэн.