Сэтгэл хөдлөлийн асуудал юу вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Сэтгэлийн хөдлөл, нөхөрлөлийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
• Мессеж бичих үү?
• Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг яах вэ?
• Хуучин хүн хайхад яах вэ?
• Сэтгэл хөдлөлийн асуудал бие махбодийн шинжтэй болж чадах уу?
• Миний хамтрагч байгаа эсэхийг би яаж мэдэх вэ?
• Асуудлыг хэрхэн гаргаж болох вэ?
• Хүчирхийлэлгүй харилцаа холбоо
• Би сэтгэл хөдлөлийн асуудалд холбогдсон эсэхээ яаж мэдэх вэ?
• Би хамтрагчдаа яаж хэлэх вэ?
• Би хэрэг явдлыг таслах хэрэгтэй юу?
• Би гэмтлийг хэрхэн яаж засах вэ?
• Урагшлах
• Харилцаа холбоог ‘эвлэрүүлэх’ боломжтой арга байна уу?
• Доод шугам

Та харилцааг гадуурх бэлгийн харьцаатай холбоотой хэргийг садар самуунтай холбож болох боловч саарал хэсэг бас сэтгэл санааны асуудалд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Сэтгэлийн хөдлөл нь нууцлал, сэтгэл хөдлөлийн холбоо, бэлгийн химийн элементүүдээр тодорхойлогдоогүй байдаг.

"Зарим нь энэ нь зөвхөн бие махбодийн гэхээсээ илүү сэтгэлийн хөдлөлийн үед илүү гүн гүнзгий ангал үүсгэдэг гэж боддог" гэж гэрлэлт, гэр бүлийн эмчилгээний тусгай зөвшөөрөлтэй Жори Роуз хэлэв.

Сэтгэлийн хөдлөл, нөхөрлөлийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Эхний ээлжинд сэтгэлийн хөдлөлийг ойр дотны нөхөрлөлөөс ялгахад хэцүү байж болох ч гол ялгаа нь бас бий.

"Нөхөрлөл нь таныг дэмжиж, сар бүр цөөн хэдэн удаа уулзаж болох хүнийг хамардаг" гэж тусгай зөвшөөрөлтэй эмчлэгч Кэти Зискинд хэлэв. Харин сэтгэл хөдлөлийн асуудал нь байнга уулздаг, ихэвчлэн их хүлээлттэй байгаа хүнийг татан оролцуулах хандлагатай байдаг.

Хамт ажилладаг хүний, өглөө автобусанд байнга явдаг хүн эсвэл дуртай баристаагаа бодоорой (гэхдээ тэдэнтэй харилцаа холбоо тогтоох бүрэн боломжтой байдаг) бүгд эдгээр хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн асуудал гэж үзэхгүйгээр).

Роузын хэлснээр энэ бүхэн ил тод байдал руу чиглэнэ. Хэрэв та энэ хүнтэй хийсэн яриа эсвэл харилцааныхаа талаархи мэдээллийг хамтрагчаасаа зориуд нуун дарагдуулж байгаа бол энэ нь үйлдвэрлэсэн нөхөрлөлөөс илүү байж болох юм.

Мессеж бичих үү?

Тийм ээ, нөхцөл байдлаас шалтгаалан.

Мессеж бичих нь сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг маш хүртээмжтэй болгож чаддаг гэж Роуз тайлбарлав, учир нь энэ нь энгийн бөгөөд хор хөнөөлгүй байдаг. Гэхдээ энэ нь илүү гүнзгий зүйл рүү амархан ордог, ялангуяа тухайн хүнтэй өдрийн турш мессеж бичдэг бол.

Мессеж бичихэд хялбар байх нь таныг түншээсээ илүүтэй энэ хүнтэй илүү их харилцахад хүргэдэг болохыг та олж мэднэ.

Хэрэв та хамтрагчаа "унших" гэж орхисон ч өдрийн турш өөр хүнд хурдан хариу өгөх юм бол ухарч, харилцаагаа харах цаг болсон байх.

Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг яах вэ?

Яг л мессеж бичихийн адил олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл сэтгэл хөдлөлийн харилцаанд ороход хальтиргаа болж хувирдаг.

Цэвэр платоникоос эхэлдэг холболт улам бүр өргөжиж болно, ялангуяа олон эцэг эх, хүүхдүүд, ажил мэргэжил, гэр орны ажил, санхүү, гэр бүл, эцэг эх, хүүхдүүд, ажил мэргэжил, гэр бүлийн ажил, санхүү, хадмууд.

Хуучин хүн хайхад яах вэ?

Энэ нь сэтгэлийн хөдлөлийн хэлбэр эсвэл хууран мэхлэлт байх эсэх нь таны болон таны түншийн тохиролцсон зүйлээс хамаарна. Хэрэв та хараахан амжаагүй байгаа бол та бүгдэд юу нь сайн, юу нь болохгүй байгаа талаар ярилцахын тулд хэсэг хугацаанд сийлбэр хийх талаар бодож үзээрэй.

Хэрэв та ийм яриа өдөөгүй байсан ч хамтрагч тань таныг хуучин хүнээ тогтмол шалгаж байхыг хүсэхгүй байгааг мэдэж байгаа бол та доргиосон газар руу орох байх.

Сэтгэл хөдлөлийн асуудал бие махбодийн шинжтэй болж чадах уу?

"Хоёр хүн өөрсдийгөө зүгээр л найрсаг байна гэж бодож магадгүй гэмгүй зүйл эхлэх нь түгээмэл байдаг" гэж үнэнч бус байдал дээр мэргэшсэн гэрлэлт, гэр бүлийн эмчилгээний тусгай зөвшөөрөлтэй Анита А.Члипала тэмдэглэв.

Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам, хэрэв та зохих хил хязгаараа хадгалахгүй бол бүх зүйл бие махбодийн хувьд эргэж магадгүй юм.

Хэрэв та нууцлалын улмаас хүсэл эрмэлзэл, хайр сэтгэлийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлж эхэлбэл бие махбодийн асуудалд амархан орох болно.

Миний хамтрагч байгаа эсэхийг би яаж мэдэх вэ?

Түншийнхээ сэтгэл хөдлөлийн асуудалтай байгаа эсэхийг тайлах гэж оролдох нь төвөгтэй байдаг. Нэг нь, хэрэв тэд бол байна нэг нь байвал нөгөө хүний ​​талаархи мэдрэмжээрээ тантай уулзахгүй байж магадгүй юм.

Гэхдээ эдгээр шинж тэмдгүүд нь ямар нэгэн зүйл болж байгааг харуулж магадгүй юм.

• Нууцлал нэмэгдсэн. Таны хамтрагч гэнэт утасныхаа аюулгүй байдлын тохиргоог өөрчилж эсвэл угаалгын өрөөнд орохдоо утсаа авч эхлэхэд өмнө нь хийж чадахгүй байж болно.
• Харилцаа холбооноос гарах. Тэд ердийнхөөсөө илүү олон удаа утсан дээрээ эсвэл шөнө орой мессеж бичдэг байж магадгүй юм. Тэд таныг гэртээ эргэж ирэхэд таньтай уулзахдаа баяртай байх шиг санагдахгүй, эсвэл өдрийн талаар асуух сонирхол багатай байж магадгүй юм.
• Бэлгийн харьцааны өөрчлөлт. Мэдээжийн хэрэг, та бэлгийн амьдрал буурч байгааг анзаарч магадгүй юм. Гэхдээ эсрэг чиглэлд гэнэт өөрчлөгдөх нь бас шинж тэмдэг байж магадгүй юм. "Бэлгийн харьцаанд орсон хүн гэм буруугаа нөхөх нэг арга бол ямар нэгэн зүйл буруу байж магадгүй гэсэн сэжиг төрүүлэхгүйн тулд илүү их бэлгийн харьцаанд орох явдал юм" гэж Роуз хэлэв.

Дээр дурдсан бүх зүйл янз бүрийн шалтгаанаар тохиолдож болохыг санах нь чухал бөгөөд ихэнх нь үнэнч бус байдалтай ямар ч холбоогүй болно. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл алга мэт санагдаж байвал нээлттэй, шударга яриа нь сайн эхлэл болно.

Асуудлыг хэрхэн гаргаж болох вэ?

Роуз хүчирхийлэлгүй харилцааны хүрээ буюу энэрэнгүй харилцаа холбоо гэх мэт зүйлийг ашиглахыг зөвлөж байна. Энэ бол сэтгэл зүйчийн боловсруулсан ярианы хэв маяг бөгөөд бусад хүнийг буруутгах, дайрахаас зайлсхийдэг.

Хүчирхийлэлгүй харилцаа холбоо

Энэ хандлагын дөрвөн гол алхамыг болзошгүй үйл явдлын талаар санаа зовоход хүргэх зарим ярианы талаар энд оруулав.

1. Нөхцөл байдлыг ажигла. "Бид үнэхээр тасарсныг анзаарч байна, ялангуяа сексийн талаар. Энэ утас таны анхаарлын гол эх үүсвэр болсон мэт санагдаж байна, мөн би таны өдрийн түүхүүд дээр зарим зөрүүтэй байгааг мэдэрч байна. ” Яаж буруугүй болохыг анзаараарай гэж Рөүз хэлэхдээ зөвхөн ажиглалтын газраас ирсэн "би" гэсэн мэдэгдэл хэлэв.
2. Нөхцөл байдал танд ямар мэдрэмж төрүүлж байгааг нэрлэ. "Чамтай холбоо тасарсан эсвэл өөр ямар нэгэн зүйл болж байгааг мэдэрч байх үед миний оюун ухаан харанхуй тал руугаа эргэлдэж эхэлдэг бөгөөд би айж, өөртөө итгэлгүй байдаг."
3. Нөхцөл байдлаас мэдрэмжээ багасгахын тулд юу хэрэгтэй байгаагаа хэл. "Миний оюун ухаан уралдахаа болихгүй, таны байгаа газарт сандарч байх үед надад юу болж байгаа талаар илүү тодорхой, тайтгарал хэрэгтэй байна."
4. Нөхцөл байдалтай шууд холбоотой тодорхой хүсэлт гаргах. "Яг одоо, миний санаа зовж байгаа асуудал, айдас түгшүүрийн талаар бид чин сэтгэлээсээ ярилцаж болох уу, хэцүү байсан ч гэсэн надтай нээлттэй, шударга байхын тулд чадах бүхнээ хийх үү?"

Би сэтгэл хөдлөлийн асуудалд холбогдсон эсэхээ яаж мэдэх вэ?

Сэтгэлийн хөдлөлийг түншээс олж мэдэхэд хэцүү байдаг, гэхдээ таны оролцоотой байх үед бүх зүйл илүү төвөгтэй болдог.

Анхаарах зарим ерөнхий шинж тэмдгүүд энд байна.

• энэ хүнтэй ярилцаж, цагийг өнгөрөөхийн тулд гэтэх
• хамтрагчтайгаа хийхээс илүү их зүйлийг тэдэнд илчлэх
• нэмэлт цагийг тэдэнтэй онлайн эсвэл биечлэн өнгөрөөх боломжийг бий болгох
• түнш рүүгээ эргэхийн оронд найзтайгаа ойр ойрхон холбоо барих

Таны биед юу бий болж байгааг анхаарч үзээрэй гэж Роуз онцоллоо. Бидний физиологи нь бидний мэдэрч буй зүйлийг ойлгоход туслах эх сурвалж болдог.

Нөхөрлөлийн хил хязгаарыг давах үед та нөгөө хүний ​​эргэн тойронд, ходоодонд чинь эрвээхэй, тэр ч байтугай бэлгийн амьдрал, эротик бодлоор зүрхний цохилт нэмэгдэхийг анзаарч магадгүй юм.

Дүгнэлт: Хэрэв та хамтрагчаа юу хийж байгаагаа мэдэхийг хүсэхгүй байвал алхам ухрах цаг болсон байж магадгүй юм.

Би хамтрагчдаа яаж хэлэх вэ?

Роз хэлэхдээ, бусадтай харьцах сэтгэл хөдлөлийн талаар түншдээ ярих нь таны харилцаанд ихээхэн бэрхшээл учруулж болзошгүй гэж Роуз хэлэв, ялангуяа та харилцаагаа алдахыг хүсэхгүй байгаа бол. Гэхдээ тэдэнтэй нээлттэй байх нь цорын ганц гарц юм.

Энэ харилцан яриаг хийхдээ шударга байдал, хариуцлагыг нэн тэргүүнд тавь.

Болж буй үйл явдлын талаар шударга бай. Гэхдээ хамтрагчаа буруутгахаас эсвэл зан авираа буруутгахаас зайлсхий. Энэ нь таны зан авирыг таны түншийн хийсэн (эсвэл хийгээгүй) зүйлээс үүдэлтэй юм шиг санагдсан ч гэсэн та өөрөө эзэмших нь маш чухал юм.

Хэрэв та харилцан ярианд хэрхэн хандах талаар санаа зовж байгаа бол эмчлэгч эмчтэй холбоо барих талаар бодож үзээрэй. Эдгээр нь танд тулгамдаж буй асуудлыг илүү сайн ойлгоход тусалж, энэ талаар ярих үр дүнтэй аргуудыг гаргаж ирнэ.

Би хэрэг явдлыг таслах хэрэгтэй юу?

Хэрэв та сэтгэлийн хөдлөлийн дунд байгаагаа мэдсэн бол дараагийн алхам бол хэрхэн урагшлахыг хүсч байгаагаа үнэлэх явдал юм. Та хамтрагчтайгаа хамт байхыг хүсч байна уу? Эсвэл сэтгэлийн хөдлөлөө үргэлжлүүлэхийг хүсч байна уу?

Роуз хэлэхдээ яагаад ийм асуудалд орооцолдсоноо өөртөө үнэнч байгаарай гэж хэлэв.

Гэж өөрөөсөө асуу:

• "Зүгээр л шинэлэг зүйл надад таалагдаж байна уу?"
• "Би одоогийн харилцаандаа дутагдаж байгаа зүйлийг гүнзгий хайж байна уу?"
• "Миний хамтрагч намайг олж мэднэ, тэгэхгүй байхын тулд бүх зүйлийг тасална гэж найдаж байгаа миний нэг хэсэг байна уу?"

"Зан төлөвийн доор юу оршиж байгаа талаар өөрийгөө гүнзгий эргэцүүлэн бодохгүйгээр үүнээс салах эсвэл ирээдүйд өөр ханиа хайж олохгүй байх нь хэцүү байх болно" гэж Роуз нэмж хэлэв.

Хэрэв та аливаа зүйлийг эвдэхийг хүсч байгаа юм шиг санагдаж байвал "үлдэх эсвэл явах эсэхээ шийдвэртэй гаргахын тулд хамтрагчдаа хэл" гэж Члипала зөвлөж байна.

Би гэмтлийг хэрхэн яаж засах вэ?

Сэтгэлийн хөдлөл нь таны харилцаанд заавал цаазаар авах ял биш юм. Гэхдээ энэ нь хэсэг хугацаанд зүйлд хонхорхой үүсгэх магадлалтай.

“Харилцаа холбоо чадах амьд үлдээрэй "гэж Члипала хэллээ. Гэхдээ энэ нь ил тод байдлын тусламжтайгаар итгэлцлийг сэргээхэд оршино.

Урагшлах

Харилцаагаа аврахын тулд хийж болох зарим эхний алхамууд энд байна.

• Түншийнхээ асуултанд хариулна уу. Энэ нь хэрэг явдалд тохиолдсон, болоогүй зүйлийн талаар 100 хувь нээлттэй, ил тод байх гэсэн үг юм.
• Тодорхой үйлдлүүдийг харуулах. Итгэлцлийг сэргээхийн тулд та ямар арга хэмжээ авах гэж байна вэ? Та өөрийн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг гэдгээ түншдээ хэрхэн харуулах вэ?
• Ирээдүйд бүртгүүлэх төлөвлөгөө. Та болон таны хамтрагч эдгэрэхийн хэрээр ирэх долоо хоног, саруудад цаг зав гаргаж, та хоёрын сэтгэл санаа ямар байгааг шалгаж үзээрэй.

Харилцаа холбоог ‘эвлэрүүлэх’ боломжтой арга байна уу?

Харилцаа холбоонд итгэх явдал болон бусад зөрчлөөс урьдчилан сэргийлэх найдвартай арга байхгүй. Гэхдээ хэрэгцээ, хэрэгцээ, хүсэл эрмэлзэл, дутагдалтай зүйлийн талаар нээлттэй яриа хэлэлцээрийг үргэлжлүүлэн хийхдээ харилцаанд идэвхтэй ажиллах нь эхний ээлжинд асуудалд хандах хандлагатай олон асуудлыг тойрч гарах болно.

Энэ нь хууран мэхлэлт гэж юу болох талаар хоёулаа нэг хуудсанд байгаа эсэхийг баталгаажуулах нь чухал юм. Микро хууралт бол бодит зүйл гэж Члипала онцолж хэлэхдээ асуудал бол түншүүд хууран мэхлэх, болохгүй зүйл дээр үргэлж санал нийлдэггүй явдал юм.

Аз жаргалтай цагийн төлөө сэтгэл татам хамт ажилладаг хүнтэйгээ уулзах нь зүгээр үү? Найз эсвэл хамт ажилладаг хүн чинь шөнө дөлөөр мессеж бичээд байвал яах уу? Та хариу өгөх үү, үгүй ​​юу? Бакалавр эсвэл бакалаврын үдэшлэгт юу зөвшөөрдөг вэ?

Энэ төрлийн хувилбаруудыг хамтрагчтайгаа ярилцаарай, ингэснээр та хоёулаа нөгөө хүнээс юу хүлээж байгаагаа мэдэж аваарай.

Доод шугам

Сэтгэлийн хөдлөлийг тодорхойлох, залуурдахад төвөгтэй байдаг. Гэхдээ хамтрагчтайгаа нээлттэй, илэн далангүй харилцах амлалт өгөх нь тэднийг урьдчилан сэргийлэх эсвэл нэгнийх нь үр дагаврыг даван туулахад хялбар болгоход ихээхэн түлхэц болно.