Хөлийн улны өвдөлтийг хэрхэн зогсоох вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Тав тухтай гутал өмс
• 2. Хөлийн банн хийх
• 3. Хөлөө дээш өргөөд амраарай

Хөлийн уланд өвдөж байгаа тохиолдолд ихэвчлэн өсгий, хөлийн гишгүүр болох хамгийн их өвддөг газруудыг шаардах боловч хөлний дээр дулаан тос түрхэж массаж хийлгэхийг зөвлөж байна. өвдөлт, таагүй байдлыг нэмэгдүүлэх.

Хөлийн ул нь өвдөх нь эвгүй, хүнд, хэтэрхий хатуу эсвэл хэт зөөлөн гутал өмссөнөөс болж хөлийг бүрэн даахгүй, ялангуяа тухайн хүн илүүдэл жинтэй эсвэл олон цагаар зогсож байх шаардлагатай үед ижил байр суурь.

Дараахь нь хөлний өвдөлттэй үр дүнтэй тэмцэж чадах зарим стратеги юм.

1. Тав тухтай гутал өмс

Хөлийн уланд өвдөхгүйн тулд дараах шинж чанартай гутал худалдаж авах нь хамгийн тохиромжтой.

• Уян хатан;
• Хамгийн багадаа 1.5 см-ийн ултай;
• Өсгий нь сайн түших тул нуруугаа бат бөх байлгаж,
• Хуруугаа чангалж, хэсгийн цусны эргэлтийг алдагдуулахгүйн тулд суурийг нь хангалттай өргөн байлгана.

Энэ төрлийн гутлыг мөн өдрийн төгсгөлд хөл чинь бага зэрэг хавагнах үед худалдаж авах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр гэмтэхгүй байх болно. Өөр нэг чухал зөвлөгөө бол гутлынхаа хоёр хөлийг туршаад, тэдэнтэй хамт дэлгүүрээр тойрон алхах, болж өгвөл оймстой хамт явах хэрэгтэй.

2. Хөлийн банн хийх

Ядарсан өдрийн дараа хөлийн ул нь өвдөхөд та халуун ус, бага зэрэг бүдүүн давс, цөөн хэдэн дусал эрдэс тос, амтат бүйлсний тос зэргийг савандаа дүрж, шатаж буй хөлөө хийж болно. жишээ. жишээ. Та үүнийг ойролцоогоор 20 минутын турш тэнд үлдээж, дараа нь хөлөө чийгшүүлэгч тосоор массаж хийлгээрэй. Гантиг ашиглан хэрхэн гайхалтай массаж хийх талаар доорх видеог үзээрэй.

3. Хөлөө дээш өргөөд амраарай

Хөл чинь өвдөөд байвал өөр сандал дээр эсвэл овоолсон сэтгүүл дээр хөлөө тавих нь бас ашигтай байж болох юм, гэхдээ хэвтэж чадвал хөл доороо дэр, дэр тавьж унтах нь дээр. ингэснээр тэд илүү тохь тухтай байх болно.