Эмчтэй уулзахаасаа санаа зовж байна уу? Туслах боломжтой 7 зөвлөмж

Сэтгэл Ханамжтай

• Зарим хүмүүс яагаад эмч нараас айдаг вэ?
• Эмчийн оффисын түгшүүртэй тэмцэх 7 арга
• 1. Өдөр эсвэл долоо хоногийн сайн цагаар цагийн хуваарь гарга
• 2. Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээ дагуулж яваарай
• 3. Амьсгалаа хянах
• 4. Өөрөө гипноз хийж үзээрэй
• 5. Оюун санааны хувьд урьдчилан бэлд
• 6. Сэтгэл түгшсэн зүйлээ шударгаар хэл
• 7. Таны амин чухал зүйлийг хамгийн сүүлд аваарай

Эмч рүү явах нь цагийг хөгжилтэй өнгөрөөсөн арга гэж хэн ч хэзээ ч хэлж байгаагүй. Цагийн хуваарьтаа тохирох, шалгалтын өрөөнд хүлээх, даатгалынхаа нарийн ширийн зүйлийг хайж олох хоёрын хооронд эмчийн үзлэг хамгийн сайн нөхцөлд ч төвөгтэй байдаг.

Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд эмчийн үзлэг нь зөвхөн төвөг учруулдаг. Хэд хэдэн хүмүүс эмчид хандахаас айдаг.

Иатрофоби гэж нэрлэгддэг эмч нарын айдас нь ихэвчлэн эрүүл мэндийн мэргэжилтний дэргэд хэвийн цусны даралт ихсэх "цагаан цувны синдром" -ыг өдөөх хүчтэй байдаг.

Мэргэжилтнүүдийн тооцоолсноор эмнэлгийн нөхцөлд цусны даралт өндөр байгаа хүмүүсийн 15-30 хувь нь энэ хам шинжийг мэдэрдэг.

Би эрүүл чийрэг 30 настай ч (хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, өрсөлдөх чадвартай гүйгч), эмчийн өрөөнөөс эмээх нь хэзээ ч арилдаггүй. Эмч рүү очих болгонд миний амин чухал шинж тэмдгүүд намайг тохиолдохыг хүлээж байгаа зүрхний шигдээс шиг харагдуулдаг.

Миний хувьд энэхүү түр зуурын терроризм нь миний өнгөрсөн үеийн эмнэлгийн гэмтлээс үүдэлтэй юм. Олон жилийн өмнө хэн ч оношлож чадахгүй нууцлаг өвчнөөр шаналж намайг эмчээс эмч рүү дамжуулдаг байв.

Энэ хугацаанд олон эмч нар миний эрүүл мэндийн асуудалд гүнзгий хандахын тулд маш бага хугацаа зарцуулсан бөгөөд зарим нь намайг шууд халсан.

Тэр үеэс хойш би өөрийгөө эмнэлгийн хяналтанд байлгаж, буруу оношлогдох вий гэж айдаг болсон.

Харамсалтай нь миний түүх тийм ч ховор тохиолддоггүй ч гэсэн хүмүүс эмчид үзүүлэхээр санаа зовдог олон шалтгаан байдаг.

Зарим хүмүүс яагаад эмч нараас айдаг вэ?

Энэхүү өргөн тархсан асуудлын талаар илүү ихийг ойлгохын тулд би олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулан бусдаас тэдний туршлагын талаар асуусан.

Надтай адил олон хүн урьд өмнө тохиолдож байсан сөрөг үйл явдлуудыг эмч нарыг сонсохоос авахуулаад буруу эмчилгээ хийлгэхээс авахуулаад түгшиж байгаагийн шалтгаан гэж хэлж байсан.

Эмч түүний шинж тэмдгийг нухацтай авч үзэхээс өмнө зургаан жилийн турш нарколепси өвчнөөр өвчилсөн Жессика Браун "Эмч нар миний санаа зовсон асуудлыг арилгах болно гэж би санаа зовж байна."

Черизе Бентон хэлэхдээ "Хоёр салангид байрны хоёр тусдаа эмч миний сульфад харшилтай гэж миний хүснэгтээс чанга уншаад цааш нь надад зааж өгсөн." Бентон жороор нь аюултай харшлын урвал үзүүлсний дараа ЭР-т газарджээ.

Харамсалтай нь зарим хүмүүс хүн ам зүйн тусламж үйлчилгээний түвшинг харуулсан статистик мэдээлэлд үндэслэн айдастай тулгардаг.

"Америк дахь хар арьст эмэгтэйн хувьд би эрүүл мэндийн асуудлаа бүрэн гүйцэд сонсохгүй байх, эсвэл далд байр суурийн улмаас надад шаардлага хангаагүй тусламж үзүүлж магадгүй гэж би байнга санаа зовдог" гэж Аделе Абиола хэлэв.

Судалгаанд хамрагдагсдын дунд тархсан өөр нэг сэдэв бол хүчгүй болох мэдрэмж байв.

Мэргэжлийн бус хүмүүс бид тэдний мэргэжлийн ур чадварыг хүлээж байх хооронд цагаан цув өмссөн хүмүүс бидний эрүүл мэндийн хувь заяаг гартаа атгадаг.

"Тэд таны тухай таны амьдралыг өөрчилж чадах нууцыг мэддэг" гэж Женнифер Грэйвз хэлэхдээ туршилтын үр дүнгийн талаар хүлээхэд маш их төвөгтэй байдгийг хэлэв.

Бидний эрүүл мэндийн тухайд гадас ихэвчлэн өндөр байдаг.

20-иод онд ховор тохиолддог хорт хавдартай гэж оношлогдсон Никки Пантожа эмчилгээнийхээ угаасаа сэтгэлийн түгшүүр төрүүлснээ "Би амьд үлдэхийн тулд эдгээр хүмүүст шууд найдаж байсан" гэж хэлжээ.

Ийм олон зүйл байгаа тул эмнэлгийн мэргэжилтнүүдтэй харилцах харилцаанд хурцадмал байдал үүсэх нь гайхмаар зүйл биш юм.

Эмчтэй уулзахаас эмээх шалтгаан нь ямар шалтгаанаас үл хамааран бидний сэтгэлийн түгшүүрийг багасгах арга хэмжээ авч болох нь сайн мэдээ юм.

Бид ихэвчлэн хүчгүй мэт санагддаг орчинд өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь бидний хянах нэг зүйл гэдгийг санахад тустай.

Эмчийн оффисын түгшүүртэй тэмцэх 7 арга

1. Өдөр эсвэл долоо хоногийн сайн цагаар цагийн хуваарь гарга

Документээ үзэх цагийг төлөвлөхдөө өдөр эсвэл долоо хоногийн турш өөрийн стрессийн түвшинг бууруулж, анхаарч үзээрэй.

Жишээлбэл, хэрэв та өглөө түгшүүртэй болох хандлагатай бол нээлттэй байгаа тул тэр 8 цагт уулзах нь үнэ цэнэтэй биш байж магадгүй юм. Үүний оронд үдээс хойш уулзах хуваарь гарга.

2. Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээ дагуулж яваарай

Дэмжигч гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзтайгаа уулзахаар цаг авчрах нь сэтгэлийн түгшүүрийг хэд хэдэн аргаар арилгадаг.

Хайртай хүн чинь тайвширсан үүрэг гүйцэтгээд зогсохгүй (нөхөрсөг яриагаар айдаснаас тань хөндийрүүлдэг) бас өөр нэг нүд, чихийг санал болгож, анхаарал халамж тавих, стресстсэн үедээ алдаж болох чухал нарийн ширийн зүйлийг олж авахыг санал болгодог.

3. Амьсгалаа хянах

Стрессийн үед бид үүнийг мэддэггүй ч гэсэн амьсгал нь богино, гүехэн болж, сэтгэлийн түгшүүрийн мөчлөгийг үргэлжлүүлдэг. Шалгалтын өрөөнд тайвшрах хариуг амьсгалын дасгал хий.

Магадгүй та 4-7-8 аргыг туршиж үзээд (дөрөв тоолох, амьсгаагаа долоон удаа барих, амьсгаагаа найман удаа гаргах) эсвэл зүгээр л цээжээрээ биш гэдсээ дүүргэх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж магадгүй юм. амьсгалах.

4. Өөрөө гипноз хийж үзээрэй

Хэрэв таны эмчийн өрөө ихэнхтэй адил байвал тайвшралаа улам гүнзгийрүүлэхийг хүлээж байхдаа танд хангалттай цаг хугацаа байх болно.

Анхаарал хандуулж, өөрийгөө сугандаа тайвшруулах дасгал хийснээр мэдрэмжээ мэдрээрэй.

5. Оюун санааны хувьд урьдчилан бэлд

Эмнэлгийн түгшүүрийг даван туулах нь албан тасалгаанд өнгөрөөх цаг заваар хязгаарлагдахгүй. Томилохын өмнө бага зэрэг бясалгал хийснээр сэтгэл хөдлөлийн амжилтанд өөрийгөө зориул.

Тодруулбал, таны асуудалтай холбоотой эерэг нотолгооны талаар бясалгаж үзээрэй.

Хэрэв та эмчийнхээ өршөөлийг хэт их мэдрэх юм бол "Би бол эрүүл мэндээ сахигч нь", эсвэл аймшигтай оношлогдохоос айдаг бол "Би юу ч болсон тайван байдаг" гэсэн үг таны тарни байж болох юм.

6. Сэтгэл түгшсэн зүйлээ шударгаар хэл

Та эрүүл мэндийнхээ талаар ярихаар эмчийн томилгоог хийсэн бөгөөд сэтгэцийн эрүүл мэнд бол энэ зургийн нэг хэсэг юм. Сайн дадлагажигч хүн таны мэдэрч байгаа байдал, тэдний хажууд байхад танд хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэхийг хүсдэг.

Сэтгэл санаа зовсон зүйлдээ үнэнч байх нь эмчтэйгээ харьцах харьцааг сайжруулж, улмаар сэтгэлийн түгшүүр багатай, анхаарал халамж сайтай байх болно.

Нэмж дурдахад, танд ямар мэдрэмж төрж байгаа талаар цэвэрхэн хэлэхэд сэтгэлийн түгшүүрийг арилгаж, стрессийг удирдаж болохуйц түвшинд хүргэж чадна.

7. Таны амин чухал зүйлийг хамгийн сүүлд аваарай

Хэрэв цагаан цувны синдром таны судасны цохилт, цусны даралтыг ихэсгэж байгаа бол айлчлалынхаа төгсгөлд амиа алдахыг хүс.

Эрүүл мэндийн асуудалтай холбогдуулан хаалганаас гарахад та эмчид анх үзүүлэхийг хүлээж байснаас хамаагүй илүү тайван байх болно.

Сара Гароне, NDTR нь хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эрүүл мэндийн чиглэлээр чөлөөт зохиолч, хоолны блог хөтлөгч юм. Тэрээр нөхөр, гурван хүүхдийн хамт Аризонагийн Меса хотод амьдардаг. Түүний эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл, (ихэвчлэн) эрүүл жорыг хуваалцах хаягийг эндээс олж аваарай Хоолонд дурлах захидал.