Танд хойшлуулах ген бий юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Та чадна ажлаа хийж, ирсэн имэйл хайрцагнаасаа хумсалж, биеийн тамирын зааланд бэлдэж байна. Гэхдээ үүний оронд та зайлшгүй хийх ёстой зүйлээ хойшлуулж, муурны зургийг интернетээс үзэх эсвэл Инстаграмыг тэрбум дахь удаагаа шалгаж байна. Тэгээд ихэнхдээ та өөрөө ч мэдэхгүй яагаад.

Та хойшлуулсандаа эцэг эхээ буруутгаж магадгүй юм. Цаг хугацааг хойшлуулах хандлагын 46 орчим хувь нь таны гентэй холбоотой гэж сэтгүүлчид мэдээлэв Сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан. Тэд ахан дүүсийн адилхан ихрүүдийг судалж, шинж чанар нь байгалиас хэр их хамааралтай болохыг, мөн хичнээн хувь нь хүмүүжлээс үүдэлтэй болохыг тогтоожээ. Үндсэндээ, хэрэв танд хойшлуулах ген байгаа бол хойшлуулах магадлал өндөр байх болно, үүнийг зогсооход хэцүү байх болно гэж шинээр хэвлэгдсэн зохиогч М.Д.Шарад Паул хэлэв. Эрүүл мэндийн генетик.

Сонирхолтой, бас нэг зүйл бол ээж, аав дээр (биеийн тамирын түвшин, хэвлийн өөхний хамт) - ядаж хэсэгчлэн. "Ген бол бидний хувь тавилан биш харин бидний зураг төсөл" гэж доктор Пол хэлэв. "Би үүнийг дараа хийх болно" гэсэн генетикийн урьдач байдлыг даван туулахын тулд энэ мэргэжилтний зөвлөгөөг эхлүүлээрэй.

Илүү их завсарлага аваарай

Энэ нь ойлгомжгүй сонсогдож байгаа ч энэ нь ажилладаг. Өдрийн турш богино хэмжээний амьсгаа авах нь ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг сайжруулдаг болохыг улам олон судалгаа харуулж байна. Тархи нэг зүйлд удаан хугацаагаар анхаарлаа хандуулахаар бүтээгдээгүй. Ганцхан ажил хийх хэрэгтэй бол амралтаа тогтмол хийх нь тархинд амарч, анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Ингэснээр та ажлаа хийхдээ имэйл эсвэл инстаграмыг шалгахын тулд цаг алдахаас илүүтэйгээр цаг заваа хянаж чадна.

Найз элсүүлэх

Ажлыг хойшлуулахад маш хэцүү байгаа нэг шалтгаан нь бид эргэн тойрондоо дэг журам тогтоодог бөгөөд үүнээс зайлсхийхийн тулд инстаграм руу орж, ирсэн имэйлийн хайрцгийг үзнэ үү. Бид зан авираа олон удаа давтдаг бөгөөд энэ нь бидний оюун санаанд гүнзгий ордог. Доктор Пол хэлэхдээ "Таныг бага зэрэг түлхэх түнш байх нь тустай" гэж хэлэв. Та найздаа хурдан текст бичсэн ч гэсэнТуслаач, би дахиад ажил дээрээ онлайн худалдаа хийж байна!-Энэ нь хойшлуулах зуршлаа таньж мэдэхэд тань туслах бөгөөд ингэснээр та ангижирч чадна.

Бодол санаагаа шинэчил

"Хойшлуулах нь үнэндээ нарийн тохируулсан хувьслын дасан зохицох явдал бөгөөд бидний төлөвлөгөө үндсэндээ хангалттай боловсронгуй болоогүй байна" гэж доктор Пол хэлэв. Бүтэлгүйтэл гэхээсээ илүүтэй хойшлуулахдаа тустай гэж үзэх нь танд үүнийг даван туулахад тусална. Та ажлаасаа дахин дахин хөндийрч байгааг олж харах үед таны тархи танд хамгийн бат бөх эцсийн бүтээгдэхүүн гаргахад туслахыг хичээж байгааг сануулаарай. Та хаана унах вий гэж айж байгаагаа өөрөөсөө асууж эхлээд үүнийг шийдээрэй.

"Хоёр минут Туршилт"

Энэ бол хэзээ ч ажилладаг хуучин боловч сайн зүйл юм: Хоёрхон минутын турш хойшлуулж буй төсөл дээрээ ажиллахыг амла. Та биеийн тамирын заал руу явах хугацааг хойшлуулж байсан ч гэсэн бэлтгэл хийх, дасгалын хувцас, хэрэгслээ цуглуулах эсвэл дасгалын төлөвлөгөө гаргахад хоёр минут зарцуулаарай. Хамгийн хэцүү зүйл бол эхлүүлэх явдал юм, тиймээс та эхэлмэгц үргэлжлүүлэх магадлал өндөр байна. Тэгээгүй ч гэсэн та зорилгодоо хүрэхэд ядаж хоёр минут ойртоно.

Шалгах