Зугаа цэнгэлийн паркийн аялал нь дасгал гэж тооцогддог уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Зугаа цэнгэлийн паркууд үхлээс хамгаалдаг уналт, амттай амттангаараа зуны хамгийн сайхан хэсгүүдийн нэг юм. Гадаа цагийг өнгөрөөх нь танд маш сайн гэдгийг бид мэднэ, гэхдээ бүхэл бүтэн дугуй унах нь дасгал гэж тооцогддог уу? Жаахан ч гэсэн үү? Эцсийн эцэст, таны унаж буй галзуу хулгана бүрт зүрх чинь хүчтэй цохилж байгаа бөгөөд энэ нь зүрх судасны ямар нэг зүйлийг тооцох ёстой, тийм үү?

Санта Моника дахь Providence Saint John's Эрүүл мэндийн төвийн зүрх судасны эмч Николь Вайнберг хэлэхдээ, энэ нь тус улсын хамгийн алдартай гурван зугаа цэнгэлийн газраас ердөө нэг цагийн зайтай байдаг.

"Таны зүрх адреналинаас болж аймшигтай явсны дараа хурдан цохилж байна муу "Таны зүрх сэтгэлийн төлөө" гэж тэр хэлэв. "Зүрхний өвчтэй хүмүүс болон жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг хол байхыг анхааруулж буй эдгээр шинж тэмдгүүд бүгд шалтгаантай байдаг."

Таны адреналин ихэссэний улмаас зүрхний цохилт гэнэт нэмэгдэх нь хөгжилтэй санагдах болно. Гэхдээ энэ нь таны зүрх сэтгэлд маш их дарамт учруулдаг бөгөөд гүйлт, дугуй унах гэх мэт тийм ч сайн биш гэж тэр тайлбарлав. Адреналин нь зөвхөн аюулын үед ялгардаг "стрессийн даавар" бөгөөд тулалдах эсвэл нисэх үйлдлийг богино хугацаанд хийхэд тустай боловч урт хугацааны хохирол учруулж болзошгүй юм. Зүрх судасны дасгалаас (адреналин гэхээсээ илүү) зүрхний цохилт нэмэгдэх тусам зүрхний булчинг бэхжүүлж, илүү хүчтэй, эрүүл, стрессийг тэсвэрлэх чадвартай болгодог. (Гэсэн хэдий ч кардио нь зүрхэнд нэмэлт ачаалал өгдөг. Тиймээс хэрэв та зүрхний ямар нэгэн асуудалд өртөх эрсдэлтэй бол дасгалын хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.)

Эрүүл хүмүүсийн хувьд адреналин тэсрэх нь тийм ч том асуудал биш бөгөөд таны зүрх хааяа галзуу хулганаас үүдэлтэй цочролыг даван туулж чадна. Гэхдээ эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст, ялангуяа зүрх судасны өвчин, цусны даралт ихсэх, жирэмслэлтээс болж зүрх сэтгэлдээ хэт их дарамт үзүүлдэг хүмүүсийн хувьд энэ нь маш хортой байдаг. Энэ нь тийм ч түгээмэл биш, гэхдээ морь унах нь хэн нэгэнд зүрхний үйл явдал өдөөсөн тохиолдол бүртгэгдсэн гэж тэр нэмж хэлэв.

Нэмж хэлэхэд, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх нь ямар нэгэн байдлаар ашигтай байсан ч ихэнх унадаг дугуй нь хоёр минутаас бага хугацаанд үргэлжилдэг, яг дасгал биш гэж тэр хэлэв.

Гэхдээ энэ нь Диснейд өнгөрүүлсэн өдөр тань өөр байдлаар сайн байж чадахгүй гэсэн үг биш юм. "Өдөржингөө цэцэрлэгт хүрээлэн тойрон алхах нь нэмэлт дасгал хийх гайхалтай арга юм" гэж доктор Вайнберг хэлэв. Та бараг бүтэн хагас марафоны турш өдрийн турш 10-12 миль алхаж чадна.

Нэмж дурдахад, амралтаараа зугаалж, амарч зугаалах хоёрын хослол нь стрессээс ангижрахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны зүрхний эрүүл мэндэд хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг юм.

Доод шугам? Боломжтой үедээ алхаж, түргэн хоол идэхээс татгалзаж, аварга том савлуур унах цаг гаргаснаар та зугаа цэнгэлийн паркийн туршлагыг бүрэн дасгал (ихэнхдээ) гэж тооцож болно.

Шалгах