Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал хорио цээрийн дэглэмийг даван туулсан бол зүгээр - гэхдээ танд хэрэггүй

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Жилийн тэр цаг. Зун ирлээ, жилийн ихэнх цаг үед бидний олонх нь мэдэрдэг ердийн даралтыг нэмэхийн тулд их хэмжээний давхаргууд гарч, усны хувцас өмсөх нь бид дэлхийн хэмжээнд тахал өвчинтэй нэгэн зэрэг амьдарч байгаа явдал юм. бидний амьдралыг олон янзаар өөрчилсөн. Бидний олонхын хувьд энэ нь тахлын өмнөх үеийнхээс өөр харагдаж, мэдрэмж төрүүлдэг биеийг бий болгосон.

2020 оны 3 -р сард тахлын эхэн үед би фитнесс, хоолны дэглэмийн салбар дахь өөрчлөлтийг аль хэдийн харсан. Бидний олонхын хувьд жил гаруйн хорио цээрийн дэглэм болон хувирах мөчид бид нэг сар болж байсан бөгөөд хоолны дэглэмийн салбар "COVID 15-ыг авахаас" сэрэмжлүүлж байсан.

Ойролцоогоор 16 сарын дараа хоолны дэглэмийн салбар нь COVID-ээс өмнөх биеэ зуны улиралд буцааж авахад бидэнд итгүүлэх болно.

Гоо сайхны болон хоолны дэглэмийн салбарууд бидэнд хангалттай биш, хайрыг хүртэх зохистой, зохистой байхын тулд өөрөөсөө гадна ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй гэдгийг хэлэхийн тулд хөрөнгө оруулалт хийдэг. Тэд бидний найдваргүй байдлыг иддэг, учир нь тэд жижиг биенд байх нь "эрүүл" байхтай тэнцэх эсвэл бидний аз жаргал өөх тосны алдагдалд оршдог гэдгийг ойлгуулах тусам бид маш их хөдөлмөрлөж олсон мөнгөө үүнд зориулах болно. Тэдний санал болгож буй "шийдэл". Үүний үр дүнд Чапел Хилл дэх Хойд Каролинагийн Их Сургуулийн судалгаанд хамрагдсан Америк эмэгтэйчүүдийн 75 хувь нь хоол хүнс эсвэл бие махбодтой холбоотой эрүүл бус бодол, мэдрэмж, зан үйлийг дэмждэг. Үүний зэрэгцээ хоолны дэглэмийн салбар 71 долларын үнэтэй болжээ. CNBC-ийн мэдээлснээр аж үйлдвэр жилд тэрбум тэрбум .

Гэхдээ хоолны дэглэм үр дүнгээ өгдөггүй. Хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийн 95 орчим хувь нь 1-5 жилийн дараа алдсан жингээ сэргээнэ гэж Хоолны эмгэгийн үндэсний нийгэмлэг мэдэгдэв. Энэ нь ноцтой зардалтай холбоотой юм: Жингийн дугуй унах, хоолны дэглэм барьсны үр дүнд тогтмол турах, жин нэмэх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, улмаар үхэх эрсдэл өндөр байдаг гэж судалгаанд дурджээ. Эмнэлзүйн эндокринологи ба бодисын солилцооны сэтгүүл.

Хоолны салбар бидний ашиг сонирхлыг огт боддоггүй, хэзээ ч бодож байгаагүй. Тэд бидний эрүүл мэндэд санаа зовдоггүй. Тэд зөвхөн нэг л зүйлд санаа зовдог: өөрсдийнхөө үр дүн. Асуудал нь дотроо байгаа гэдэгт биднийг хууран мэхэлдэг: Бид хангалттай сахилга баттай байдаггүй; бид дасгалын зөв төлөвлөгөө худалдаж аваагүй байна; Бид бие махбоддоо тохирох зөв хооллолтыг олоогүй байна. Бид жингээ хасахад нэг л удаа туслах нэг зүйлийг хайж олохын тулд илүү их мөнгө зарцуулж, тэд бидний зардлаар баяжсаар байна.

Энэ бүх хугацаанд бид цөхрөлдөө улам гүнзгийрч, өөртөө сэтгэл дундуур байх болно.

Хорвоо ертөнцтэй дахин холбогдож, хорио цээрийн дэглэмээс гарахдаа удаан уулзаагүй найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ тэдний биеийн хэмжээ, хэлбэрийг шүүж, санаа зовсон байдлаар биш харин талархалтайгаар уулзах болно. тэд одоо ч гэсэн амьсгалж, амьдарч байна.

Өөрсдийгөө засаж, эдгээр "асуудал" -ын шийдлийг олохын тулд бид ихэвчлэн эхэлж байснаасаа илүү биеийн дүр төрхтэй холбоотой асуудлуудтай тулгардаг. Энэ нь биднийг хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой төвөгтэй харилцаатай болгож, зөн совин, бие махбоддоо итгэх итгэлийг бууруулдаг.

Бидний олонхын хувьд өнгөрсөн жилийг биеийн тамирын зааланд нэвтрэх эрх хязгаарлагдмал эсвэл огт байхгүйгээр өнгөрөөсөн. Бид илүү хөдөлгөөнгүй байсан. Бид ганцаараа илүү их цагийг өнгөрөөсөн. Бид найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ойр ойрхон уулзаж байгаагүй. Бидний зарим нь айдас түгшүүртэй амьдарч байсан. Энэ нь өнгөрсөн жилийн хамтын гэмтэл, уй гашуутай хослуулан бидний зарим нь биеийнхээ талаар илүү их ухамсарлаж, "хэвийн байдалдаа орох" -оос илүү айдас төрүүлэх болов уу. (Харна уу: Та яагаад хорио цээрийн дэглэмээс гараад нийгэмд түгшүүртэй байж магадгүй юм бэ)

Хүмүүсийг анх удаа харахын зэрэгцээ бидний өөрчлөгдөж буй биеийг мэддэг байх санаа нь ялангуяа бидний гадаад төрхийг маш их анхаардаг тарган-фоби нийгэмд сэтгэл дундуур байдаг. Хэдийгээр бид хоолны дэглэмийн хор хөнөөлтэй мөн чанарыг таньж чаддаг байсан ч энэ нь биднийг дэлхий дээр байдаг жингийн гутаан доромжлолын бодит байдлаас хамгаалдаггүй.

Хэрэв та яг одоо биеийн дүр төрхтэй тэмцэж байгаа бол, ялангуяа энэ нь дэлхийн тахлын өмнөх тэмцэл байсан бол энэ нь ойлгомжтой юм. Бид өөрсдийн болон бусдын бие махбодийн талаарх бидний ойлголтыг бүрдүүлдэг зурвасуудаар байнга дэмжиж байдаг. Бид "эрүүл байна" гэдэг нь юу гэсэн утгатай болохыг бие бялдрын төрхөөрөө нэгтгэж, тарган биеийг гутаан доромжилдог. Энэхүү бодит байдлыг ойлгох нь хоолны дэглэмийн нууцлаг шинж чанарыг олж харах боломжийг олгодог бөгөөд оюун ухаанаа идэвхтэй задалж, өөрсдийгөө чөлөөлөхийг эрэлхийлэх үйл явцыг эхлүүлнэ гэж найдаж байна. (Мөн уншина уу: Уралдаан ба хооллолтын соёлын уулзвар)

Температур өсч, зуны хувцасаа өмсөхөд тэдгээр нь хоорондоо тохирохгүй байгааг олж мэдэх болно. Би өөрийнхөө төлөө ярих болно; Миний өнгөрсөн зуны богино өмд өмнөхөөсөө хамаагүй илүү загварлаг болсон. Миний гуя илүү бүдүүн байна. Миний бэлхүүс хэдхэн инч нэмэгдсэн нь дамжиггүй. Миний бие дахин тодорхойлогдсон газраа илүү зөөлөн байна.

Гэхдээ та өөрийнхөө биеийг хэрхэн мэдэрч байгаагаас үл хамааран энэрэнгүй сэтгэл, эелдэг байдал, эмзэглэлийг харуулахыг би танд зөвлөж байна. Таны бие асар их сорилттой жилийг даван туулсан. Тийм ээ, энэ хэцүү, гэхдээ яг одоо байгаа биеийнхээ хэлбэр, хэмжээ, чадварын түвшинд баяр хүргэж, үнэлэхийн төлөө ажиллацгаая. (Эндээс эхэл: Яг одоо биедээ сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд хийж болох 12 зүйл)

Би өмнө нь олон удаа хэлж байсан, мөн үүнийг эцэс хүртэл хэлсээр байх болно; Таны бие аль хэдийн зун бэлэн болсон байна.

Бодит байдал энд байна: Та бүхэл бүтэн амьдралаа өөрийнхөө биеийн гадаад төрх байдлын талаар санаа зовж, таны амжилтыг бүдгэрүүлж, таны амжилт, баяр ёслолыг бүдгэрүүлж, туршлагаа бүдгэрүүлэхийг зөвшөөрч болно. Гэхдээ энэ нь дэлхийн цар тахал, архаг өвчин, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, хүүхэд төрүүлэх, эсвэл хөгшрөлтийн үйл явц эсэхээс үл хамааран бидний бүх бие махбодь өөрчлөгдөх болно. Тэд үүнийг хийхээр зохион бүтээсэн. Энэ нь зайлшгүй юм.

Хэрэв би дэлхийн тахал өвчнөөр амьдрахаас өөр зүйл сураагүй бол бидний оршин тогтнол хэр хурдан, урьдчилан тааварлахын аргагүй юм. Та хичнээн их төлөвлөж, хянахыг хичээсэн ч олон зүйл таны төлөвлөгөөний дагуу болохгүй.

Хамгийн сайхан мөчүүд, өдрүүд эсвэл насан туршдаа бие махбодтойгоо тэмцэж, өөр зүйл болохыг хүсч өнгөрөөвөл ямар эмгэнэл вэ?

Хэрэв бид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бие махбодь ямар байгаа, хэрхэн гүйцэтгэдэгт үндэслэвэл бид бие махбодийн хий хоосон байдал, ичгүүрийн сэтгэл хөдлөлийн хулгана дээр үүрд байх болно. Бид гадаад төрхөөрөө биш, харин байгаагаараа л зохистой. Бидний бие махбодийг эрс хүлээн зөвшөөрч, тэдний үнэ цэнийг танин мэдэх чадварыг хөгжүүлэх нь биднийг ангижралд ойртуулдаг. (Харна уу: Бид яагаад эмэгтэйчүүдийн бие махбодийн тухай ярих арга барилаа өөрчилсөн бэ?)

Бид бүгд одоо байгаа бие махбоддоо баяр баясгалан, баяр баясгаланг хүртэх ёстой. Бид хэдэн фунт алдах үед биш. Бид мөрөөдлийнхөө биеийг олж авахдаа биш. Эцсийн эцэст бидний гадаад төрх бидний хувьд хамгийн сонирхолтой зүйл биш юм. Би гадаад төрхөөрөө дурсагдахыг хүсэхгүй байна. Хүмүүст мэдрүүлж өгсөн байдлаараа дурсагдахыг хүсч байна.

Хорвоо ертөнцтэй дахин холбогдож, хорио цээрийн дэглэмээс гарахдаа удаан уулзаагүй найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ тэдний биеийн хэмжээ, хэлбэрийг шүүж, санаа зовсон байдлаар биш харин талархалтайгаар уулзах болно. Тэд одоо хүртэл амьдарч, амьсгалсаар байна.

Би өөрийнхөө бие болон өнгөрсөн нэг жилийн хугацаанд хэрхэн өөрчлөгдсөн тухай бодохдоо энэ бол үнэхээр хэцүү, хүнд бэрх жилийг туулж өнгөрүүлсэн бие гэдгийг би санадаг. Би өөрийнхөө биеийг төгс гэж боддоггүй, магадгүй та ч бас тийм биш гэж боддог. Гэхдээ би төгс байдлаа биеэсээ гуйхыг аль эртнээс больсон. Миний бие миний төлөө маш их зүйлийг хийдэг бөгөөд энэ нь зохисгүй, засах шаардлагагүй эсвэл "формоо сэргээх" шаардлагатай гэдэгт итгэхээс татгалздаг. Энэ бол аль хэдийн хэлбэр бөгөөд одоо байгаа хэлбэр нь усны хувцас, шорт, савны дээд хэсгийг өмсөхөд зохистой юм. (Харна уу: Та бие махбодоо хайрлаж, өөрчлөхийг хүсч байна уу?)

Тийм ээ, зун албан ёсоор ирлээ. Тийм ээ, бид өнгөрсөн нэг жилийн хугацаанд хийж чадаагүй байдлаараа дэлхийтэй дахин харилцаж байна. Тийм ээ, бидний бие өөрчлөгдсөн байж магадгүй юм. Гэхдээ үнэн бол "бэлтгэл хийх" шаардлагагүй юм. Хоолны дэглэмийн соёлын бүх нууцлаг сурталчилгааг өөр зүйлд итгэхийг зөвшөөрөхөөс татгалз. Та бол гайхамшигтай бүтээл юм. Урлагийн бүтээл. Чи бол ид шид.

Крисси Кинг бол зохиолч, илтгэгч, пауэрлифтингийн тамирчин, фитнесс ба хүч чадлын дасгалжуулагч, #BodyLiberationProject-ийг бүтээгч, Эмэгтэйчүүдийн Хүч Эвсэлийн дэд дарга бөгөөд эрүүл мэндийн салбарт арьс өнгөөр ​​ялгаварлан гадуурхах үзлийн эсрэг, олон талт байдал, оролцоо, тэгш байдлын төлөө тэмцэгч юм. Илүү ихийг мэдэхийн тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд зориулсан арьс өнгөөр ​​​​ялгаварлан гадуурхах үзлийн эсрэг хичээлийг үзээрэй.

Шалгах