Буцалгахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Гараа байнга угааж байх хэрэгтэй
• 2. Шархаа битүү байлга
• 3. Арьсаа цэвэр, хуурай байлгаарай
• 4. Элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах
• 5. С аминдэм агуулсан хоол хүнс хэрэглэнэ

Буцалгахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд арьсыг цэвэр, хуурай байлгах, шархыг битүү байлгах, гараа байнга угааж байх нь чухал бөгөөд ингэснээр үсний эх хэсэгт халдвар авах, идээ бээр хуримтлагдахаас зайлсхийх боломжтой. арьс, ингэснээр буцалгахаас сэргийлдэг.

Энэ нь халдвар тул эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст, ялангуяа дархлаа тогтолцооны өвчинд нэрвэгдсэн үед чихрийн шижин, чихрийн шижин, ХДХВ-ийн халдвар, хорт хавдрын үед илүү их тохиолддог. Арьсан дор идээ бөөгнөрсөнөөр хүрэхэд хүндээр өвдөх, улайх, хавдах зэрэг зарим шинж тэмдэг илэрдэг. Буцалж буйг илтгэх бусад шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүдийн талаар мэдэх.

Тиймээс буцалгахаас зайлсхийхийн тулд арьсны бактерийн тоог бууруулж, дархлааг бэхжүүлэхийг хичээх хэрэгтэй. Зарим зөвлөмжид дараахь зүйлс орно.

1. Гараа байнга угааж байх хэрэгтэй

Гар нь өдрийн цагаар янз бүрийн бохирдсон зүйлд хүрдэг тул ихэвчлэн нянгаар дүүрч болзошгүй биеийн нэг юм. Нэмж дурдахад, гар нь арьсны бусад олон хэсэгтэй харьцдаг тул жижиг зүслэгийг бохирдуулахад хялбар болгож, нян бактерийн үсэнд хүрч, буглаа үүсгэдэг.

2. Шархаа битүү байлга

Шарх нь арьсан дахь олон хаалганы үүргийг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь олон бактерийг биед нэвтрүүлдэг. Тиймээс шархтай болоход зохих эмчилгээ хийлгэхээс гадна ядаж шарх нь нээлттэй, арьс нь хөгжөөгүй байхад боолт хийх нь маш чухал юм. Шархыг хэрхэн эдгээх талаар энд тайлбарлав.

3. Арьсаа цэвэр, хуурай байлгаарай

Арьсаа бактергүй байлгах өөр нэг хялбар арга бол өдөрт дор хаяж нэг удаа усанд орох явдал юм. Гэсэн хэдий ч арьсыг хуурайшуулдаг тул маш халуун ус хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд нянгийн эсрэг саван хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.Учир нь муу бактериас гадна арьсны тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг нянг арилгадаг.

Нэмж дурдахад биеийн дулааныг дагаж чийг нь бактерийн үржлийг нэмэгдүүлэх боломжтой тул арьсаа үргэлж хуурай байлгах нь маш чухал юм. Арьс чийгшүүлэх гол буруутнуудын нэг бол хөлс бөгөөд иймээс сайн зөвлөгөө нь арьсыг илүү сайн амьсгалах боломжийг олгодог тул үргэлж тохилог хувцас, даавуун хувцас өмсөх явдал юм.

4. Элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах

Амттан, зайрмаг эсвэл аж үйлдвэржсэн бүтээгдэхүүн гэх мэт элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс нь бактерийг хөгжүүлэх оновчтой нөхцлийг бүрдүүлдэг.Учир нь эдгээр бичил биетнийг үржүүлэхэд элсэн чихэр хэрэгтэй байдаг.

Тиймээс элсэн чихрийн хэрэглээг бууруулах нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж улмаар арьсан дээр нян үүсэхээс сэргийлж, буцалгах эрсдлийг бууруулдаг. Хоол хүнсэндээ сахар бууруулах 3 энгийн алхамыг үзнэ үү.

5. С аминдэм агуулсан хоол хүнс хэрэглэнэ

Витамин С нь дархлааны системийг хэвийн ажиллуулах, илүүдэл бактерийг устгах, буцалгахаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал тэжээлийн нэг юм. Энэ бол байгалиас заяасан арга тул дархлаа нэмэгдүүлэх С аминдэмийн хэрэглээг аутоиммун өвчтэй хүмүүс ч ашиглаж болно.

Тиймээс улбар шар, мандарин, гүзээлзгэнэ, киви зэргийг түлхүү хэрэглэх нь буцалгах нь элбэг тохиолддог. Дархлааг сайжруулах бусад зөвлөмжийг үзээрэй.