Элэгийг цэвэрлэх хоолны дэглэм

Сэтгэл Ханамжтай

• Элэгийг цэвэрлэхийн тулд юу идэх хэрэгтэй вэ
• Элэгний хоолны дэглэмд юу идэж болохгүй вэ
• Элэгийг цэвэрлэх 3 өдрийн цэс

Элэгээ цэвэрлэж, эрүүл мэнддээ анхаарал тавихын тулд жишээлбэл, элэг хамгаалах үйлчилгээтэй хоол хүнс, тухайлбал нимбэг, ацерола, турмерик зэрэг хоол хүнсийг оруулахаас гадна тэнцвэртэй, өөх тос багатай хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна.

Нэмж дурдахад согтууруулах ундаа энэ эрхтэнд метаболизмд ордог тул уух нь илүү их үрэвсэл үүсгэдэг тул усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх нь чухал юм.

Элэг нь хүний ​​биед бодисын солилцооны түвшинд болон хоол боловсруулах эрхтний олон үүргийг гүйцэтгэдэг тул зөв хооллох зуршлаар эрүүл мэндээ хадгалах нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч гепатит, элэгний өөх зэрэг илүү тохирсон хоол тэжээл шаардагддаг элэгний өвчин байдаг. Элэгний үрэвсэл, элэгний өөх тосны хувьд хоолны дэглэм ямар байдгийг үзээрэй.

Элэгийг цэвэрлэхийн тулд юу идэх хэрэгтэй вэ

Элэгний эрүүл мэндэд анхаарал тавих нь жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь чухал юм.Учир нь тэдгээр нь антиоксидант, эслэгээр баялаг хоол хүнс тул цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, гэдэс доторх холестерины шингээлтийг бууруулдаг.

Нэмж дурдахад, талх, гоймон, үр тариаг бүхэлд нь хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд гепатит, элэгний хатууралтай тохиолдолд хоол боловсруулалтыг хөнгөвчлөх зорилгоор салшгүй хэлбэрээр хэрэглэхийг заажээ.

Уураг нь үндсэндээ өөх тос багатай, тослог багатай сүү, байгалийн тараг, рикотта, гэрийн бяслаг зэрэг цагаан бяслаг байх ёстой. Туранхай уураг, загас, цацагт хяруул, арьсгүй тахианы махыг идэх хэрэгтэй.

Хоол хүнсийг шарсан, чанаж болгосон эсвэл зууханд шатаасан, цөөн тооны халуун ногоо, сармис, орегано, турмерик, яншуй, яншуй, шанцай, сонгино гэх мэт антиоксидант агуулсан бусад хоолоор бэлтгэх хэрэгтэй.

Хоолонд багтах, элэгийг хамгаалах хүчтэй нөлөө үзүүлдэг бусад хоол хүнс бол артишок, лууван, цикорий, нимбэг, бөөрөлзгөнө, улаан лооль, алим, чавга, царгас, ацерола, усан үзэм, амтат гуа, манжин, хаш, спаржа, усан хөрс. Нэмж дурдахад, элэгнээс ижил төрлийн хамгаалалт авахын тулд артишок, биллбер эсвэл Thistle цай уух боломжтой.

Элэгийг хурдан цэвэрлэхэд туслах бусад зөвлөмжүүдийн талаар энэ видеог үзээрэй.

Элэгний хоолны дэглэмд юу идэж болохгүй вэ

Элэгийг хэт их ачаалахаас зайлсхийхийн тулд ийм төрлийн хоолны дэглэмээс зайлсхийх хэрэгтэй зарим хоол хүнс нь:

• Согтууруулах ундаа;
• Шарсан хоол;
• Улаан мах;
• Цөцгийн тос, маргарин, цөцгий, өтгөрүүлсэн сүү;
• Цөцгий бяслаг, шар бяслаг, хиам;
• Бүхэл бүтэн сүү, элсэн чихэртэй тараг;
• Хөлдөөсөн эсвэл бэлтгэсэн хоол хүнс;
• Элсэн чихэр, бялуу, жигнэмэг, шоколад болон бусад зууш;
• Үйлдвэржүүлсэн жүүс, зөөлөн ундаа;
• Майонезаас болон бусад сүмс.

Чидун жимсний тосыг ширээн дээр хоолонд хийж байх ёстой бөгөөд ингэснээр энэ нь ашигтай шинж чанараа хадгалж үлдэх бөгөөд хэзээ ч хэрэглэж болохгүй тос эсвэл бусад өөх тос хоол хийх зориулалттай.

Элэгийг цэвэрлэх 3 өдрийн цэс

Энэ цэс нь элэг цэвэрлэх хоолны дэглэмийн зааврыг дагаж мөрддөг гурван өдрийн жишээ юм.

Хоол бүрийн санал болгож буй хэмжээ нь хүн бүрийн нас, хүйс, эрүүл мэндийн түүх, биеийн тамирын дасгал зэргээс хамаарч харилцан адилгүй байдаг тул хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, тохирсон хоолны дэглэм барих хэрэгтэй.