Амьд үлдсэн хүний ​​фитнессийн талаар зааж болох 3 зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Өнгөрсөн шөнө, "Бостон Роб" -ийн ялагчаар тодорлоо CBS Survivor: Redemption арал. Роб Мариано болон бусад бүх Survivor-ийн ялагчид реалити шоунд тоглох чадвараараа алдартай байдаг ч бид тэднийг өөр зүйлээр нь таньдаг. Эцсийн эцэст бие бялдрын хувьд ч, оюун санааны хувьд ч биеэ тааруулалгүйгээр шоунд түрүүлэх нь бараг боломжгүй юм. Survivor-ын ялагчаас суралцах боломжтой фитнессийн гурван хичээлийг үргэлжлүүлэн уншаарай!

Амьд үлдсэн хүнээс авсан 3 фитнесс хичээл

1. Энэ бүхэн тэсвэр тэвчээртэй холбоотой. Survivor болон биеийн тамирын зааланд хоёуланд нь таны бие илүү сайн байх тусам илүү сайн байх болно. Долоо хоногт ядаж хэд хэдэн удаа кардио дасгал хийж, жин өргөж, сунгалтын дасгал хийснээр хамгийн сайн бие бялдартай болоорой!

2. Шагналд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ бүхэн анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Survivor дээр байхдаа оролцогчид ялахын тулд байнга бодож, тоглоомыг хамгийн сайн тоглож чадна. Дасгал хийхдээ зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж, фитнессийн зорилгодоо хүрч байна гэж өөрийгөө төсөөлж үүнийг хий. Энэ төрлийн анхаарал нь урам зоригийг өндөр байлгадаг!

3. Найз нөхөдтэй болох. Хэн ч Survivor-ыг бүрэн ганцаардмал байдлаар ялсан. Та бие даан биеэ чийрэгжүүлж чаддаг ч үүнийг бусадтай хийх нь илүү хөгжилтэй байдаг! Энэ бүлгийн дасгалын ангид шинэ найзтайгаа чатлах уу, эсвэл хамтдаа гүйхээр нахиа урих уу, найз нөхөд тань фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах нэмэлт дэмжлэг үзүүлэх болно!

Женнифер Уолтерс бол FitBottomedGirls.com болон FitBottomedMamas.com зэрэг эрүүл амьдралын вэбсайтуудын гүйцэтгэх захирал бөгөөд үүсгэн байгуулагчдын нэг юм. Мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагч, амьдралын хэв маяг, жингийн менежментийн дасгалжуулагч, бүлгийн дасгалын багш тэрээр эрүүл мэндийн сэтгүүлзүйн чиглэлээр магистрын зэрэг хамгаалсан бөгөөд янз бүрийн онлайн хэвлэлд фитнесс, эрүүл мэндийн талаар байнга бичдэг.

Шалгах