АГ-тэй тэмцэх хоолны дэглэм
Сэтгэл Ханамжтай
- Юу идэх вэ
- Юунаас зайлсхийх хэрэгтэй
- Гэрийн гипертензийн эмчилгээ
- АГ-ийн үед хоолны дэглэм цэс
- АГ-ийн хямралын баячуудыг олж, уулзаж сур.
АГ-ийн хоолны дэглэмд хоол бэлтгэх явцад давс нэмэхээс зайлсхийх, цусны даралтыг нэмэгдүүлэх үүрэг бүхий натригаар баялаг үйлдвэржсэн хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх нь чухал юм. Үүнээс гадна кофе, ногоон цай, өөх тос ихтэй хоол болох улаан мах, хиам, салям, гахайн мах зэргээс татгалзах хэрэгтэй.
Гипертензи нь судасны доторх даралтыг нэмэгдүүлж зүрхний дутагдал, хараа муудах, цус харвах, бөөрний дутагдал зэрэгт хүргэж болзошгүй тул эдгээр асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэм, эмээр тохирсон эмчилгээ хийх нь чухал юм.
Юу идэх вэ
АГ-тэй тэмцэхийн тулд та үр тариа, будаа, талх, гурил, гоймон зэрэг жимс, хүнсний ногоо, бүхэл бүтэн хоол хүнсээр баялаг хоол хүнс, овъёос, вандуй, шош зэрэг үр тариа идэх хэрэгтэй.
Мөн өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэх нь чухал бөгөөд өөх тосгүй сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай загас, махыг илүүд үзэх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад, чидун жимсний тосоор хоол хүнс бэлтгэж, маалинга, хиа, хүрэн, хушга, самрын самар, авокадо зэрэг омега-3-аар баялаг жимс, үрийг өдөр бүр хэрэглэж байх хэрэгтэй.
Зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсЮунаас зайлсхийх хэрэгтэй
АГ-тэй тэмцэх хоолны дэглэмийн хувьд хоол хүнс бэлтгэхийн тулд давс нэмэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд энэ бүтээгдэхүүнийг сармис, сонгино, яншуй, розмарин, орегано, лаврын гэх мэт хоолонд амт оруулдаг үнэрт ургамлаар солих хэрэгтэй.
Мөн махан тендератор, мах, ногооны шөл, шар буурцагны соус, Ворстестерширийн соус, нунтаг шөл, бэлэн гоймон, хиам, хиам, гахайн мах, салям зэрэг боловсруулсан мах зэрэг давс ихээр баялаг аж үйлдвэржсэн хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Давсны хэрэглээг бууруулах зөвлөмжийг үзнэ үү.
Давсыг анхилуун үнэртэй ургамлаар солих хэрэгтэй
Зайлсхийх хоол хүнс
Давснаас гадна кофеин ихээр агуулсан хоол хүнс болох кофе, ногоон цай, согтууруулах ундаа, өөх тос ихтэй хоол хүнс болох улаан мах, шарсан хоол, пицца, хөлдөөсөн лазань, чедра, аяга зэрэг шар бяслаг зэргээс зайлсхийх хэрэгтэй. илүүдэл өөх нь илүүдэл жин, атеросклерозын эхлэлийг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь гипертензийг улам дордуулдаг.
Гэрийн гипертензийн эмчилгээ
Зарим хоолонд хоолны дэглэмээс гадна байгалийн даралтыг бууруулдаг сармис, нимбэг, цагаан гаа, нишингэ зэрэг шинж чанарууд байдаг.
Байгалийн тайвшруулагч, тайвшруулах үйлчилгээтэй зарим цайг chamomile, mangaba цай зэрэг даралтыг хянахад ашиглаж болно. Эдгээр хоолыг хэрхэн ашиглах талаар үзнэ үү. Гэрийн даралт ихсэх өвчнийг арилгах арга.
АГ-ийн үед хоолны дэглэм цэс
Дараахь хүснэгтэд 3 хоногийн гипертензийн хоолны цэсийн жишээг үзүүлэв.
| Зууш | 1 дэх өдөр | 2 дахь өдөр | 3 дахь өдөр |
| Өглөөний цай | Тосгүй сүү + бяслагтай бүхэл бүтэн талх | Тосгүй тараг + овъёосны үр тариа | Кофе агуулсан сүү, маргаринтай бүхэл бүтэн шарсан талх |
| Өглөөний зууш | 1 алим + 2 туулайн бөөр | Гүзээлзгэний шүүс + 4 ширхэг жигнэмэг | Овъёос ширхэгтэй 1 гадил жимсний |
| Үдийн хоол | Зууханд тахиа + 4 колийн будааны шөл + 2 кол буурцагны шөл + шанцайны ургамал, улаан лооль, өргөст хэмхний түүхий салат | Чанасан загас + дунд зэргийн 2 төмс + сонгино, ногоон шош, эрдэнэ шишийн салат | Улаан лоолийн соустай тахианы хэрчсэн тахиа + бүхэл үрийн гоймон + чинжүү, сонгино, чидун, үрж жижиглэсэн лууван, брокколи |
| Үдээс хойш зууш | Маалингын үртэй өөх тос багатай тараг + рикоттатай 4 ширхэг шарсан талх | Авокадо смүүти нь тослоггүй сүүтэй | Ногоон байцаатай жүүс + бяслагтай 1 ширхэг бүх талх |
Хоол хүнснээс гадна эмчийн зааврын дагуу даралтыг хянах эм уух, даралтыг бууруулах, цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх шаардлагатай байдаг гэдгийг санах нь чухал юм.
АГ-ийн хямралын баячуудыг олж, уулзаж сур.
Бид Зөвлөгөө
Тетмосол