Жирэмсэн үед хоолны дэглэм барих нь хүүхдийн оюуны чадварыг алдагдуулдаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Жирэмсэн үед эрүүл хооллолтыг хэрхэн дагаж мөрдөх вэ

Жирэмсэн үед хоолны дэглэм барих нь хүүхдийн тархины хөгжилд шаардлагатай цөөн тооны калори, эрүүл өөх тос агуулсан тэнцвэргүй хооллолт бол хүүхдийн оюуны чадварыг алдагдуулдаг. Эдгээр эрүүл өөх тос нь ихэвчлэн хулд, самар, чиа үр гэх мэт хоолонд байдаг омега 3 юм.

Нэмж дурдахад нялх хүүхдийн тархийг бий болгохын тулд тураах хоолны дэглэмийн үед бага хэмжээгээр уудаг амин дэм, эрдэс бодис гэх мэт бусад тэжээллэг бодисууд шаардлагатай байдаг бөгөөд нялх хүүхдийн хөгжилд шаардагдах тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр иддэггүй. тархи нь хүүхдийг IQ буюу оюун ухааны түвшинг бууруулахад хүргэдэг.

Жирэмсэн үед эрүүл хооллолтыг хэрхэн дагаж мөрдөх вэ

Жирэмсэн эмэгтэй жирэмсний хэвийн жингийн өсөлтөөс 12 кг-аас хэтрэхгүй жирэмсэн эмэгтэйд шаардлагатай бүх тэжээллэг бодис, нялх хүүхдийг зөв бойжуулахын тулд эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх боломжтой.

Энэ төрлийн хоолны дэглэмд дараахь хоол хүнс орно.

• Жимс - лийр, алим, жүрж, гүзээлзгэнэ, тарвас;
• Хүнсний ногоо - улаан лооль, лууван, шанцайны ургамал, хулуу, улаан байцаа;
• Хатаасан жимс - самар, бүйлс;
• Өөхгүй мах - тахиа, цацагт хяруул;
• Загас - хулд, сардина, туна загас;
• Бүх үр тариа - будаа, гоймон, эрдэнэ шишийн үр тариа, улаан буудай.

Эдгээр хоол хүнсний хангалттай хэмжээ нь жирэмсэн эмэгтэйн нас, өндөр зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байдаг тул хоол тэжээлийн мэргэжилтэн тооцох ёстой.

Жирэмсний эрүүл цэсийг дараах хаягаас үзнэ үү: Жирэмсэн хооллох.