800 калори илчлэгтэй хоолны дэглэм эрүүл үү?

Сэтгэл Ханамжтай

• Болзошгүй эрсдэл
• Хэрхэн эрүүл аргаар жингээ хасах вэ

800 калори илчлэг бүхий хоолны дэглэм нь хоол тэжээлийн мэргэжилтний удирдамжгүйгээр хийж болохгүй хоолны дэглэмийг хязгаарладаг. Энэ төрлийн илчлэг багатай хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд хадгалах нь амаргүй тул амжилтын хувь маш бага байна.

Өдөр тутмын илчлэгийн зөвлөмж нь улс орон бүрт харилцан адилгүй байдаг тул тухайн хүн өдөрт 2000-2300 калори илчлэг хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд ингэснээр тэр жингээ хамгийн сайн хэмжээнд байлгах тул 800 калори илчлэг хэрэглэх нь эрүүл мэндэд хортой байж болзошгүй юм.

Таны хамгийн тохиромжтой жин ямар байх ёстойг олж мэдэхийн тулд жин, өндөр, биеийн тамирын дасгал хийхэд өдөрт 800 калори хамгийн тохиромжтой жинд хүрэхэд хамгийн тохиромжтой бол өгөгдлийг дараахь тооцоолуурт оруулна уу.

Болзошгүй эрсдэл

Энэ төрлийн хоолны дэглэмийг хэрэгжүүлэх нь эрүүл мэндэд хэд хэдэн үр дагаварт хүргэж болзошгүй бөгөөд гол нь дараахь үр дагавартай байдаг.

• Концертинагийн нөлөө, Учир нь энэхүү хоолны дэглэм нь жин хасалтыг маш хурдан дэмжиж, ор дагаж мөрдөхөө болих үед тухайн хүн жингээ хасах эсвэл илүү жин нэмэх магадлал өндөр байдаг. Хуур хуурын нөлөө яагаад үүсдэгийг ойлгох;
• Хоол тэжээлийн дутагдлын өндөр эрсдэл, Учир нь бага илчлэг хэрэглэснээр витамин, эрдэс бодисын дутагдал үүсэх магадлал өндөр байдаг. Нэмж дурдахад жин хасах нь маш хурдан явагдах тул хүн илүүдэл жингээс илүүдэл жин рүү шилжиж болно;
• Үсний уналт, суларсан хумс, хуурай арьс, жишээ нь Омега-3, В витамин, витамин С, А зэрэг биед зайлшгүй шаардлагатай амин дэмийн дутагдлаас болж тохиолдож болох зүйл;
• Гормоны асуудал, бие махбод дахь гормоны үйлдвэрлэл, өндгөвчний үйл ажиллагаанд өөрчлөлт гарч, улмаар эмэгтэйчүүдийн аменоре буюу сарын тэмдгийн тогтмол бус байдалд хүргэж болзошгүй тул;
• Төрөлтийн асуудалдааврын өөрчлөлт, жирэмслэлтийг баталгаажуулах тэжээллэг бодис дутагдалтай байдгаас ихэвчлэн тохиолддог;
• Өвчний өндөр эрсдэлтэйУчир нь энэ нь дархлааны системийг дарангуйлахад тусалдаг.

Үүнээс гадна цусны даралт буурах, толгой өвдөх, цусан дахь сахарын хэмжээ буурах, дотор муухайрах, ядарч сульдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно.

Хэрхэн эрүүл аргаар жингээ хасах вэ

Олон төрлийн, тэнцвэртэй, өнгөлөг хоол хүнс хэрэглэх нь хязгаарлагдмал хоолны дэглэмээс илүү эрүүл мэндэд тустай.

Тиймээс элсэн чихэр, өөх тосоор баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг бууруулах, жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх, будаа, талх, үр тариа зэрэг эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхэд давуу эрх олгох зэрэг хоолны дэглэмд дэвшилтэт өөрчлөлт оруулах нь чухал юм. гоймон, өдөрт 2-оос 2.5л ус уух.

Нэмж дурдахад долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийхийг зөвлөж байгаа бөгөөд гүйлт, сэлэлт, жингийн дасгал зэрэг аэробикийн дасгалуудыг хийж болно.

Жингээ хасахад туслах бусад энгийн хооллох зөвлөмжийг үзнэ үү.