Сөрөг гэдсийг барималлах хоолны дэглэм

Сэтгэл Ханамжтай

• Яаж сөрөг гэдэстэй болох вэ
• Гэдэс ходоодны нэмэлт тэжээл
• Жин хасах өөр нэг үр дүнтэй хоолны дэглэм бол 1 сарын дотор 10 кг хүртэл жин хасах амлалт бүхий Fast Metabolism Diet юм.

Сөрөг гэдэстэй байх хоолны дэглэм нь өөх тос, элсэн чихэр агуулсан хүнсний хэрэглээг багасгах, орон нутгийн болон өдөр тутмын биеийн тамирын дасгалуудтай хослуулах явдал юм.

Зарим төрлийн хоол тэжээлийн нэмэлтийг эмчийн заавраар эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтний заавраар өгч болно.

Яаж сөрөг гэдэстэй болох вэ

Гэдэс сөрөг байхын тулд танд дараах зүйлс байх ёстой.

• Жин нь BMI 18 ба 19 Kg / m2 хооронд байх ёстой;
• Сургалтыг өдөр бүр зохион байгуулж, орон нутгийн дасгалуудаар удирдуулах ёстой;
• Гэдэс тогтмол ажиллагаатай байх ёстой;
• Биеийн өөхний хэмжээ доод хязгаарын ойролцоо байх ёстой бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдийн 20% байдаг.

Лактоз үл тэвчих, цавуулаг зэрэг хүнсний харшил нь ихэвчлэн хий үүсгэдэг бөгөөд гэдэс хавагнах тул хоолыг сайтар хянах хэрэгтэй.

Гэдэс сөрөг болоход зарцуулах хугацаа нь хуримтлагдсан өөхний хэмжээнээс хамаардаг боловч биеийн тамирын дасгалжуулагч, биеийн тамирын багш, хоолны дэглэмийг удирдан чиглүүлэх хоол тэжээлийн мэргэжилтний заавраар өгснөөс хойш 3 сарын хугацаанд мэдэгдэх боломжтой. , мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг үзэх боломжтой.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд сөрөг хэвлийд хүрэх нь эрчүүдийг бодвол илүү их хугацаа шаарддаг тул умай нь илүүдэл эрхтэн болохоос гадна өөх тосоор хучигдсан байдаг тул бусад функцүүдийн дотор умайн бүтцийг хамгаалдаг.

Гэдэс ходоодны нэмэлт тэжээл

Гэдэс ходоодонд сөрөг нөлөө үзүүлдэг байгалийн гаралтай нэмэлтүүдийн зарим жишээ нь:

• CLA - холбосон линолийн хүчил
• Спирулина
• L-карнитин
• Лимон
• Улаан цай
• Ногоон цай
• Артишок
• Кофеин

Эмнэлгийн жороор худалдаж авахад заавал хэрэглэх шаардлагагүй тул нэмэлт тэжээлийг мэргэжлийн техникч зааж өгөх ёстой. Байгалийн идэвхитэй орцуудыг багтаасан аливаа нэмэлт нь гаж нөлөө, эсрэг заалттай байж болно.

Жин хасах өөр нэг үр дүнтэй хоолны дэглэм бол 1 сарын дотор 10 кг хүртэл жин хасах амлалт бүхий Fast Metabolism Diet юм.