Шарсан өдөр хоолны дэглэм барих зөвлөмж

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Өөхгүй мах идээрэй
• 2. Мах шарахыг хүлээж байхдаа салат идээрэй
• 3. Шарж идсэн ногооны шорлог идээрэй
• 4. Содыг ууж болохгүй
• 5. Эрүүл амттан

Та хоолны дэглэм барьж, шарсан мах идэхээр явахдаа жингээ нэмэхгүй байх эсвэл өмнөх өдрүүдэд хийсэн бүх хүчин чармайлтаа алдахгүйн тулд зарим стратегиудыг хэрэгжүүлэх хэрэгтэй.

Юуны өмнө шарсан маханд өөрийгөө сэтгэлзүйн хувьд бэлтгэх хэрэгтэй бөгөөд доор дурдсан зөвлөмжийг дагаж, өлсөж шарсан талх руу явахаас зайлсхийгээрэй, учир нь өлсөж байхдаа уруу таталтыг эсэргүүцэх нь илүү хэцүү байдаг.

Шарсан өдөр хоолны дэглэм барих, дагаж мөрдөхөд хялбар зарим зөвлөмжүүд нь:

1. Өөхгүй мах идээрэй

Жишээлбэл, өөх тос, хиам ихтэй стейкээс зайлсхийх, өөх тос багатай, илчлэг багатай тахиа, ууц, филет миньон, хажуугийн стейк, мамина, үхрийн мах зэрэг сонголтууд. Гэсэн хэдий ч, хэмжээг хэтрүүлж болохгүй, хоёр хэсэг хангалттай.

2. Мах шарахыг хүлээж байхдаа салат идээрэй

Шилэн утас нь хоолны дуршил буурахад тусалдаг боловч сүмс, майонезаас зайлсхийх нь чухал юм. Жишээлбэл, кампанит ажилд зориулж салатыг амтлагчаар амтлах нь хамгийн тохиромжтой.

3. Шарж идсэн ногооны шорлог идээрэй

Сайн сонголт бол сонгино, чинжүү, далдуу мод, шампинон юм. Тэд шарсан махны амтыг авдаг боловч жишээлбэл, сармисны талхнаас хамаагүй эрүүл, илчлэг багатай байдаг.

4. Содыг ууж болохгүй

Сод, шар айраг, кайпиринха зэрэг ундааны оронд нимбэг эсвэл ногоон цайтай ус. Архи, согтууруулах ундаа нь маш их калори илчлэг агуулдаг бөгөөд хөнгөн зуушийг илүүд үздэг. Сайн стратеги бол зөвхөн нэг аяга байгалийн жимсний шүүс эсвэл хагас шахсан нимбэгний ус ууж, шилээ дүүргэж болохгүй.

5. Эрүүл амттан

Калори багатай, тэжээллэг чанар сайтай тул амттангаар жимс, жимсний салат эсвэл желатин сонгоорой. Чихэрлэг зүйлүүд нь калори илчлэгээс гадна хоол боловсруулахад саад болж, ходоодны хүнд мэдрэмжийг бий болгодог.

Хэт их зүйл хийхээс зайлсхийх өөр нэг зөвлөгөө бол таваг дүүрсэн байхыг харсан тул илүү их идэж байгаа юм шиг санагдаж байгаа тул хоолоо давтаж болохгүй тул жижиг тавган дээр хооллох хэрэгтэй.

Анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслахын тулд бусад зүйлд сатаарах, зөвхөн хоолны амттай тухай бодохоос зайлсхийх нь чухал бөгөөд аяга нь үргэлж гартаа байх нь өлсгөлөнг хуурч, бие махбодийг чийгшүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр зөвлөмжүүд, жингээ нэмэхгүй байхын тулд уусан бүх илчлэгээ зарцуулах хэрэгтэй гэдгийг санаарай, тиймээс биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Гэрийн нөхцөлд хийж, гэдэс алдах 3 энгийн дасгалуудыг дараахь дасгалуудтай танилцана уу.