Чихрийн шижин өвчтэй бол гэрийн гадна хэрхэн яаж сайн хооллох вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Ресторанд сайн хооллох 7 зөвлөгөө
• 1. Олон сонголттой байршлыг сонго
• 2. Салат идээрэй
• 3. Зөвхөн нэг нүүрс усны эх үүсвэрийг сонгоорой
• 4. Ундаа, байгалийн гаралтай жүүсээс зайлсхий
• 5. Соусаас зайлсхий
• 6. Чанасан, шарж идсэн махыг илүүд үзээрэй
• 7. Амттанаас зайлсхийх хэрэгтэй
• Цусан дахь глюкозыг хянах зөвлөмж

Чихрийн шижин өвчтэй байсан ч гэсэн гэрээсээ гадуур сайн хооллохын тулд салатыг гарааны тогооч болгон захиалж, хоолны төгсгөлд зөөлөн ундаа, амтат амттан идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Нэмж дурдахад хэд хэдэн төрлийн хоол хийх боломжтой эсвэл бага өөх тос, элсэн чихэр бүхий бэлдмэл санал болгодог газрыг хайх нь бас чухал юм.

Ресторанд сайн хооллох 7 зөвлөгөө

Дараахь зүйл бол гадуур хооллох бүрт сайн сонголт хийх, чихрийн шижингээ хяналтандаа байлгах 7 зөвлөмж юм.

1. Олон сонголттой байршлыг сонго

Хоолны хэд хэдэн сонголт бүхий газрыг сонгох нь эрүүл, амттай сонголтыг хийхэд хялбар болгодог. Өөртөө үйлчилдэг хоолны газруудад давуу тал олгох хэрэгтэй бөгөөд хоолонд юу нэмэх, хэдэн төгрөг байрлуулахаа сонгох боломжтой.

Бэлтгэл ажил хэрхэн явагддагийг мэдэх нь хэцүү, үйлчлэх хэмжээг нь сонгох боломжгүй тул лаакарт ресторанууд тийм ч сайн сонголт биш юм.

Өөртөө үйлчлэх рестораныг илүүд үзээрэй

2. Салат идээрэй

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд үндсэн хоолондоо үргэлж салат, хөнгөн зуушаар бүхэл бүтэн үр тариа, талх, жигнэмэг идэх нь чухал юм.

Хүнсний ногоо, бүх хоолонд агуулагддаг эслэгүүд нь хоолны дараа чихрийн шижингийн хэмжээг хэт их байлгахаас сэргийлж, чихрийн шижин өвчнийг хяналтандаа байлгана.

Зуушны оронд гарааны салат идээрэй

3. Зөвхөн нэг нүүрс усны эх үүсвэрийг сонгоорой

Та нүүрс усны нэг л эх үүсвэрийг сонгох хэрэгтэй: цагаан будаа, гоймон, нухаш, фарофа эсвэл хүрэмтэй бүхэл үрийн амтат төмс. Цусан дахь глюкозын хурдацтай өсөхийг илүүд үздэг тул цагаан будаа, гоймонгийн бүрэн хувилбарыг үргэлж илүүд үзэх хэрэгтэй тул эдгээр хоолноос хоёр ба түүнээс дээшийг тавган дээр тавихаас зайлсхийх нь чухал юм.

Зөвхөн нэг нүүрс усны эх үүсвэрийг сонгоорой

4. Ундаа, байгалийн гаралтай жүүсээс зайлсхий

Элсэн чихэр ихтэй тул зөөлөн ундаа хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь жимсэнд агуулагдах байгалийн чихрийг агуулдаг бөгөөд амтыг нь сайжруулахын тулд илүү их элсэн чихэр авчирдаг байгалийн жимсний жүүс юм. Үүнээс гадна, шүүс нь байгалийн жимсний ширхэгийг агуулдаггүй тул цусан дахь сахарын хэмжээ хурдан өсөхөд хүргэдэг. Мөн согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд хамгийн сайн сонголт бол хоолны дараа ус, цай эсвэл кофе байх явдал юм.

Ус, цай эсвэл кофе уух

5. Соусаас зайлсхий

Цөцгий, бяслаг, кетчуп, мах, тахианы шөл эсвэл улаан буудайн гурил агуулсан сүмсээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд эдгээр найрлага нь цусан дахь глюкозын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тустай өөх тос, нүүрс ус агуулсан байдаг.

Тиймээс чихрийн шижин өвчтэй хүн улаан лооль, тараг, гич, чинжүүтэй соус эсвэл винигрет агуулсан боовыг илүүд үзэх буюу салат, махыг нимбэгний дуслаар, розмарин, яншуй, орегано зэрэг өвсөөр амтлах хэрэгтэй.

Улаан лоолийн соус, гич, чинжүү эсвэл винигретийг илүүд үздэг

6. Чанасан, шарж идсэн махыг илүүд үзээрэй

Чанасан, шарж идсэн махыг илүүд үздэг, соусгүй бол шарсан хоол, талх нарийн боовны найрлагаас зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд эдгээр нь цусан дахь глюкозыг нэмэгдүүлж, зүрх судасны өвчнийг илүүд үздэг өөх тос агуулдаг.

Чанасан эсвэл шатаасан махыг илүүд үзээрэй

7. Амттанаас зайлсхийх хэрэгтэй

Зоогийн газруудад эдгээр бэлдмэлийг илүүдэл элсэн чихэр, өөх тос, амтыг сайжруулж, үйлчлүүлэгчдийг татдаг орц найрлагатай хийх нь элбэг байдаг тул амттан идэхээс зайлсхийх нь чухал юм.

Тиймээс, жимс, жимсгэний салатыг идэх нь зүйтэй бөгөөд хоол болгонд зөвхөн нэг нэгж жимс эсвэл зүсмэлийг хэрэглэхийг санаарай.

Амттанд жимс идэж, чихэрлэг зүйлээс зайлсхий

Сайн хооллох, чихрийн шижин өвчнийг хяналтандаа байлгах талаар илүү их санал авах бол энэ видеог үзнэ үү.

[видео1]

Цусан дахь глюкозыг хянах зөвлөмж

Гэрээс гадуур хооллох үед чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст өгөх хамгийн сайн хоол хүнсний талаархи зөвлөмжөөс гадна дараахь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авах нь чухал юм.

• Гэртээ гадуур хооллох болно гэдгээ мэдэж байгаа тул хоолоо алгасахаас зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь зохих цагт нь хөнгөн зууш идэж чадахгүй байх нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг;
• Хэрэв та хурдан эсвэл хэт хурдан инсулин хэрэглэдэг бол эмчийн зааврыг дагаж хоолны өмнө цусан дахь глюкозыг хэмжих багаж авах, инсулин авахаа мартуузай;
• Ердийнхөөс илүү их идэх болно гэдгээ мэдэж байгаа тул эмийг эмчийн зааврын дагуу ууна.

Нэмж дурдахад гэрээс гадуур хоол идсэний дараа цусан дахь глюкозыг тэмдэглэх нь чухал бөгөөд ингэснээр аль хоол хүнс цусан дахь глюкозын хэмжээг ихэсгэхийг илүүд үздэг бөгөөд аль хоолноос зайлсхийх хэрэгтэйг ойлгоход тусалдаг. Нэмж дурдахад хоолоо ажил дээрээ авч явах нь эрүүл хооллож, цусан дахь глюкозыг хянахад тусалдаг. Үдийн хоолны хайрцгаа бэлтгэх зөвлөмжийг эндээс үзнэ үү.

Цусан дахь глюкозыг хяналтандаа байлгах нь чихрийн шижин өвчний хөл, харааны бэрхшээл зэрэг чихрийн шижин өвчний хүндрэлээс зайлсхийхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.