Энэхүү хоргүйжүүлэх шөл таны шинэ жилийг зөв эхлүүлэх болно

Сэтгэл Ханамжтай

• Детокс шөл
• Шалгах

Шинэ жил гэдэг нь ихэвчлэн хоолны дэглэмээ цэвэрлэж, дараагийн 365-д эрүүл дадал зуршлыг бий болгох гэсэн үг юм. Аз болоход, галзуу жүүсээр цэвэрлэх эсвэл дуртай бүх зүйлээ хасах шаардлагагүй. Шилдэг хооллолтын төлөвлөгөөнд шим тэжээлээр дүүрсэн ханасан хоол орно- ямар ч заль мэх шаардахгүй (бидний 30 хоногийн цэвэр хооллох сорилттой адил).

Love Sweat Fitness -ийн Кэти Данлоп болон түүний шинэ номын зөвшөөрлөөр энэхүү эрүүл шөл эндээс гардаг Гэм буруугүй хоол тэжээл. Селөдерей нь шингэний хуримтлалыг бууруулж, хоол боловсруулахад тусалдаг. Сармис нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд хоол боловсруулах үйлчилгээтэй. Шош, хүнсний ногоо нь эслэгээр баялаг тул хоол хүнс таны системээр дамжиж, бодисын солилцоогоо идэвхжүүлдэг.

Хэрэв та эрүүл мэндээ шинээр эхлүүлж байгаа эсвэл зүгээр л дулаахан, тохь тухтай байхыг хүсч байвал ийм сав хий.

Детокс шөл

Найрлага

• 4 лууван, жижиглэсэн
• 4 селөдерей иш, жижиглэсэн
• 1 баглаа байцаа, жижиглэсэн
• 2 аяга цэцэгт байцаа
• 1/2 аяга Сагаган
• 1 бүхэлд нь цагаан эсвэл шар сонгино, хэрчсэн
• 3-4 хумс сармис, жижиглэсэн
• 1 халбага оливын тос
• 2-3 хоолны халбага давсгүй амтлагч (21 мэндчилгээ, итали гэх мэт)
• 1 аяга боловсруулаагүй шош (эсвэл сэвэг зарам холилдсон)
• 64 унц ясны шөл эсвэл шөл

Чиглэл

1. Дунд зэргийн гал дээр том саванд жижиглэсэн сонгиноо оливын тосонд тунгалаг болтол хуурна
2. Сармис нэмээд дахин нэг минут хутгана
3. Үлдсэн бүх найрлагыг нэмээд бага дулаанаар буцалгана
4. Тагийг нь таглаад 90 орчим минут буцалгана.
5. Хүссэн хэмжээгээрээ давс, перец эсвэл амтлагчаа нэмээд үйлчил!

**Тахианы мах нэмэх сонголт: 2 кг орчим түүхий, ястай тахианы хөх нэмнэ. Энэ тохиолдолд та 2-3 цагийн турш маш бага дулаанаар эсвэл тахиа яснаас салаагаар амархан унах хүртэл хадгалахыг хүсэх болно. Буцалсны дараа тахианы махыг татаж, ясыг зайлуулна.

Шалгах