Бидний ярьдаггүй IPF-ийн шинж тэмдгүүд: Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн зовиурыг даван туулах 6 зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Шинж тэмдгийг таньж мэдээрэй
• 2. Өөртөө анхаарал тавих цаг гаргах
• 3. Сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд дасгал хий
• 4. Өөрийгөө тусгаарлаж болохгүй
• 5. Шаардлагатай бол эм ууна
• 6. Яаралтай тусламжийг хэзээ авахаа мэддэг байх
• Авах талбар

Идиопатик уушигны фиброз (IPF) нь ихэвчлэн амьсгалахад хэцүү, ядаргаа гэх мэт шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам IPF шиг архаг өвчин таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.

Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр нь IPF-тэй хүмүүсийн анзаарагдахгүй, улмаар эмчлэгддэггүй. Гутаан доромжлохоос эмээх нь эмч нартайгаа өвчний шинж тэмдгүүдийн талаар ярилцахаас сэргийлж магадгүй юм.

Үнэн хэрэгтээ архаг өвчтэй хүмүүс сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй болох магадлал өндөр байдаг. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдлын талаар хувийн түүхтэй байсан эсэхээс үл хамааран энэ нь үнэн юм.

Хэрэв та ямар нэг зүйл буруу байна гэж сэжиглэж байгаа бол сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн зовиурыг эмчлэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. IPF-тэй холбоотой сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэх дараахь зургаан зөвлөмжийг авч үзье.

1. Шинж тэмдгийг таньж мэдээрэй

Үе үе стрессдэх эсвэл гуниглах нь хэвийн үзэгдэл боловч сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал өөр өөр байдаг. Өдөр бүр дор хаяж хоёр долоо хоног үргэлжилдэг шинж тэмдэг илэрвэл та сэтгэлийн хямралд орж болзошгүй.

Эдгээр шинж тэмдгүүдийн зарим нь:

• уйтгар гуниг ба хоосон байдал
• гэм буруутай, найдваргүй мэдрэмж
• цочромтгой байдал эсвэл түгшүүртэй байдал
• урьд өмнө таалагдаж байсан үйл ажиллагааны сонирхлыг гэнэт алдах
• хэт их ядаргаа (IPF-ийн ядаргаанаас илүү)
• шөнийн цагаар нойргүйдэлтэй өдрийн цагаар илүү их унтах
• өвчин намдаах, өвдөх
• хоолны дуршил нэмэгдсэн эсвэл буурсан
• үхэл эсвэл амиа хорлох тухай бодол

Сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлийн хямралтай эсвэл сэтгэлийн хямралгүй тохиолддог. Хэрэв танд дараахь зүйл тохиолдвол та IPF-тэй холбоотой сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрч магадгүй юм.

• хэт их санаа зовох
• тайван бус байдал
• тайвшрах, унтах хэцүү
• цочромтгой байдал
• төвлөрөхөд бэрхшээлтэй байдаг
• санаа зовох, ядарч сульдах

2. Өөртөө анхаарал тавих цаг гаргах

Та "өөрийгөө халамжлах" гэсэн нэр томъёог сонсож, үүнд юу багтахыг та гайхаж байсан байх. Үнэн бол энэ нь яг л үүнийг илэрхийлж байгаа юм: өөртөө анхаарал тавих цаг гаргах. Энэ нь таны бие махбодийн аль алинд нь ашиг тустай үйл ажиллагаа, үйл ажиллагаанд хөрөнгө оруулах гэсэн үг юм болон Таны оюун ухаан.

Өөрийнхөө асрамжийн ажилд оруулж болох зарим сонголтуудыг энд оруулав.

• халуун банн
• урлагийн эмчилгээ
• массаж
• бясалгал
• унших
• рашаан сувиллын эмчилгээ
• тай чи
• йог

3. Сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд дасгал хий

Дасгал нь таны бие галбирыг хадгалахаас илүү их зүйл хийдэггүй. Энэ нь таны тархинд "мэдрэмжийг сайн мэдрэх" даавар гэгддэг серотониныг бий болгоход тусалдаг. Серотонины түвшинг нэмэгдүүлснээр таны эрч хүч нэмэгдэж, сэтгэл санаа ерөнхийдөө сайжирдаг.

Хэрэв та IPF-ээр амьсгал давчдах юм бол өндөр ачаалалтай дасгал хийхэд хэцүү байх болно. Таны нөхцөл байдлын талаархи хамгийн сайн дасгалын талаар эмчээсээ асуу. Зөөлөн, дунд зэргийн үйл ажиллагаа ч гэсэн таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж чаддаг (таны IPF-г ч дурдах хэрэггүй).

4. Өөрийгөө тусгаарлаж болохгүй

IPF дээр сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй үед бусадтай харьцах хүсэл эрмэлзэлгүй байдаг. Гэхдээ нийгмээс тусгаарлагдах нь таныг улам гунигтай, уур уцаартай, үнэ цэнэгүй болгох замаар сэтгэцийн эрүүл мэндийн шинж тэмдгүүдийг улам дордуулж болзошгүй юм.

Хэрэв та амжаагүй бол эмчээсээ эсвэл уушигны нөхөн сэргээх бүлгээс IPF-ийн дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт шилжүүлэхийг хүс. Таны туулж буй зүйлийг яг таг ойлгодог хүмүүсийн хажууд байх нь таныг ганцаардмал мэдрэмжийг төрүүлдэг. Эдгээр бүлгүүд нь нөхцөлөөр үнэ цэнэтэй боловсрол олгох боломжтой.

Харгалзан үзэх өөр нэг хувилбар бол ярианы эмчилгээ буюу сэтгэлзүйн эмчилгээ юм. Энэхүү эмчилгээний арга хэмжээ нь хэлэлцүүлгийн гарцыг өгдөг. Та өөрийн бодол санаа, зан үйлийг удирдах аргад суралцаж болно.

Эцэст нь, хайртай хүмүүсээсээ өөрийгөө бүү тусгаарла. Таны нөхцөл байдалд буруутай мэт санагдаж магадгүй бөгөөд өөрийгөө "ачаа" гэж андуурч магадгүй юм. Сэтгэл түгших, сэтгэлийн хямралд ороход таны гэр бүл, найз нөхөд хамт байдаг гэдгийг санаарай.

5. Шаардлагатай бол эм ууна

Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг арилгах эм нь өвчний шинж тэмдгийг бууруулж, IPF-ээ удирдахад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.

Сонгомол серотонины нөхөн сэргээх дарангуйлагчдыг сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд хоёуланг нь тогтоодог. Эдгээр антидепрессантууд нь зуршил үүсгэдэггүй тул харьцангуй хурдан ажиллаж эхэлдэг. Гэхдээ танд тохирсон эм, тохирох тунг олоход цаг хугацаа шаардагдана. Тэвчээртэй байж, төлөвлөгөөндөө нийцээрэй. Та эдгээр эмийг "хүйтэн цацагт хяруул" -аас хэзээ ч зогсоож болохгүй, учир нь энэ нь эвгүй гаж нөлөө үүсгэдэг.

Эмч тань сэтгэлийн хямралыг серотонин ба норэпинефриний нөхөн сэргээх дарангуйлагчаар эмчилж болно. Хүнд сэтгэлийн түгшүүрийг антиоксик эмээр эмчилж болно.

Эмчилгээний сонголтын талаар эмчтэйгээ зөвлөлд. Заримдаа жороор бичсэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмийг таны биеийн байдал сайжиртал богино хугацаанд л уудаг.

6. Яаралтай тусламжийг хэзээ авахаа мэддэг байх

Эмнэлгийн эмчийн хяналтан дор эмчлэхэд сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг зохицуулах боломжтой байдаг. Гэхдээ хоёр нөхцөл байдал нь яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байдаг. Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн амиа хорлох талаар яаралтай бодлоо илэрхийлж байгаа бол 911 руу залгаарай. Сандарсан шинж тэмдгүүд нь эмч рүүгээ дахин шинжилгээ хийлгэж дуудлагыг шаардаж магадгүй юм.

Авах талбар

IPF-ийн амьсгал давчдах нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг эсвэл улам дордуулдаг. Та урьдын адил олон ажилд оролцож чадахгүй тул өөрийгөө улам л дордуулж болзошгүй тул өөрийгөө тусгаарлаж магадгүй юм. Хэрэв та сэтгэлийн хямрал, уйтгар гунигийг арилгаж чадахгүй бол эмчид хандаарай. Үүнийг хийснээр сэтгэлийн хямрал, түгшүүрээс ангижрахаас гадна IPF-ийг даван туулахад туслах болно.