Сэтгэлийн хямралын талаар мэдэхийг хүссэн бүх зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг
• Сэтгэлийн хямралын шалтгаан
• Сэтгэлийн хямралын тест
• Сэтгэлийн хямрал
• Сэтгэлийн хямрал
• Тогтмол сэтгэл гутралын эмгэг
• Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх
• Эмийн эм
• Сэтгэцийн эмчилгээ
• Гэрлийн эмчилгээ
• Альтернатив эмчилгээ
• Дасгал
• Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхий
• Үгүй гэж хэлж сур
• Өөртөө анхаарал тавиарай
• Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх байгалийн эмчилгээ
• Нэмэлт
• John's wort
• S-аденозил-L-метионин (SAMe)
• 5-гидрокситриптофан (5-HTP)
• Омега-3 тосны хүчил
• Эфирийн тос
• Витамин
• Сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх
• Хоёр туйлт сэтгэл гутрал
• Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр
• Сэтгэлийн хямрал ба хэт хавдрын эмгэг (OCD)
• Сэтгэцийн эмгэг бүхий сэтгэлийн хямрал
• Жирэмсний үеийн сэтгэлийн хямрал
• Сэтгэлийн хямрал, согтууруулах ундаа
• Сэтгэлийн хямралын төлөв

Сэтгэлийн хямрал гэж юу вэ?

Сэтгэлийн хямралыг сэтгэлийн эмгэг гэж ангилдаг. Энэ нь хүний ​​өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад болох уйтгар гуниг, алдагдал эсвэл уур хилэнгийн мэдрэмж гэж тодорхойлогддог.

Энэ нь бас нэлээд түгээмэл байдаг. 20 ба түүнээс дээш насны Америкийн насанд хүрэгчдийн 8.1 хувь нь 2013-2016 оны хооронд 2 долоо хоногийн хугацаанд сэтгэл гутралд орсон гэсэн тооцоо гарчээ.

Хүмүүс сэтгэлийн хямралыг янз бүрийн аргаар мэдэрдэг. Энэ нь таны өдөр тутмын ажилд саад болж, цаг хугацаа алдаж, бүтээмж буурч болзошгүй юм. Энэ нь харилцаа холбоо, зарим архаг эрүүл мэндийн байдалд нөлөөлж болно.

Сэтгэлийн хямралаас болж улам дордож болзошгүй нөхцөл байдалд дараахь зүйлс орно.

• артрит
• астма
• зүрх судасны өвчин
• хорт хавдар
• чихрийн шижин
• таргалалт

Заримдаа сэтгэлээр унах нь амьдралын ердийн зүйл гэдгийг ухамсарлах нь чухал юм. Уйтгар гунигт үйл явдал хүн бүрт тохиолддог. Гэхдээ, хэрэв та байнга сэтгэлээр унаж эсвэл найдваргүй байвал сэтгэлийн хямралыг даван туулж чадна.

Сэтгэлийн хямралыг зохих эмчилгээ хийлгүйгээр улам даамжирдаг эрүүл мэндийн ноцтой өвчин гэж үздэг. Эмчилгээ хийлгэхээр эрэлхийлж буй хүмүүс хэдхэн долоо хоногийн дараа шинж тэмдгүүд сайжирдаг.

Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг

Сэтгэлийн хямрал нь байнгын уйтгар гуниг эсвэл “цэнхэр” мэдрэмжээс илүү байж болно.

Их сэтгэлийн хямрал нь янз бүрийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Зарим нь таны сэтгэл санаанд, нөгөө хэсэг нь таны биед нөлөөлдөг. Шинж тэмдэг нь үргэлжлэх шинжтэй эсвэл ирж буцаж болно.

Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг эрэгтэй, эмэгтэй, хүүхдүүдийн дунд өөр өөрөөр мэдэрч болно.

Эрэгтэйчүүдэд дараахь шинж тэмдгүүд илэрч болно.

• гэх мэт сэтгэлийн байдал уур уцаар, түрэмгий байдал, цочромтгой байдал, түгшүүр, тайван бус байдал
• гэх мэт сэтгэл санааны сайн сайхан байдал хоосон, гунигтай, найдваргүй мэдрэмж
• гэх мэт зан байдал сонирхолгүй болох, дуртай ажлаасаа таашаал авахаа болих, амархан ядаргаа мэдрэх, амиа хорлох бодол, хэтрүүлэн уух, мансууруулах бодис хэрэглэх, өндөр эрсдэлтэй үйл ажиллагаанд оролцох
• зэрэг бэлгийн сонирхол бэлгийн дур хүслийг бууруулж, бэлгийн харьцааны дутагдал
• зэрэг танин мэдэхүйн чадварууд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй байдал, даалгавраа биелүүлэхэд бэрхшээлтэй байх, харилцан ярианы үеэр хойшлуулсан хариултууд
• зэрэг унтах хэв маяг нойргүйдэл, тайван бус унтах, хэт их унтах, шөнөжингөө унтахгүй байх
• гэх мэт бие махбодийн сайн сайхан байдал ядрах, өвдөх, толгой өвдөх, хоол боловсруулах эрхтний асуудал

Эмэгтэйчүүдэд дараахь шинж тэмдгүүд илэрч болно.

• гэх мэт сэтгэлийн байдал цочромтгой байдал
• гэх мэт сэтгэл санааны сайн сайхан байдал гунигтай эсвэл хоосон, түгшсэн эсвэл найдваргүй мэдрэмж
• гэх мэт зан байдал үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болох, нийгмийн харилцаанаас татгалзах, амиа хорлох тухай бодол
• зэрэг танин мэдэхүйн чадварууд илүү удаан бодох эсвэл ярих
• зэрэг унтах хэв маяг шөнөжингөө унтах хэцүү, эрт сэрэх, хэт их унтах
• гэх мэт бие махбодийн сайн сайхан байдал эрч хүч буурч, их ядаргаа, хоолны дуршил өөрчлөгдөж, жин өөрчлөгдөж, өвдөх, өвдөх, толгой өвдөх, таталт ихсэх

Хүүхдүүдэд дараахь шинж тэмдгүүд илэрч болно.

• гэх мэт сэтгэлийн байдал уур уцаар, уур уцаар, сэтгэлийн байдал, уйлах
• гэх мэт сэтгэл санааны сайн сайхан байдал чадваргүй мэдрэмж (жишээлбэл, "Би юу ч зөв хийж чадахгүй") эсвэл цөхрөл, уйлах, хүчтэй уйтгар гуниг
• гэх мэт зан байдал сургууль дээрээ асуудалд орох эсвэл сургуульдаа явахаас татгалзах, найз нөхөд, ах эгч нараасаа үхэх, амиа хорлох тухай бодлоос зайлсхийх
• зэрэг танин мэдэхүйн чадварууд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй, сургуулийн гүйцэтгэлийн бууралт, дүнгийн өөрчлөлт
• зэрэг унтах хэв маяг унтах эсвэл хэт их унтах хэцүү
• гэх мэт бие махбодийн сайн сайхан байдал эрч хүч буурах, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, хоолны дуршил өөрчлөгдөх, турах эсвэл нэмэгдэх

Шинж тэмдгүүд нь таны оюун ухаанаас хэтэрч болно.

Сэтгэлийн хямралын эдгээр долоон шинж тэмдэг нь сэтгэлийн хямрал зөвхөн таны толгойд байдаггүйг нотолж байна.

Сэтгэлийн хямралын шалтгаан

Сэтгэлийн хямралд хүргэх хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Тэд биологийн нөхцөл байдлаас хамааралтай байж болно.

Нийтлэг шалтгаанууд нь:

• Гэр бүлийн түүх. Хэрэв та гэр бүлээрээ сэтгэлийн хямралд орсон эсвэл сэтгэлийн хямралтай байсан бол сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл өндөр байдаг.
• Бага насны хүүхдийн гэмтэл. Зарим үйл явдлууд таны айдас, стресстэй нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэхэд нөлөөлдөг.
• Тархины бүтэц. Таны тархины урд хэсэг хөдөлгөөн багатай байвал сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл өндөр байдаг. Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд энэ нь сэтгэл гутралын шинж тэмдэг эхлэхээс өмнө эсвэл дараа нь тохиолддог эсэхийг мэдэхгүй байна.
• Эрүүл мэндийн байдал. Тодорхой эмгэгүүд нь архаг өвчин, нойргүйдэл, удаан хугацааны өвдөлт, анхаарал сулрах гипер идэвхжилийн эмгэг (ADHD) зэрэг өндөр эрсдэлд оруулж болзошгүй юм.
• Мансууруулах бодисын хэрэглээ. Хар тамхи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн түүх нь таны эрсдэлд нөлөөлж болзошгүй юм.

Бодисын хэрэглээтэй хүмүүсийн 21 орчим хувь нь сэтгэл гутралд ордог. Эдгээр шалтгаанаас гадна сэтгэл гутралын бусад эрсдэлт хүчин зүйлүүд орно.

• өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай эсвэл өөртөө шүүмжлэлтэй ханддаг
• сэтгэцийн өвчний хувийн түүх
• зарим эм
• хайртай хүнээ алдах, эдийн засгийн асуудал, гэр бүл салалт гэх мэт стресстэй үйл явдлууд

Сэтгэл гутралын мэдрэмжинд олон хүчин зүйл нөлөөлж болохоос гадна тухайн нөхцөл байдлыг хэн хөгжүүлж, хэн нь бүтэхгүй байна.

Сэтгэлийн хямралын шалтгаан нь ихэвчлэн таны эрүүл мэндийн бусад элементүүдтэй холбоотой байдаг.

Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд эрүүл мэндийн байгууллагууд сэтгэлийн хямралд хүргэж буй зүйлийг тодорхойлж чадахгүй байна.

Сэтгэлийн хямралын тест

Сэтгэлийн хямралыг оношлох ганц ч тест байдаггүй. Гэхдээ таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч таны шинж тэмдгүүд, сэтгэлзүйн үнэлгээнд тулгуурлан онош тавьж болно.

Ихэнх тохиолдолд тэд таны талаар хэд хэдэн асуулт тавих болно.

• сэтгэлийн байдал
• хоолны дуршил
• унтах хэв маяг
• үйл ажиллагааны түвшин
• бодол

Сэтгэлийн хямралыг эрүүл мэндийн бусад асуудалтай холбож болох тул таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч биеийн үзлэг хийж, цусны захиалга өгч болно. Заримдаа бамбай булчирхайн асуудал эсвэл Д аминдэмийн дутагдал нь сэтгэлийн хямралыг өдөөж болно.

Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв таны сэтгэл санаа сайжрахгүй эсвэл дордвол эмчид хандах хэрэгтэй. Сэтгэлийн хямрал нь хүндрэлд хүргэж болзошгүй сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой өвчин юм.

Хэрэв эмчлэхгүй бол дараахь хүндрэлүүд орно.

• жин нэмэгдэх эсвэл турах
• бие махбодийн өвдөлт
• бодисын хэрэглээний асуудал
• үймээн дайралт
• харилцааны асуудлууд
• нийгмийн тусгаарлалт
• амиа хорлох тухай бодол
• өөрийгөө хохироох

Сэтгэлийн хямрал

Сэтгэлийн хямралыг шинж тэмдгийн хүнд байдлаас хамааран ангилалд хувааж болно. Зарим хүмүүс хөнгөн, түр зуурын шинжтэй байдаг бол зарим нь хүнд, үргэлжилсэн сэтгэлийн хямралтай байдаг.

Үндсэн сэтгэл гутралын эмгэг ба байнгын сэтгэлийн хямрал гэсэн үндсэн хоёр төрөл байдаг.

Сэтгэлийн хямрал

Сэтгэлийн хямралын гол хэлбэр нь сэтгэл гутралын хамгийн хүнд хэлбэр юм. Энэ нь өөрөө уйтгар гуниг, найдваргүй байдал, үнэ цэнэгүй байдал гэсэн байнгын мэдрэмжээр тодорхойлогддог.

Эмнэлзүйн сэтгэлийн хямралыг оношлохын тулд та дараахь шинж тэмдгүүдээс 2 долоо хоногийн хугацаанд 5 ба түүнээс дээш мэдрэгдэх ёстой.

• өдрийн ихэнх цагаар сэтгэлийн хямралд ордог
• ихэнх тогтмол үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болох
• жин хасах буюу нэмэгдэх
• их унтах эсвэл унтаж чадахгүй байх
• сэтгэлгээ эсвэл хөдөлгөөн удааширсан
• ихэнх өдрүүдэд ядаргаа эсвэл бага энерги
• үнэ цэнэгүй эсвэл гэм буруугийн мэдрэмж
• төвлөрөл алдагдах эсвэл шийдэмгий бус байдал
• үхэл эсвэл амиа хорлох тухай давтагдашгүй бодол

Сэтгэцийн хямралын эмгэгийн дэд хэвшинжүүд өөр өөр байдаг бөгөөд Америкийн Сэтгэцийн Ассоциаци үүнийг "тодорхойлогч" гэж нэрлэдэг.

Үүнд:

• хэвийн бус шинж чанарууд
• сэтгэлийн түгшүүр
• холимог шинж чанарууд
• жирэмсний үед эсвэл төрсний дараахан төрөлт эхэлнэ
• улирлын хэв маяг
• меланхолик шинж чанарууд
• сэтгэлзүйн шинж чанарууд
• кататони

Тогтмол сэтгэл гутралын эмгэг

Тогтмол сэтгэл гутралын эмгэг (PDD) -ийг урьд нь дистими гэж нэрлэдэг байв. Энэ бол сэтгэлийн хямралын хөнгөн хэлбэр боловч архаг хэлбэр юм.

Оношлогоо хийхийн тулд шинж тэмдгүүд дор хаяж 2 жил үргэлжилнэ. PDD нь удаан хугацааны туршид үргэлжилдэг тул сэтгэлийн хямралаас илүү таны амьдралд нөлөөлж болно.

PDD өвчтэй хүмүүст дараахь зүйлийг хийх нь түгээмэл байдаг.

• өдөр тутмын хэвийн үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болох
• найдваргүй мэт санагдах
• бүтээмж дутагдалтай
• өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай

Сэтгэлийн хямралыг амжилттай эмчилж болох боловч эмчилгээний төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх нь чухал юм.

Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх нь яагаад чухал болохыг дэлгэрэнгүй уншина уу.

Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх

Сэтгэлийн хямралтай амьдрах нь хэцүү байж болох ч эмчилгээ нь таны амьдралын чанарыг сайжруулахад тусална. Боломжит хувилбаруудын талаар эмчтэйгээ ярилц.

Healthline FindCare хэрэгсэл нь танд хараахан эмч байхгүй бол танай газарт тохирох сонголтуудыг өгөх боломжтой.

Та эмчилгээний нэг хэлбэрийн тусламжтайгаар өвчний шинж тэмдгийг амжилттай удирдаж эсвэл эмчилгээний хослол хамгийн сайн үр дүнд хүрч болохыг олж мэднэ.

Эмнэлгийн эмчилгээ, амьдралын хэв маягийн эмчилгээг хослуулах нь түгээмэл бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.

Эмийн эм

Таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч дараахь зүйлийг зааж өгч болно.

• антидепрессантууд
• антиоксидант
• сэтгэл мэдрэлийн эсрэг эм

Сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд ашигладаг эмийн төрөл тус бүрт ашиг тус, болзошгүй эрсдэл байдаг.

Сэтгэцийн эмчилгээ

Эмчилгээний эмчтэй ярилцах нь сөрөг мэдрэмжийг даван туулах ур чадвар эзэмшихэд тусална. Гэр бүлийн болон бүлгийн эмчилгээний хичээлүүд танд ашиг тусаа өгөх болно.

Гэрлийн эмчилгээ

Тунгалаг цагаан гэрэлд өртөх нь таны сэтгэл санааг зохицуулж, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг сайжруулдаг. Гэрлийн эмчилгээг улирлын чанартай аффектив эмгэгийн үед ихэвчлэн ашигладаг бөгөөд үүнийг одоо улирлын хэв шинжтэй томоохон сэтгэл гутралын эмгэг гэж нэрлэдэг.

Альтернатив эмчилгээ

Зүү эсвэл бясалгалын талаар эмчээсээ асуу. Зарим ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлийг Гэгээн Жонны wort, SAMe, загасны тос гэх мэт сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд ашигладаг.

Зарим нэмэлт тэжээлүүд зарим эмүүдтэй урвалд ордог тул нэмэлт эм уухаас өмнө эмчийн заавраар өгсөн эмтэй хавсарч эмчид хандаарай. Зарим нэмэлт тэжээлүүд нь сэтгэлийн хямралыг улам дордуулж эсвэл эмийн үр нөлөөг бууруулдаг.

Дасгал

Долоо хоногийн 3-5 хоногт 30 минутын биеийн тамирын дасгал хий. Дасгал хийснээр таны биеийн эндорфины нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулдаг даавар юм.

Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхий

Мансууруулах бодис уух эсвэл буруу хэрэглэвэл танд жаахан ч гэсэн тайвшрах болно. Гэхдээ урт хугацаанд эдгээр бодисууд нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн шинж тэмдгийг улам бүр дордуулж болзошгүй юм.

Үгүй гэж хэлж сур

Сэтгэл санаагаар унах нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдийг улам дордуулдаг. Мэргэжлийн болон хувийн амьдралдаа хил хязгаар тогтоох нь таныг илүү сайн мэдрэхэд тусална.

Өөртөө анхаарал тавиарай

Та өөртөө анхаарал тавьснаар сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг сайжруулах боломжтой. Үүнд хангалттай унтах, эрүүл хооллолт, сөрөг хүмүүсээс зайлсхийх, хөгжилтэй үйл ажиллагаанд оролцох зэрэг орно.

Заримдаа сэтгэлийн хямрал нь эмэнд хариу өгөхгүй. Шинж тэмдэг тань сайжрахгүй бол таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч бусад эмчилгээний аргыг санал болгож магадгүй юм.

Үүнд сэтгэлийн хямралыг эмчлэх, сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд чиглэсэн цахилгаан эмчилгээ (ECT), эсвэл давтагдах транскраналь соронзон өдөөлт (rTMS) орно.

Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх байгалийн эмчилгээ

Уламжлалт сэтгэл гутралын эмчилгээнд жороор эм, зөвлөгөө өгөх аргыг хослуулан хэрэглэдэг. Гэхдээ туршиж үзэх боломжтой өөр эсвэл нэмэлт эмчилгээ бас байдаг.

Эдгээр байгалийн эмчилгээний ихэнх нь сэтгэлийн хямралд муу эсвэл муу нөлөө үзүүлдэг цөөн судалгаа байдаг гэдгийг санах нь чухал юм.

Үүнтэй адил АНУ-ын Хүнс ба Эмийн Захиргаа (FDA) нь АНУ-ын зах зээл дээрх олон төрлийн хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөггүй тул та найдвартай брэндээс бүтээгдэхүүн худалдаж авахаа баталгаажуулахыг хүсч байна.

Эмчилгээний төлөвлөгөөндөө нэмэлт тэжээл оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлд.

Нэмэлт

Хэд хэдэн төрлийн нэмэлт тэжээлүүд нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг.

John's wort

Судалгаа холилдсон боловч энэхүү байгалийн эмчилгээг Европт антидепрессант эм болгон ашигладаг. АНУ-д энэ нь ижил зөвшөөрөл аваагүй байна.

S-аденозил-L-метионин (SAMe)

Энэхүү нэгдэл нь хязгаарлагдмал судалгаагаар сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг багасгахад чиглэгддэг. Үр нөлөө нь уламжлалт антидепрессант хэлбэр болох сонгомол серотонины нөхөн сэргээх дарангуйлагч (SSRIs) хэрэглэдэг хүмүүст хамгийн сайн ажиглагдсан.

5-гидрокситриптофан (5-HTP)

5-HTP нь тархины серотонины түвшинг нэмэгдүүлж болзошгүй тул шинж тэмдгийг бууруулж болзошгүй юм. Уургийн барилгын материал болох триптофаныг хэрэглэхэд таны бие энэхүү химийн бодисыг хийдэг.

Омега-3 тосны хүчил

Эдгээр чухал өөх тос нь мэдрэлийн хөгжил, тархины эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Омега-3 бэлдмэлийг хоол хүнсэндээ нэмснээр сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдийг бууруулж чадна.

Эфирийн тос

Эфирийн тос нь олон өвчний түгээмэл хэрэглэгддэг байгалийн гаралтай эм боловч сэтгэлийн хямралд хэрхэн нөлөөлөх талаар судалгаа хийх нь хязгаарлагдмал байдаг.

Сэтгэлийн хямралтай хүмүүс дараахь эфирийн тосоор шинж тэмдгийг арилгах боломжтой.

• Зэрлэг цагаан гаа: Энэхүү хүчтэй үнэрийг амьсгалснаар таны тархинд серотонин рецептор идэвхжиж магадгүй юм. Энэ нь стрессийг үүсгэдэг гормоны ялгаралтыг удаашруулж болзошгүй юм.
• Бергамот: Энэхүү цитрусын эфирийн тос нь мэс засал хийлгэхээр хүлээж буй өвчтөнүүдийн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг болох нь батлагдсан. Үүнтэй ижил үр ашиг нь сэтгэлийн хямралаас болж сэтгэлийн зовиурыг мэдэрч буй хүмүүст тусалж болох боловч энэ нэхэмжлэлийг батлах судалгаа алга байна.

Chamomile эсвэл сарнайн тос зэрэг бусад тосыг амьсгалахад тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Эдгээр тос нь богино хугацааны хэрэглээний үед ашигтай байж болох юм.

Витамин

Витамин нь бие махбодийн олон үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Судалгаанаас харахад хоёр витамин нь сэтгэлийн хямралыг арилгахад нэн тустай болохыг харуулж байна.

• Витамин В: B-12 ба B-6 нь тархины эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин В-ийн хэмжээ бага байвал сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл өндөр байж болно.
• Д аминдэм: Нарны туяа нь бие махбодийг тань хангаж өгдөг тул нарны гэрлийн витамин гэж нэрлэдэг. Д аминдэм нь тархи, зүрх, ясны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Сэтгэл гутралд орсон хүмүүс энэ витамины хэмжээ бага байдаг.

Олон тооны ургамал, нэмэлт тэжээл, витаминууд нь сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг гэж мэдэгддэг боловч ихэнх нь өөрсдийгөө эмнэлзүйн судалгаанд үр дүнтэй гэж харуулдаггүй.

Ургамал, аминдэм, нэмэлт тэжээлийн талаар тодорхой мэдлэг олж аваарай. Хэрэв танд тохирох эсэхийг эмчээс асуугаарай.

Сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх

Сэтгэлийн хямралыг ерөнхийдөө урьдчилан сэргийлэх боломжгүй гэж үздэг. Үүний шалтгааныг таних нь хэцүү бөгөөд үүнээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хэцүү гэсэн үг юм.

Гэхдээ сэтгэл гутралын үеийг мэдэрсний дараа амьдралын хэв маягийг өөрчилж, эмчлэх нь ямар ач тустай болохыг олж мэдээд ирээдүйн ангийг урьдчилан сэргийлэхэд илүү сайн бэлтгэлтэй байж магадгүй юм.

Туслах аргуудад дараахь зүйлс орно.

• тогтмол дасгал хийх
• хангалттай унтах
• эмчилгээг хадгалах
• стрессийг бууруулах
• бусадтай хүчтэй харилцаа холбоо тогтоох

Бусад техник, санаанууд нь сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Сэтгэлийн хямралаас зайлсхийх боломжтой 15 аргын жагсаалтыг бүрэн уншаарай.

Хоёр туйлт сэтгэл гутрал

Хоёр туйлт сэтгэл гутрал нь тухайн хүн сэтгэлийн хямралд орсон үед хоёр туйлт эмгэгийн зарим хэлбэрийн үед тохиолддог.

Хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүст сэтгэлийн байдал ихээхэн өөрчлөгдөж магадгүй юм. Жишээлбэл, хоёр туйлт 2 дахь эпизодууд нь ихэвчлэн өндөр энерги бүхий маник эпизотаас бага энерги бүхий сэтгэлийн хямралд ордог.

Энэ нь таны хоёр туйлт эмгэгээс хамаарна. Хоёр туйлт 1-ийн оношлогоо нь зөвхөн сэтгэлийн хямрал биш харин маникоматын шинж чанартай байх ёстой.

Хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүсийн сэтгэл гутралын шинж тэмдэгт дараахь зүйлс орно.

• ердийн үйл ажиллагаанаас сонирхол, таашаал алдах
• гунигтай, санаа зовсон, түгшсэн эсвэл хоосон мэдрэмж
• эрч хүчгүй эсвэл даалгавраа биелүүлэх гэж зовдоггүй
• санах эсвэл санах ойд бэрхшээлтэй байдаг
• хэт их унтах эсвэл нойргүйдэх
• хоолны дуршил нэмэгдсэн эсвэл буурсны үр дүнд жин нэмэгдэх эсвэл турах
• үхэл эсвэл амиа хорлох тухай бодох

Хэрэв хоёр туйлт эмгэгийг эмчилбэл олон хүн сэтгэлийн хямралд өртвөл сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг бага, хүнд байх болно.

Эдгээр 7 эмчилгээ нь хоolarр туйлт сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг арилгахад тусална.

Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр

Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр нь хүний ​​биед нэгэн зэрэг тохиолдож болно. Чухамдаа сэтгэл гутралын эмгэгтэй хүмүүст сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдэг илэрдэг нь судалгаагаар нотлогджээ.

Эдгээр нь янз бүрийн зүйлээс үүдэлтэй гэж үздэг ч сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал нь үүнтэй төстэй хэд хэдэн шинж тэмдгийг үүсгэдэг.

• цочромтгой байдал
• ой санамж, төвлөрөл хүндрэлтэй байдаг
• унтах асуудал

Хоёр нөхцөл байдал нь зарим нийтлэг эмчилгээг хуваалцдаг.

Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг хоёуланг нь дараах аргаар эмчилж болно.

• танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ гэх мэт эмчилгээ
• эм
• өөр эмчилгээ, үүнд гипнотерапия орно

Хэрэв та эдгээр өвчний аль нэгнийх нь шинж тэмдгийг мэдэрч байна гэж бодож байвал эрүүл мэндийн эмчтэйгээ ярилцахаар цаг товлоорой. Та тэдэнтэй хамт сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд зэрэгцэн орших шинж тэмдгүүд, тэдгээрийг хэрхэн эмчилж болохыг тодорхойлохын тулд ажиллаж болно.

Сэтгэлийн хямрал ба хэт хавдрын эмгэг (OCD)

Obsessive-compulsive эмгэг (OCD) нь сэтгэлийн түгшүүрийн нэг төрөл юм. Энэ нь хүсээгүй, давтагдашгүй бодол, хүсэл эрмэлзэл, айдас (хэт авталт) үүсгэдэг.

Эдгээр айдас нь таныг хэт их хийрхлээс үүдэлтэй стрессийг тайлна гэж найдаж байсан давтан зан үйл эсвэл зан үйлийг (албадлага) үйлдэхэд хүргэдэг.

OCD-тэй хүмүүс оношлогдох нь олонтаа тохиолддог. Хэрэв танд ийм зан авир байгаа бол та эдгээрийн улмаас ганцаардсан мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ нь найз нөхөд, нийгмийн нөхцөл байдлаас холдоход хүргэж, улмаар сэтгэлийн хямралд орох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

OCD-тэй хүн сэтгэлийн хямралд орох нь цөөнгүй байдаг. Сэтгэл түгших эмгэгийн нэг нь өөр өвчнөөр өвчлөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. OCD-тэй хүмүүс хүртэл их хэмжээний сэтгэлийн хямралд ордог.

Энэхүү давхар оношлогоо нь хүүхдүүдийн сэтгэлийг зовоож байна. Эхлээд залуу насандаа төлөвшиж магадгүй тэдний албадлагын зан авир нь тэдэнд ер бусын мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ нь найз нөхдөөсөө холдоход хүргэж, хүүхдийн сэтгэлийн хямралыг хөгжүүлэх боломжийг нэмэгдүүлдэг.

Сэтгэцийн эмгэг бүхий сэтгэлийн хямрал

Сэтгэлийн хямрал гэж оношлогдсон зарим хүмүүст сэтгэцийн эмгэг гэж нэрлэгддэг өөр нэг сэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдэг илэрч болно. Хоёр нөхцөл байдал хамтдаа тохиолдвол үүнийг сэтгэлийн хямрал гэж нэрлэдэг.

Сэтгэлийн хямрал нь хүмүүсийг бодит бус зүйлийг харах, сонсох, итгэх эсвэл үнэрлэхэд хүргэдэг. Энэ өвчтэй хүмүүст гуниг, найдваргүй байдал, цочромтгой байдал мэдрэгддэг.

Хоёр нөхцлийг хослуулах нь ялангуяа аюултай юм. Сэтгэлийн хямралтай хүн амиа хорлох эсвэл ер бусын эрсдэлд орох бодол төрүүлдэг хуурмаг зүйлд өртөж болзошгүй юм.

Эдгээр хоёр нөхцөл байдал юунаас болж үүсдэг, яагаад хамтдаа тохиолдож болох нь тодорхойгүй боловч эмчилгээ нь шинж тэмдгийг амжилттай арилгаж өгдөг. Эмчилгээнд эм, цахилгаан эмчилгээ (ECT) орно.

Эрсдэлийн хүчин зүйл, түүний үүсч болзошгүй шалтгааныг ойлгох нь эрт үеийн шинж тэмдгүүдийн талаар мэдлэгтэй болоход тусална.

Сэтгэлийн хямрал, түүнийг хэрхэн эмчилдэг, эрүүл мэндийн байгууллагууд яагаад ийм өвчинд нэрвэгддэгийг ойлгодог талаар илүү ихийг уншаарай.

Жирэмсний үеийн сэтгэлийн хямрал

Жирэмсэн бол хүмүүсийн хувьд ихэвчлэн сэтгэл хөдлөм үе байдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйд сэтгэлийн хямралд өртөх нь түгээмэл хэвээр байна.

Жирэмсэн үед сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд орно.

• хоолны дуршил өөрчлөгдөх эсвэл хооллох зуршил
• найдваргүй мэдрэмж
• сэтгэлийн түгшүүр
• урьд өмнө таалагдаж байсан үйл ажиллагаа, зүйлсийн сонирхлыг алдах
• байнгын уйтгар гуниг
• анхаарал төвлөрүүлэх эсвэл санах асуудал
• нойргүйдэл эсвэл хэт их унтах зэрэг нойрны асуудал
• үхэл эсвэл амиа хорлох тухай бодол

Жирэмсэн үед сэтгэлийн хямралыг эмчлэх нь ярианы эмчилгээ болон бусад байгалийн эмчилгээнд бүрэн төвлөрч болно.

Жирэмсэн байхдаа зарим эмэгтэйчүүд антидепрессант хэрэглэдэг бол аль нь хамгийн аюулгүй нь тодорхойгүй байдаг. Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч таныг хүүхдээ төрсний дараа өөр хувилбарыг туршиж үзэхийг зөвлөж байна.

Хүүхэд ирсний дараа сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл үргэлжилж болно. Төрсний дараах сэтгэл гутрал, мөн төрөх үеийн эхлэлтэй томоохон сэтгэл гутралын эмгэг гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь шинэ төрсөн эхчүүдэд ихээхэн анхаарал хандуулдаг.

Шинж тэмдгийг таньж мэдсэнээр та асуудлыг олж мэдээд, дийлдэхээс нь өмнө тусламж эрж хайх болно.

Сэтгэлийн хямрал, согтууруулах ундаа

Судалгааны үр дүнд архины хэрэглээ ба сэтгэл гутралын хооронд уялдаа холбоо тогтоосон. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг.

АНУ-ын 20.2 сая насанд хүрэгчдийн мансууруулах бодис хэрэглэх эмгэгээс 40 орчим хувь нь хавсарсан сэтгэцийн өвчтэй байжээ.

2012 оны судалгаагаар архинаас хамааралтай хүмүүсийн сэтгэл гутралд ордог.

Согтууруулах ундаа байнга уух нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг улам дордуулж, сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс архийг хэтрүүлэн хэрэглэх эсвэл түүнээс хамааралтай болох магадлал өндөр байдаг.

Сэтгэлийн хямралын төлөв

Сэтгэлийн хямрал нь түр зуурын, эсвэл урт хугацааны бэрхшээлтэй байж болно. Эмчилгээ нь сэтгэлийн хямралыг бүрэн арилгадаггүй.

Гэсэн хэдий ч эмчилгээ нь ихэвчлэн шинж тэмдгийг илүү зохицуулж чаддаг. Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгах нь эм, эмчилгээний зөв хослолыг олох явдал юм.

Хэрэв нэг эмчилгээ үр дүнд хүрэхгүй бол эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Эдгээр нь таны нөхцөл байдлыг удирдахад илүү үр дүнтэй ажиллах өөр эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулахад туслах болно.