Шингэн алдалтын толгойн өвчинг хүлээн зөвшөөрөх

Сэтгэл Ханамжтай

• Шингэн алдалтын толгой өвдөх шинж тэмдэгүүд
• Шингэн алдалтын толгой өвдөхөд юу нөлөөлдөг вэ?
• Шингэн алдалтын үед толгой өвдөх эмчилгээ
• Ус уух
• Электролитийн ундаа
• OTC өвдөлт намдаах үйлчилгээ
• Хүйтэн шахах
• Шингэн алдалтын толгой өвдөхөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Шингэн алдалтын толгой өвдөх гэж юу вэ?

Зарим хүмүүс хангалттай ус уудаггүй бол толгой өвдөх эсвэл мигрень өвддөг. Толгой өвдөхөд хүргэдэг усны дутагдал гэсэн ойлголтыг дэмжих шинжлэх ухааны судалгаа бага байна. Гэсэн хэдий ч судалгаа дутагдалтай байгаа нь шингэн алдалтын толгой өвдөх нь бодит биш гэсэн үг биш юм. Магадгүй, энэ нь зөвхөн их хэмжээний санхүүжилт авдаг судалгааны ажил биш юм. Эмнэлгийн нийгэмлэг нь шингэн алдалтаас үүдэлтэй толгой өвдөх өвчний албан ёсны ангилалтай байдаг.

Шингэн алдалтын үед толгой өвдөх шинж тэмдгүүдийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд уншихаа үргэлжлүүлээрэй.

Шингэн алдалтын толгой өвдөх шинж тэмдэгүүд

Шингэн алдалтын толгой өвдөх нь янз бүрийн хүмүүст өөр өөр мэдрэмж төрүүлдэг боловч ихэвчлэн бусад нийтлэг толгой өвдөхтэй адил шинж тэмдэгтэй байдаг. Олон хүмүүсийн хувьд толгой өвдөх нь толгой өвдөх шиг санагддаг бөгөөд үүнийг толгойн хоёр тал дээр бие махбодийн ачаалал даамжирдаг өвдөлт гэж тодорхойлдог.

Анагаах ухааны сэтгүүлд хэвлэгдсэн жижиг судалгаагаар ярилцлагад хамрагдсан хүмүүсийн дунд 10 хүн тутмын 1 нь шингэн алдалтын улмаас толгой өвдөж байсан болохыг тогтоожээ. Эдгээр судалгаанд хамрагдагсад толгой өвдөх нь толгойгоо хөдөлгөх, тонгойх, тойрон алхах үед улам хүндэрдэг өвчин гэж тодорхойлсон. Судалгаанд хамрагдсан эдгээр хүмүүсийн ихэнх нь ус ууж дууссанаас хойш 30 минутын дараа 3 цагийн дараа бүрэн тайвширлыг мэдэрсэн байна.

Толгой өвдөхөд хэвлэгдсэн архаг мигрень өвчтэй хүмүүсийн талаархи бас нэгэн жижиг судалгаагаар 95 хүн тутмын 34 нь шингэн алдалтыг мигрень өдөөгч гэж үздэг болохыг тогтоожээ. Мигренийн шинж тэмдгүүд нь харилцан адилгүй боловч дараахь зүйлийг агуулж болно.

• толгойн нэг талд хүчтэй өвдөлт
• дотор муухайрах
• харааны аура

Хөнгөн ба дунд зэргийн шингэн алдалтын бусад шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• цангах
• хуурай эсвэл наалдамхай ам
• шээхгүй байх
• бараан шар шээс
• сэрүүн, хуурай арьс
• булчин татах

Шингэн алдалтын толгой өвдөхөд юу нөлөөлдөг вэ?

Шингэн алдалт нь ууж байгаагаасаа их хэмжээний ус алдах бүрт тохиолддог. Заримдаа та хангалттай хэмжээний ус уухаа мартдаг. Ихэнх тохиолдолд шингэн алдалт нь эрчимтэй дасгал хийж, хөлсөөр алдсан усаа нөхөж чадахгүй байх үед тохиолддог. Маш халуун өдрүүдэд, ялангуяа халуун, чийглэг үед та хөлсөөр их хэмжээний ус алдаж болно. Шингэн алдалт нь жороор олгодог болон жоргүй жороор олгодог олон эмэнд түгээмэл тохиолддог гаж нөлөө юм.

Хүний бие хамгийн чухал үүргээ биелүүлэхийн тулд усанд найддаг тул үүнээс бага хэмжээгээр авах нь маш аюултай юм. Хүнд үед шингэн алдалт нь тархинд гэмтэл учруулж үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Хүнд шингэн алдалт ихэвчлэн дараахь тохиолдолд тохиолддог.

• хүүхдүүд
• ахмад насанд хүрэгчид
• архаг өвчтэй хүмүүс
• ундны усгүй хүмүүс

Гэхдээ шингэн алдалтын толгой өвдөхөд шингэн алдалтын хөнгөн тохиолдол л хэрэгтэй.

Шингэн алдалтын үед толгой өвдөх эмчилгээ

Ус уух

Нэгдүгээрт, аль болох хурдан ус уух хэрэгтэй. Ихэнх шингэн алдалтын толгой өвдөх нь ууснаас хойш гурван цагийн дотор арилдаг. Та хэт их ус уух шаардлагагүй: Ихэнх тохиолдолд энгийн нэг хоёр шил ус уух хэрэгтэй.

Хэтэрхий хурдан уух нь заримдаа шингэн алдсан хүмүүсийг бөөлжүүлдэг тул удаан тогтвортой уух нь дээр. Та хэдэн мөсөн шоо ч сорж болно.

Электролитийн ундаа

Энгийн ус заль мэхийг хийх ёстой боловч Pedialyte, Powerade зэрэг ундаа нь электролитийн тусламжтайгаар нэмэлт түлхэц өгдөг. Электролит бол таны бие махбодийн ажиллахад шаардагдах эрдэс бодис юм. Та тэдгээрийг идсэн хоол хүнс, ууж байгаа зүйлээсээ олж авдаг. Шингэн алдалт нь таны биед агуулагдах электролитийн тэнцвэрийг алдагдуулж болзошгүй тул элсэн чихэр багатай спортын ундаагаар дүүргэх нь танд сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.

OTC өвдөлт намдаах үйлчилгээ

Хэрэв ус уусны дараа толгой өвдөхгүй бол та дараахь байдлаар өвдөлт намдаах эм ууж үзээрэй.

• ибупрофен (Advil, Motrin IB)
• аспирин (буферин)
• ацетаминофен (Tylenol)

Кофеин агуулсан OTC мигрень эмээс зайлсхийхийг хичээгээрэй, учир нь кофейн нь шингэн алдалтад хувь нэмэр оруулдаг. Аливаа шинэ эм, тэр ч байтугай OTC эмийг эхлүүлэхээсээ өмнө үргэлж эмчид хандаарай. Ходоод гэдэс хямрахаас зайлсхийхийн тулд эдгээр эмийг хоол хүнс эсвэл усаар зааврын дагуу аваарай.

Хүйтэн шахах

Толгой чинь хүчтэй цохилж байх үед мөс таны найз болно. Гель мөсөн бүрхүүл нь ерөнхийдөө хамгийн тохь тухтай сонголт юм. Та ихэвчлэн эдгээр мөсөн боодлыг духан дээрээ оосортой хавтастай худалдан авч болно. Та бас өөрийнхөө гараар амархан хийх боломжтой. Олон хүмүүс буталсан мөсөн дөрвөлжин нь духан дээрээ илүү сайн байрладаг гар хийцийн мөсөн бүрхүүл хийдэг болохыг олж мэджээ. Мөсөө гялгар уутанд хийгээд толгой дээрээ тавиад харанхуй, нам гүм газар хэвтээрэй.

Та мөн усанд дэвтээж, хөлдөөгчид хэсэг хугацаанд тавьсан алчуураа ашиглаж үзээрэй.

Хүйтэн шахалтыг хэрхэн яаж хийх вэ »

Шингэн алдалтын толгой өвдөхөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ

Хэрэв та шингэн алдалт нь толгой өвдөхөд хүргэдэг гэдгийг мэддэг бол урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараахь алхмуудын заримыг хийж үзээрэй.

• Дахин ашиглах боломжтой усны савыг цүнхэндээ эсвэл машиндаа авч яваарай.
• Амтыг нь сайжруулахын тулд элсэн чихэргүй хольцыг усанд хийж үзээрэй. Содын оронд Кристал хөнгөн уух нь илчлэгийг багасгаж, чийгшүүлэхэд тусалдаг.
• Дасгал дээрээ ус авчир. Усны савны фанни хайрцаг эсвэл CamelBak чийгшүүлэгч үүргэвч гэх мэт элэгддэг усны савны тавиурыг туршиж үзээрэй.