Миний хоолны дэглэм дэх нэг өдөр: Жин хасах дасгалжуулагч Кери Ганс

Сэтгэл Ханамжтай

• Өглөөний цай: Oatmeal болон OJ
• Үдийн хоол: Сэндвич
• Үдийн амттан: Бөөрөлзгөнө
• Үдийн чихэрлэг: Адора кальцийн хар шоколад
• Үдээс хойшхи зууш: хан боргоцой, бөөрөлзгөнө, утсан бяслаг
• Оройн хоолны амттан: салат
• Оройн хоол: Үйрмэг тендер, жигнэсэн төмс, Брюссель нахиалдаг
• Оройн хоол: Мартини
• Амттан: Адора кальци
• Хар шоколад
• Шалгах

Хувийн дадлага хийдэг бүртгэлтэй хоолны мэргэжилтний хувьд Shape.com -ийн Жин хасах дасгалжуулагч, зохиогч Жижиг өөрчлөлтийн хоолны дэглэм, мөн хэвлэл мэдээллийн ажилтан, хэвлэлийн төлөөлөгч, миний амьдрал хамгийн наад зах нь үймээн самуунтай болж магадгүй юм. Гэхдээ юу ч хамаагүй, би үргэлж эрүүл хоол хийх цаг гаргаж өгдөг бөгөөд ихэнхдээ үүнийг хурдан бөгөөд энгийн байлгадаг. Өдрийн турш цатгалан, сэтгэл хангалуун байлгахын тулд би эслэг ихтэй, уураг, эрүүл өөх тос агуулсан хоолыг сонгодог. Миний хоолны дэглэмийн ердийн өдөр ямар байдгийг олж харснаар би ганц хоёр удаа дуртай зүйлээ хадгалахыг хичээдэг.

Өглөөний цай: Oatmeal болон OJ

Бараг бүтэн жилийн турш гадаа хичнээн халуун байсан ч би нэг аяга овъёосны будаагаар өдрийг эхлүүлдэг. Би богино долгионы зууханд өөх тос багатай сүүгээр түргэн хоол хийх овъёос хийж (дараа нь эндүүрч болохгүй), дараа нь өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, чиа үр, шанцай нэмнэ. Эслэг, уураг, өөх тосны хослол нь өдрийн хоолны цаг хүртэл намайг үндсэндээ сэтгэл хангалуун байлгадаг. Овъёосныхоо хамт надад нэг аяга 100% жүржийн шүүс ойролцоогоор тэнцүү хэмжээний сельцертэй холилдож байна, учир нь би өдрийг сайн чийгшүүлж, хэт их калори хэрэглэхгүй байхыг хүсч байна. Надад витамин уухын тулд шүүс бас хэрэгтэй.

ХОЛБООТОЙ: Овъёосны амттай 16 жор

Үдийн хоол: Сэндвич

Ихэвчлэн талхгүйгээр үдийн хоолонд сэтгэл хангалуун байдаггүй, тиймээс би бараг үргэлж хачиртай талхтай байдаг. Миний хамгийн алдартай бүтээл бол Ezekiel 4:9-ийн 2 зүсмэлийг Earthly Eats Original Tofu салат, улаан лооль, сонгино, авокадо, шанцайны ургамал зэргээр дүүргэсэн. Хэрвээ байшинд өргөст хэмх байгаа бол би тэдгээрийг бас хаядаг - илүү их ногоо байх тусмаа сайн.

Үдийн амттан: Бөөрөлзгөнө

Үдийн хоолны дуртай амттануудын нэг бол жимс юм. Би ихэвчлэн жимсээ улирал болоогүй байсан ч сонгож, савыг бүхэлд нь иддэг. Ихэнх тохиолдолд надад нэг аяга хар гахайн мах байдаг.

Үдийн чихэрлэг: Адора кальцийн хар шоколад

Адора кальцийн хар шоколадны нэмэлт нь чихэрлэг зүйл авах хүслийг минь хангадаг.

Үдээс хойшхи зууш: хан боргоцой, бөөрөлзгөнө, утсан бяслаг

Би үдээс хойш зуушнаас хэзээ ч алгасдаггүй; Тэгэхгүй бол оройн хоолны цагаар би хэт өлсөх байсан. Миний хөнгөн зууш нь үргэлж нүүрс ус (эслэгээр баялаг боловч үргэлж биш), уургаас бүрддэг бөгөөд миний сэтгэл санааны байдал (давслаг эсвэл чихэрлэг) зэргээс шалтгаалан маш олон янз байдаг. Би нэг өдрийн турш дахин нэг жимс авахыг хичээдэг, гэхдээ хэзээ ч ганцаараа идэж болохгүй, эс бөгөөс сэтгэл хангалуун бус байх болно. Бяслаг нь маш сайн уураг болдог, гэхдээ би үүнд дуртай байдаг тул порцтой бяслаг гэх мэт порцоор хооллодог.

ХОЛБООТОЙ: 200 калори илчлэг багатай 40 шаржигнуур, өтгөн, эрүүл зуушны санаанууд

Оройн хоолны амттан: салат

Өсөж том болсон ээж маань бидэнд хоолоо эхлүүлэхийн тулд үргэлж салат өгдөг байсан бөгөөд өнөөдрийг хүртэл би хэзээ ч зогсоогүй. Миний хувьд салатгүй оройн хоол бараг л овъёосгүй өглөөтэй адил юм. Миний ердийн салатанд ромаин шанцайны ургамал, өргөст хэмх, улаан сонгино, улаан лооль, хэрчсэн бүйлс байдаг. Би өөрөө салат хийхээс залхуурч, сүүлийн үед Whole Foods 365 Organic Light Цезарь боолт худалдаж авч байна. Би ойролцоогоор 1 халбага л хэрэглэдэг байх-салатаа цавчихсан болохоор бага зэрэг хол явдаг. Энэ анхны курс нь намайг дүүргэхэд тусалсан нь дамжиггүй.

Оройн хоол: Үйрмэг тендер, жигнэсэн төмс, Брюссель нахиалдаг

Миний ихэнх оройн хоол бүгд цагаан хоолтон дээр суурилдаг. Gardein -ийн Үйрмэг тендерийг (шар буурцгаар хийсэн) олж мэдсэн цагаасаа хойш би өөрийгөө татсан. Зууханд жигнэсний дараа илүүдэл тосыг арилгахын тулд тэдгээрийг цаасан алчуураар арчина. Жигнэсэн төмс миний оройн хоолны таваг дээр ихэвчлэн дуртай ногооныхоо хамт байдаг: энгийн уурын Брюссель нахиалдаг. Төмсөө ердийн ба/эсвэл хар буурцагны ялзмаг, нэг халбага өөх тос багатай цөцгийтэй хамт хийж өгснөөр би цөцгийн тосыг хэзээ ч алддаггүй.

Оройн хоол: Мартини

Би ихэнх оройн хоолондоо нэг коктейль иддэг: Ketel One, вермутгүй, сэгсэрдэггүй. Чидун бол гол найрлага юм.

Амттан: Адора кальци

Хар шоколад

Өөр нэг Адора миний шөнийг сайхан тэмдэглэлээр төгсгөдөг.

ХОЛБООТОЙ: 18 шоколадтай амттаны жор

Шалгах