А хэлбэрийн зан чанартай байх нь юу гэсэн үг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• А төрлийн зан чанарын зарим шинж чанарууд юу вэ?
• Энэ нь В хэлбэрийн зан чанараас юугаараа ялгаатай вэ?
• А хэлбэрийн зан чанартай байхын давуу болон сул талууд юу вэ?
• Давуу талууд
• Сул талууд
• А хэлбэрийн зан чанартай сайхан амьдрах зөвлөмжүүд

Зан чанаруудыг хэд хэдэн аргаар ангилж болно. Магадгүй та эдгээр аргуудын аль нэг дээр үндэслэн тест хийсэн байж магадгүй, жишээлбэл Майерс-Бриггсийн Төрлийн Үзүүлэлт эсвэл Их Таван бараа материал.

Зан чанаруудыг А хэлбэр, Б хэлбэрт хуваах нь янз бүрийн зан чанарыг дүрслэн харуулах нэг арга юм, гэхдээ энэ ангиллыг илүү их спектр гэж үзэж болох ба эсрэг талууд дээр А ба В байна. А ба В төрлийн шинж чанарууд холилдох нь элбэг байдаг.

Ерөнхийдөө А хэлбэрийн хүмүүсийг ихэвчлэн дараахь байдлаар тодорхойлдог.

• жолоодсон
• хүнд ажил
• амжилтанд хүрэхээр шийдсэн

Тэд ихэвчлэн хурдан бөгөөд шийдэмгий, олон даалгавар өгөх хандлагатай байдаг. Тэд бас их хэмжээний стрессийг мэдэрч магадгүй юм. Энэ нь 1950-1960-аад оны судлаачдыг А хэлбэрийн хүмүүс зүрх судасны өвчнөөр өвчилсөн гэж үзэхэд хүргэсэн боловч хожим нь үүнийг нураасан юм.

А төрлийн зан чанарын зарим шинж чанарууд юу вэ?

А хэлбэрийн зан чанартай байх гэдэг нь юу гэсэн үг вэ гэсэн хатуу тодорхойлолт байдаггүй бөгөөд шинж чанар нь хүнээс хүнд ялимгүй ялгаатай байж болно.

Ерөнхийдөө, хэрэв та А хэлбэрийн зан чанартай бол дараахь зүйлийг хийж болно.

• олон даалгавар өгөх хандлагатай байдаг
• өрсөлдөх чадвартай байх
• маш их хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг
• маш зохион байгуулалттай байх
• цаг хугацаа алдах дургүй
• хойшилсон үед тэвчээргүй эсвэл цочромтгой болох
• ихэнх цагаа ажил дээрээ төвлөрүүлэх
• Зорилгодоо өндөр анхаарлаа хандуулаарай
• амжилтанд нөлөөлөх саатал эсвэл бусад бэрхшээлтэй тулгарах үед стресст өртөх магадлал өндөр байдаг

А төрлийн зан чанартай байх нь ихэвчлэн цаг хугацаагаа маш үнэ цэнэтэй гэж үздэг. Хүмүүс таныг хүсэл эрмэлзэлтэй, тэвчээргүй эсвэл хоёулаа гэж тодорхойлж магадгүй юм. Таны бодол санаа, дотоод үйл явц нь тодорхой санаа, нэн даруй шийдвэрлэх ажлууд дээр төвлөрч магадгүй юм.

Ажлын байрандаа яаралтай хандах мэдрэмж нь олон зүйлийг нэг дор, ихэнхдээ завсарлагагүйгээр шийдвэрлэхийг оролдож магадгүй юм. Та өөрийгөө шүүмжлэх хандлагатай байж магадгүй, ялангуяа хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийгээгүй орхих хэрэгтэй байсан эсвэл сайн ажиллаагүй юм шиг санагдаж байвал.

Энэ нь В хэлбэрийн зан чанараас юугаараа ялгаатай вэ?

Б хэлбэрийн зан чанар нь А төрлийн зан чанарын эсрэг тал юм. Эдгээр төрлүүд илүү их спектрийг тусгадаг гэдгийг санах нь чухал юм. Ихэнх хүмүүс хоёр туйлын хооронд хаа нэг газар унадаг.

Б хэлбэрийн шинж чанартай хүмүүс илүү сулрах хандлагатай байдаг. Бусад нь ийм зан чанартай хүмүүсийг тайвширсан эсвэл амархан зантай гэж тодорхойлж болох юм.

Хэрэв та В хэлбэрийн зан чанартай бол дараахь зүйлийг хийж болно.

• бүтээлч эрэл хайгуул эсвэл философи сэтгэлгээнд маш их цаг зарцуулах
• ажил, сургуулийн даалгавар, даалгавраа биелүүлэхдээ яарах мэдрэмж бага байдаг
• Хийх зүйлсийнхээ жагсаалтад багтсан бүх зүйлийг олж авах боломжгүй үед стресст автдаггүй

В хэлбэрийн зан чанартай байх нь хэзээ ч стресст ордоггүй гэсэн үг биш юм. Гэхдээ та А хэлбэрийн хүмүүстэй харьцуулахад зорилгодоо хүрэхгүй байх магадлалтай. Та стрессийг удирдах нь илүү хялбар байж магадгүй юм.

А хэлбэрийн зан чанартай байхын давуу болон сул талууд юу вэ?

Хувь хүн бол таныг хэн болохыг тань харуулж буй нэг хэсэг юм. "Сайн" эсвэл "муу" зан чанар гэж байдаггүй. А төрлийн шинж чанартай байх нь өөрийн давуу ба сул талуудтай байдаг.

Давуу талууд

А хэлбэрийн зан үйлийн хэв маяг, ялангуяа ажил дээрээ ашигтай байж болно. Хэрэв та зорилгодоо хүрэх хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй, шууд бөгөөд шийдэмгий бол та манлайллын үүргээ сайн биелүүлэх болно.

Тулгарч буй бэрхшээлтэй тулгарвал та хэдэн цагаар зөвлөлдөхийн оронд хурдан арга хэмжээ авахыг илүүд үзэж магадгүй юм. Нөхцөл байдал хүндэрсэн үед урагшлах нь танд илүү хялбар байж магадгүй юм. Эдгээр чанарууд нь ажил дээрээ ч, гэртээ ч маш их үнэ цэнэтэй байж болно.

Сул талууд

А хэлбэрийн зан байдал нь заримдаа стресстэй холбоотой байдаг. Нэгэн зэрэг хэд хэдэн төслөөр жонглёр хийх нь зүйн хэрэг мэт санагдаж болох ч, нэг дор олон зүйлийг амжуулахыг илүүд үзсэн ч энэ нь стресст хүргэж болзошгүй юм.

А хэлбэрийн бусад шинж чанарууд, тухайлбал бүх зүйл дуусах хүртэл үргэлжлүүлэн ажиллах хандлага нь зөвхөн энэ стрессийг нэмэгдүүлдэг.

Стресс нь заримдаа хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахад тустай байдаг ч, хяналтгүй орхисон тохиолдолд таны бие махбодь, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлж болзошгүй юм.

Та бас намуухан зантай болох хандлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйл таныг удаашруулж байвал та тэвчээргүй байдал, цочромтгой байдал, дайсагналаар хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Энэ нь таны хувийн болон мэргэжлийн харилцаанд асуудал үүсгэж болзошгүй юм.

А хэлбэрийн зан чанартай сайхан амьдрах зөвлөмжүүд

А төрлийн зан чанартай байх нь сайн муу зүйл биш гэдгийг санаарай. Хэрэв та өөрийгөө А хэлбэрийн зан чанартай гэж бодож байгаа бол түүнийг өөрчлөх гэж санаа зовох шаардлагагүй болно.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та стрессийн өндөр түвшинг даван туулж байвал стресс менежментийн зарим арга хэлбэрийг боловсруулах нь ашигтай байх болно, ялангуяа стресстэй нөхцөл байдалд уур уцаар, цочромтгой байдал, дайсагналаар хандах хандлагатай байдаг.

Стрессээс гарахын тулд дараахь зөвлөмжүүдийн заримыг туршиж үзээрэй.

• Өдөөгчөө олоорой. Хүн бүрт стрессийг өдөөх хүчин зүйл өөр өөр байдаг. Асуудал гарахаас нь өмнө тэдгээрийг таних нь тэднийг тойрч гарах арга замыг хайх эсвэл тэдний нөлөөг багасгахад тусална.
• Завсарлага ав. Стресстэй нөхцөл байдлаас бүрэн зайлсхийх боломжгүй байсан ч гэсэн та дор хаяж 15 минут өөрийгөө амьсгалж, найзтайгаа ярилцах эсвэл цай, кофе уух боломжтой. Өөртөө цуглуулах цаг гаргах нь танд илүү эерэг хандлагатай тулгарахад тусална.
• Дасгал хийх цаг гарга. Өдөр бүр зүрхний цохилтоо нэмэгдүүлдэг дасгал хийхэд 15 эсвэл 20 минут зарцуулах нь сэтгэлийн хямралыг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг. Жолоо барихын оронд ажил руугаа алхах эсвэл дугуй унах нь ачаалал ихтэй замын хөдөлгөөнөөс зайлсхийж, өдрийг эрч хүчээр эхлүүлэхэд тусална.
• Өөртөө анхаарал тавих дасгал хий. Ялангуяа стресстсэн үедээ өөртөө анхаарал тавих нь чухал юм. Өөртөө анхаарал тавих нь тэжээллэг хоол хүнс идэх, идэвхитэй байх, хангалттай унтах, хоббигоо сайхан өнгөрөөх, ганцаараа байх, тайвшрахад цаг зав гаргах зэрэг орно.
• Амралтын шинэ арга техникийг сурч аваарай. Бясалгал, амьсгалын дасгал, йог болон бусад ижил төстэй үйл ажиллагаа нь зүрхний цохилт, даралтыг бууруулж, стрессийн дааврыг бууруулж, тайвшрахад тусалдаг.
• Эмчилгээний эмчтэй ярилц. Хэрэв стрессийг бие даан даван туулах нь хэцүү бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн стрессийн эх үүсвэрийг танихад тусалж, тэдгээрийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар сурахад тань тусална.