Баярын стрессийг тайлдаг бүжгийн кардио дасгал

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Аялал, гэр бүлийн улс төр, бодит улс төр, төгс бэлгийг олох эрэл - баярын бүх баяр баясгалан хурцадмал байдал, стресс болж хувирах үед бидэнд төгс шийдэл байна. Улирлын завсарлагаанаасаа салж, бүжгийн (ahem) биеийн тамирын талбай руу яв. Энэ горим нь таныг нэгэн зэрэг хөдөлгөж, ховил гаргахад тусална.

Бүжиглэх нь ажил шиг санагдахгүй дасгал хийх гайхалтай арга юм (Харна уу: Кардио бүжиглэхгүй байх 4 шалтгаан). Энэхүү фанк бүжгийн видео нь энгийн жагсаалаас бүтсэн бөгөөд диско хөдөлгөөнөөр таны гар, цөмийг ажиллуулах болно. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт төөрөх юм бол эдгээр хялбар үндсэн алхмууд руу буцаж очоод дахин үсрэх боломжтой. Гроккерийн мэргэжилтэн Жэйм МакФадентай хамт хөгжилдөж, үүнийг задлахад бэлтгэ. Таны хийх ёстой зүйл бол дагаж мөрдөх явдал юм.

Дасгалын дэлгэрэнгүй мэдээлэл: Хүзүүг сунгах, тусгаарлах, өнхрөх зэргээр дулаацуулна. Бүжиг нь урагш, хойшоо алхах, эргэх ба гишгэх, хольсон цохилт, дугуйт тэшүүр, диско гар зэрэг хөдөлгөөнүүдийг багтаадаг. Хажуу тийш хүрэх, хөрвөх, хавтгай нуруу сунгах, шөрмөс сунгах, хэд хэдэн тайвшруулах гүнзгий амьсгаагаар хөргөнө.

Гроккер

Гэрийн дасгалын видео хичээлийг илүү сонирхож байна уу? Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн нэг цэгийн дэлгүүр болох Grokker.com дээр олон мянган фитнесс, йог, бясалгал, эрүүл хоол хийх ангиуд таныг хүлээж байна. Дээрээс нь Хэлбэр уншигчид онцгой хөнгөлөлт эдлэх болно-40 гаруй хувийн хямдрал! Өнөөдөр тэднийг шалгаарай!

Илүү ихийгГроккер

Энэхүү Quickie дасгалын тусламжтайгаар өгзөгөө бүх талаас нь урла

Зөөлөн гар өгөх 15 дасгал

Таны бодисын солилцоог хурдасгах хурдан бөгөөд ууртай кардио дасгал

Шалгах