Лимонене гэж юу вэ? Таны мэдэх ёстой бүх зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• Лимонен гэж юу вэ?
• Лимонены нийтлэг хэрэглээ
• Эрүүл мэндийн хэд хэдэн ашиг тустай холбоотой
• Үрэвслийн эсрэг ба антиоксидант үйлчилгээ
• Хорт хавдрын эсрэг үр нөлөөтэй байж болно
• Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой
• Бусад ашиг тус
• Аюулгүй байдал ба гаж нөлөө
• Үр нөлөөтэй тун
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Лимонен бол жүрж болон бусад цитрус жимсний хальснаас гаргаж авсан тос юм (1).

Хүмүүс олон зууны турш цитрусын жимснээс лимонен зэрэг эфирийн тосыг гаргаж авч ирсэн. Өнөө үед лимоненийг эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалд байгалийн гаралтай эмчилгээ болгон ашигладаг бөгөөд гэр ахуйн хэрэглээний зүйлсийн нэг юм.

Гэсэн хэдий ч лимонены бүх ашиг тус, ашиглалтыг шинжлэх ухаан дэмждэггүй.

Энэ нийтлэл нь лимонены хэрэглээ, боломжит ашиг тус, гаж нөлөө, тунг судалж үздэг.

Лимонен гэж юу вэ?

Лимонен бол нимбэг, шохой, жүрж зэрэг цитрус жимсний хальснаас олддог химийн бодис юм. Энэ нь ялангуяа улбар шар хальсанд агуулагддаг бөгөөд энэ бүрхүүлийн 97% орчим эфирийн тос агуулдаг.

Үүнийг ихэвчлэн химийн үндсэн хэлбэр болох d-limonene гэж нэрлэдэг.

Лимонен нь терпен гэж нэрлэгддэг нэгдлүүдийн бүлэгт багтдаг бөгөөд хүчтэй үнэр нь ургамлыг махчин амьтдаас сэргийлж хамгаалдаг ().

Лимонен бол байгальд байдаг хамгийн түгээмэл терпенуудын нэг бөгөөд эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашиг тустай байдаг. Энэ нь үрэвслийн эсрэг, антиоксидант, стрессийн эсрэг, магадгүй өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй болох нь батлагдсан.

Лимонен бол цитрус жимсний хальсанд агуулагддаг эфирийн тос юм. Энэ нь терпен гэж нэрлэгддэг нэгдлүүдийн ангилалд багтдаг.

Лимонены нийтлэг хэрэглээ

Лимонен бол хоол хүнс, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн, шавьжнаас байгалийн гаралтай ургамалд түгээмэл хэрэглэгддэг нэмэлт бодис юм. Жишээлбэл, ундаа, амттан, чихэр гэх мэт хоолонд нимбэгний амтыг өгдөг.

Лимоненийг гидродистилляцаар гаргаж авдаг бөгөөд энэ процесст жимсний хальсыг усанд дэвтээж, ууршимтгай молекулууд уураар ялгарч, конденсацлагдан ялгарах хүртэл халдаг (4).

Хүчтэй үнэртэй тул лимоненийг ургамлын хортон шавьж устгах бодис болгон ашигладаг. Энэ нь экологийн цэвэр шавьжнаас хамгаалах бодис зэрэг олон тооны пестицидийн бүтээгдэхүүний идэвхитэй орц юм (5).

Энэхүү нэгдлийг агуулсан гэр ахуйн бусад бүтээгдэхүүнүүдэд саван, шампунь, нойтон жин, үнэртэй ус, угаалгын нунтаг, агаар цэвэршүүлэгч орно.

Нэмж дурдахад лимоненийг капсул болон шингэн хэлбэрээр баяжуулсан нэмэлт хэлбэрээр авах боломжтой. Эдгээр нь ихэвчлэн эрүүл мэндэд тустай гэж зарагддаг.

Энэхүү цитрусын нэгдлийг тайвшруулах, эмчлэх шинж чанараараа анхилуун үнэртэй тос болгон ашигладаг.

Лимоненийг хоол хүнс, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, эко-пестицид зэрэг олон төрлийн бүтээгдэхүүнд ашигладаг. Энэ нь эрүүл мэндийг сайжруулж, зарим өвчинтэй тэмцэж болох тул нэмэлт хэлбэрээр олж болно.

Эрүүл мэндийн хэд хэдэн ашиг тустай холбоотой

Лимоненийг үрэвслийн эсрэг, антиоксидант, хорт хавдрын эсрэг, зүрхний өвчинтэй тэмцэх шинж чанарыг судалж үзсэн.

Гэсэн хэдий ч ихэнх судалгааг туршилтын хуруу шилэнд эсвэл амьтанд хийсэн тул хүний ​​эрүүл мэнд, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд лимонены гүйцэтгэх үүргийг бүрэн ойлгоход хэцүү болжээ.

Үрэвслийн эсрэг ба антиоксидант үйлчилгээ

Лимонен нь зарим судалгаанд үрэвслийг бууруулдаг болохыг харуулсан (,).

Богино хугацааны үрэвсэл нь таны бие махбодийн стресст үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл бөгөөд ашиг тустай байдаг бол архаг үрэвсэл нь таны биед хор хөнөөл учруулж, өвчний гол шалтгаан болдог. Энэ төрлийн үрэвслээс аль болох урьдчилан сэргийлэх эсвэл багасгах нь чухал юм ().

Лимонен нь архаг үрэвсэлээр тодорхойлогддог остеоартриттай холбоотой үрэвслийн маркерыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Хүний мөгөөрсний эсүүдэд хийсэн туршилтын хоолойн судалгаагаар лимонен нь азотын исэл ялгаруулалтыг бууруулдаг болохыг тэмдэглэжээ. Азотын исэл нь үрэвслийн замд гол үүрэг гүйцэтгэдэг дохиоллын молекул юм ().

Шархлаат колит бүхий харханд хийсэн судалгаагаар, үрэвсэлээр тодорхойлогддог бас нэг өвчин - лимонений эмчилгээ нь үрэвсэл, бүдүүн гэдэсний гэмтэл, түүнчлэн нийтлэг үрэвслийн маркеруудыг эрс бууруулсан ().

Лимонен нь антиоксидант нөлөө үзүүлдэг. Антиоксидантууд нь чөлөөт радикал гэж нэрлэгддэг тогтворгүй молекулуудаас үүсэх эсийн эвдрэлийг бууруулахад тусалдаг.

Чөлөөт радикалын хуримтлал нь исэлдэлтийн стресст хүргэж улмаар үрэвсэл, өвчин үүсгэдэг ().

Нэг туршилтын хоолойн судалгаагаар лимонен нь лейкемийн эсийн чөлөөт радикалуудыг дарангуйлж болох нь үрэвсэл, эсийн гэмтэл буурч, ердийн өвчинд нэрвэгддэг болохыг харуулж байна ().

Хэдийгээр ирээдүйтэй боловч эдгээр үр нөлөөг хүний ​​судалгаагаар баталгаажуулах шаардлагатай байна.

Хорт хавдрын эсрэг үр нөлөөтэй байж болно

Лимонен нь хорт хавдрын эсрэг үр нөлөөтэй байж болно.

Хүн амын дунд явуулсан судалгаагаар хоолны дэглэмийн лимонены гол эх үүсвэр болох цитрус жимсний хальс хэрэглэдэг хүмүүс зөвхөн цитрус жимс эсвэл түүний жүүс хэрэглэдэг хүмүүстэй харьцуулахад арьсны хорт хавдар тусах эрсдэл буурсан байна.

Саяхан хөхний хорт хавдартай гэж оношлогдсон 43 эмэгтэйд хийсэн бас нэгэн судалгаагаар 2-6 долоо хоногийн турш өдөр бүр 2 грамм лимонен уусны дараа хөхний хавдрын эсийн илэрхийлэл 22% -иар буурсан байна.

Нэмж дурдахад, мэрэгч амьтдын хийсэн судалгаагаар лимонены нэмэлт нь үрэвсэл, исэлдэлтийн стрессээс урьдчилан сэргийлж арьсны хавдрын өсөлтийг саатуулдаг болохыг тогтоожээ.

Мэрэгчдийн бусад судалгаагаар лимонен нь бусад төрлийн хорт хавдар, түүний дотор хөхний хорт хавдрын эсрэг тэмцэж болохыг харуулж байна ().

Хорт хавдрын эсрэг эм болох доксорубицины хамт харханд өгөхөд лимонен нь эмийн исэлдэлт, үрэвсэл, бөөрний гэмтэл зэрэг хэд хэдэн нийтлэг гаж нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Эдгээр үр дүн нь ирээдүйтэй хэдий ч илүү олон хүний ​​судалгаа шаардлагатай байна.

Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой

Зүрхний өвчин нь АНУ-д нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан хэвээр байгаа бөгөөд нас баралтын бараг дөрвөн хүн тутмын нэгийг эзэлж байна ().

Лимонен нь холестерин, цусан дахь сахарын хэмжээ, триглицеридын түвшин зэрэг эрсдэлт хүчин зүйлийг бууруулах замаар зүрх судасны өвчлөлийг бууруулж болзошгүй юм.

Нэг судалгаагаар биеийн жингийн нэг фунт тутамд 0.27 грамм лимонен (0.6 грамм / кг) өгсөн хулганууд хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад триглицерид, LDL (муу) холестерин, мацаг барьсан цусан дахь сахар, элэгний өөхний хуримтлалыг бууруулсан болохыг тогтоожээ.

Өөр нэг судалгаагаар тархины харвалтанд өртөмтгий хархнууд биеийн жингийн нэг фунт тутамд 0.04 грамм лимонен (20 мг / кг) өгсөн нь эрүүл мэндийн байдал ижил төстэй хархуудтай харьцуулахад цусны даралтыг мэдэгдэхүйц бууруулсан байна ().

Хүчтэй дүгнэлт гаргахаас өмнө хүний ​​судалгаа шаардлагатай гэдгийг санаарай.

Бусад ашиг тус

Дээр дурдсан ашиг тусын зэрэгцээ лимонен нь дараахь зүйлийг хийж болно.

• Хоолны дуршил буурах. Лимонены үнэр нь үлээдэг хүмүүсийн хоолны дуршлыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг болох нь батлагдсан. Гэсэн хэдий ч энэ нөлөөг хүмүүст судалж үзээгүй болно ().
• Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг багасгах. Мэрэгч амьтдын судалгаагаар лимоненийг үнэрт үнэрт эмчилгээнд стресс, сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг бодис болгон ашиглаж болох нь батлагдсан ().
• Эрүүл хоол боловсруулалтыг дэмжих. Лимонен нь ходоодны шархнаас хамгаалах боломжтой. Харханд хийсэн судалгаагаар 97% лимонен агуулсан цитрус аурантиумын тос нь бараг бүх мэрэгчдийг эм хэрэглэснээс үүдсэн шархнаас хамгаалсан байна.

Лимонен нь антиоксидант, үрэвслийн эсрэг, хорт хавдрын эсрэг, зүрх судасны өвчний эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч хүмүүст илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Аюулгүй байдал ба гаж нөлөө

Лимоненийг гаж нөлөө багатай хүмүүст аюулгүй гэж үздэг. Хүнс ба эмийн захиргаа (FDA) нь лимоненийг аюулгүй хүнсний нэмэлт, амт оруулагч гэж хүлээн зөвшөөрдөг (5).

Гэхдээ арьсанд шууд түрхэхэд лимонен нь зарим хүмүүст цочрол үүсгэдэг тул түүний эфирийн тосыг хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй (, 25).

Лимоненыг заримдаа баяжуулсан нэмэлт болгон авдаг. Таны бие махбодь үүнийг хэрхэн эвддэг тул энэ хэлбэрээр аюулгүй хэрэглэх боломжтой байдаг. Эдгээр нэмэлтүүдийн талаархи хүний ​​судалгаа дутагдалтай байна гэж хэлсэн ().

Өндөр тунтай нэмэлт нь зарим хүмүүст гаж нөлөө үзүүлдэг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнээс гадна лимонены бэлдмэлийг жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хүлээн авах боломжтой эсэхийг тодорхойлох хангалттай нотолгоо байхгүй байна.

Лимонены нэмэлтийг уухаас өмнө, ялангуяа эм ууж байгаа, жирэмсэн эсвэл хөхүүл хүүхэдтэй, эрүүл мэндийн байдалтай байгаа тохиолдолд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь дээр.

Шууд түрхэхтэй холбоотой арьсны цочролоос гадна ихэнх хүмүүс лимоненийг бага хэмжээгээр хэрэглэж, хэрэглэхэд аюулгүй байдаг.

Үр нөлөөтэй тун

Хүмүүст цөөн тооны лимонены судалгаа байдаг тул тунгийн зөвлөмж өгөхөд хэцүү байдаг.

Гэсэн хэдий ч (,) судалгаануудад өдөрт 2 грамм хүртэл тунгаар аюулгүй хэрэглэж байна.

Онлайнаар худалдаж авах боломжтой капсулын нэмэлт нь 250-1000 мг тунгаар агуулдаг. Лимонен нь шингэн хэлбэрээр байдаг бөгөөд нэг удаагийн үйлчлэлд 0.05 мл ердийн тунгаар хэрэглэдэг.

Гэсэн хэдий ч нэмэлт тэжээл үргэлж шаардлагатай байдаггүй. Та цитрус жимс, хальс зэргийг идэж энэхүү найрлагыг олж авах боломжтой.

Жишээлбэл, шинэхэн жүрж, шохой, нимбэгний хальс зэргийг гурилан бүтээгдэхүүн, ундаа болон бусад зүйлд лимонен нэмэхэд ашиглаж болно. Үүнээс гадна нимбэг, жүржийн шүүс гэх мэт целлюлозын цитрусын шүүс бас лимоненоор сайрхдаг ().

Тунгийн талаархи зөвлөмжүүд нь лимонений хувьд байдаггүй боловч өдөрт 2 граммаар судалгаанд аюулгүй хэрэглэж ирсэн. Нэмэлт тэжээлээс гадна та лимоненийг цитрус жимс, хальснаас авах боломжтой.

Доод шугам

Лимонен бол цитрусын жимсний хальснаас гаргаж авсан нэгдэл юм.

Судалгаанаас үзэхэд лимонен нь үрэвслийн эсрэг, антиоксидант, хорт хавдрын эсрэг үр нөлөөтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр давуу талыг баталгаажуулахын тулд хүмүүст илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Лимонений хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд дуртай хоолондоо нимбэг, шохой, жүржийн хальс нэмж хийж үзээрэй.