Halloween -ий чихрийн хүслээ таслан зогсоо

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

10-р сарын эцэс гэхэд Хэллоуины баярын жижиг чихэр авахаас өөр аргагүй юм-энэ нь таны хүссэн газар бүртээ л байдаг: ажил, хүнсний дэлгүүр, биеийн тамирын заал хүртэл. Энэ улиралд уруу таталтаас хэрхэн зайлсхийх талаар олж мэдээрэй.

Өөрийгөө зэвсэглэ

Хэллоуины баярын амттануудын нэг хэсэг нь хазуулсан хэмжээтэй чихрийн хууран мэхлэлт юм: Жижиг хэсгүүдийг идэх нь таргалах мэдрэмж төрүүлдэггүй. Та одоо ч гэсэн амны хөндийн сэтгэл ханамжийг эдлэх болно; Зүгээр л хогийг бүйлс гэх мэт эрүүл зуушаар соль. Stacy's Bootcamp -ийн үүсгэн байгуулагч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Стейси Берман хэлэхдээ "Бүх боловсруулалт хийгээгүй, элсэн чихэр нэмэлгүйгээр самарнаас ижил үр тариа, эсвэл үзэмээс ижил амтыг олж аваарай." Самар нь өөх тос ихтэй байдаг тул үүнийг бага хэмжээгээр идээрэй.

Ажил дээрээ уруу таталтаас зайлсхий

Ширээн дээрээ эсвэл ойр хавьд эрүүл хөнгөн зууш хадгалснаар аймшигт чихрийн аяганд бэлдээрэй. Берман дараах хурдан жор санал болгож байна: Банана хэрчиж, хэсгүүдийг тавиур дээр 20 минутын турш хөлдөөгчинд хийж, гялгар уутанд хийгээд ажлын хөлдөөгчинд хадгална. "Эдгээр нь сайхан амттай, учир нь тэд амтат амтыг хангадаг бөгөөд зүсмэлүүд нь хөлдөөсөн тул та тэдгээрийг удаан идэх болно" гэж Берман нэмж хэлэв.

Хэрэв та ажил дээрээ аль хэдийн эрүүл хувилбараар зэвсэглэсэн ч бууж өгөөд байгаа бол хоосон цаасыг ширээн дээрээ үлдээгээрэй. Тэд танд өдрийн турш амттан идсэнээ, хичнээн их илчлэг хэрэглэсэнээ сануулж, ирээдүйн уруу таталтаас ангижрах болно.

Чихэрээ гэрээсээ хол байлга

Хэрэв та 31 -ний өдөр чихэр худалдаж авахаа хойшлуулж байсан бол энэ нь таны ажилд ашигтайгаар хойшлуулах цөөн хэдэн тохиолдлын нэг юм. Чихэр худалдаж авахыг эцсийн өдөр хүртэл хойшлуул (хэрэв та аль хэдийн худалдаж авсан бол уутыг шүүгээнд хадгалаарай). "Чихэр танай гэрт байх хугацааг хязгаарлаарай" гэж Берман нэмж хэлэв.

Сонгомол бай

Хэрэв та агуй хийдэг бол хар шоколадыг сонгоорой, учир нь энэ нь сүүн дээр суурилсан антиоксидантаас 2 дахин их агууламжтай байдаг. Какаоны өндөр хувийг хайж олоорой, учир нь энэ нь элсэн чихэр багатай гэсэн үг бөгөөд какао нь флавонол агуулдаг бөгөөд зарим судалгаагаар цусны даралтыг бууруулдаг. Бүх чихрийн нэгэн адил зохицуулалт нь гол зүйл юм.

Шалгах