Нойрмоглох үед та хүүхдээ хашгирах ёстой юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• Уйлах арга гэж юу вэ?
• Уйлах давуу талууд
• Унтах цагаар хашгирах давуу талууд
  
• Санаа зоволт, сөрөг нөлөө
• Унтах цагаар хашгирах сул талууд
  
• Таны хүүхэд өдөр бүр хэр удаан унтах ёстой вэ?
• Уйлах уу, уйлахгүй юу?
• Уйлах арга нь аюулгүй юу?
• Бага насны хүүхдүүд, арга барилаа
• Авах талбар

Тойм

Нойрмоглох хугацаа нь аврагч байж болно. Нойр нь нялх хүүхдийн зайлшгүй хэрэгцээ юм. Нэмж дурдахад эдгээр богино хугацааны халаас нь шинэ эцэг эхчүүдэд бага зэрэг амрах, эсвэл ажил амжуулах боломжийг олгодог.

Хэдийгээр нярай хүүхэд унтаж байгаа ч гэсэн энэ үйл явц үргэлж нулимсгүйгээр ирдэггүй. Хүүхэд тань уйлж, таны тусламжгүйгээр унтаж чадахгүй байх шиг байдалд орж магадгүй юм.

Энэ нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд хэд хэдэн аргыг авч үзье.

• унтах хүртлээ хүүхэдтэйгээ хамт байгаарай
• тэд хашгирч байг
• зөвлөдөггүй нойрмоглох цагийг алгасах

Олон жилийн туршид хүүхдийн эмч нар нойрсуулах (CIO) гэх мэт янз бүрийн аргыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч бусад эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчид энэ аргын талаар ноцтой санаа зовж байна.

Уйлах арга гэж юу вэ?

CIO арга бол орондоо ороод уйлдаг хүүхдүүд эцэст нь тэднийг унтах хүртлээ барьж, сэгсэрч, хооллох замаар таны оролцоогүйгээр өөрийгөө унтуулж сурах философи юм.

Шинэ эцэг эхчүүдэд энэ нь ялангуяа стресст ордог. Гэхдээ унтах үед, ялангуяа нялх хүүхдүүдийн уйлах нь маш их тохиолддог гэдгийг санаарай. Тэдний уйлах нь ихэвчлэн хэдэн минутын турш үргэлжилдэг.

Анхны CIO арга нь эрүүл ахуйтай холбоотой тул анх гарч ирсэн. Эцэг эхчүүдийг 1880-аад оны эхээр нялх үрсээ үр хөврөлөөс урьдчилан сэргийлэх хэрэгсэл болгон хашгирахыг уриалав.

Хэрэв та хүүхдээ аль болох бага хүрвэл тэд өвдөх магадлал багатай гэсэн санаа байв. Энэ арга нь 4-6 сараас дээш насны хүүхдүүдийн нойрны сургалтын арга хэлбэрт шилжсэн. Та хүүхдээ өөрсдийгөө хэрхэн унтах талаар эрт зааж өгдөг.

Нойрны сургалтыг ашиглахыг зөвшөөрч буй хүмүүсийн хувьд энэ үйл явц нь хүүхдээ хэдэн цагаар уйлуулахыг зөвшөөрдөг гэсэн үг биш юм.

Шөнийн цагаар унтах бэлтгэл хийхийн тулд хүүхдээ уйлах нь хэдэн минутаас илүү үргэлжилж байгаа эсэхийг шалгаж, тайвшруулахыг зөвлөж байна. Та өдрийн цагаар унтахдаа ижил аргуудыг ашиглах боломжтой байж магадгүй юм.

Хэрэв та CIO аргыг дагаж мөрдвөл нялх хүүхдээ авахыг зөвлөдөггүй, учир нь унтаж амрахаар дахин хэвтүүлээд л төөрөлдөх болно.

Уйлах давуу талууд

Унтах цагаар хашгирах давуу талууд

1. Хүүхдүүд унтахдаа өөрийгөө зугаацуулах эсвэл өөрөө унтаж сурдаг.
2. Хүүхэд нойрсож байгаа эсвэл нойрсож байхдаа өөрсдөө чимээгүйхэн тоглож чадвал эцэг эхчүүд илүү их зүйлийг хийж чадна.
3. Эцэст нь таны хүүхэд унтах цагийг өнгөрөөхөд илүү тухтай болж магадгүй юм.

Энэ аргыг хүлээн зөвшөөрдөг хүмүүс хэрэв та унтах цагийг байнга тасалдуулж байвал таны хүүхэд өөрөө бие дааж унтаж сурахад илүү их хугацаа шаардагдана гэж хэлдэг. Бага насны хүүхдийн хөгжилд нойр нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул энэ нь асуудалтай болж магадгүй юм.

CIO аргыг ашиглахдаа сэтгэл хөдлөл, оюун санааны сайн сайхан байдалд нөлөөлөх нь чухал юм.

Зөвхөн нэг эсвэл хоёр насанд хүрэгчдийн гэр бүлд байдаг олон гэр бүлийн хувьд амжилттай унтах нь зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг. Эдгээр нь өөртөө анхаарал тавьж, ажлаа амжуулах цаг гаргах боломжийг танд олгоно.

Санаа зоволт, сөрөг нөлөө

Унтах цагаар хашгирах сул талууд

1. Зарим шинжээчид хүүхдээ хашгирч байгаад сэтгэлзүйн хувьд санаа зовох асуудал байгаа гэж хэлдэг.
2. Уйлах нь эцэг эх, хүүхдүүдийн аль алинд нь стресст ордог байж магадгүй юм.
3. Үүнийг хашгирах нь хүүхдүүдэд найдваргүй мэдрэмж төрүүлж болзошгүй юм.

Хүүхдээ нойрмоглож байхдаа хашгирах нь цаанаа ашиг тусаа өгдөг хэдий ч урт хугацааны ноцтой үр дагаврын талаар зарим маргаан байдаг.

Сэтгэлзүйн зарим мэргэжилтнүүд CIO аргыг хэрэглэснээс үүдэн сэтгэлзүйн хохирол учирч болзошгүй байдалд санаа зовдоггүй. Буруу эсвэл хүүхдийн нас, хөгжлийн үе шатыг харгалзан үзэхгүйгээр хийвэл илүү их санаа зовох болно.

Зарим асуудалд дараахь зүйлс орно.

• стрессийн даавар болох кортизолын түвшин нэмэгдсэн
• хоол боловсруулах эрхтний асуудалд хүргэж болзошгүй вагус мэдрэлийн гэмтэл
• аюулгүй байдлын мэдрэмж
• бусдад итгэх чадваргүй байдал
• амьдралын хожуу үеийн харилцааны асуудлууд

Гэсэн хэдий ч бусад судалгаа нь эдгээр сөрөг нөлөөллийг үгүйсгэдэг. 2016 оны 43 нялх хүүхдийг хамруулсан судалгаагаар CIO аргын хоёр хувилбар нь зан байдал, сэтгэл хөдлөлийн асуудал зэрэг урт хугацааны сөрөг хүндрэлгүй болохыг тогтоожээ.

Таны хүүхэд өдөр бүр хэр удаан унтах ёстой вэ?

Хүүхэд тань хэр удаан унтах хэрэгтэйг мэдэх нь унтах цагийг амжилтанд хүргэх бас нэг түлхүүр юм.

Үндэсний нойрны сан (NSF) -ны мэдээлснээр шинэ төрсөн нярай хүүхдүүд өдөрт хоёроос дөрвөн удаа нэг удаа 2 цаг хүртэл унтдаг. Эхний нэг жилийн хугацаанд нялх хүүхэд томрох тусам өдөрт хоёр удаа буурдаг.

Уйлах уу, уйлахгүй юу?

Ярианы хоёр тал дээр маргаантай байгаа. Хэрэв та CIO аргыг дэмжиж байгаа бол тууштай байдлыг бий болгож, хүүхдүүддээ бие даан эрүүл унтах хэв маягийг бий болгоход нь заахад туслахыг хүсч байна.

Хэрэв та энэ аргыг ашигладаггүй бол түүний бие махбодийн хараат бус байдал, эцэг эхийн сэтгэл хөдлөл, оюун санааны сайн сайхан байдлаас үүдэн гарч болзошгүй сөрөг үр дагавраас илүү их санаа зовж магадгүй юм.

Хэрэв та CIO аргын талаар санаа зовж байгаа бол нялх хүүхдээ хэрэгцээтэй унтахын тулд унтахад нь туслах хэдэн арга бий.

Жишээлбэл, Mayo Clinic нь хүүхдээ унтаж амрах цагтай тохирч, сэтгэл санаагаа тохируулахыг зөвлөж байна. Түүнчлэн, NSF хүүхдээ бүрэн унтах хүртэл нь хүлээлгүй нойрмог байхад нь хэвтүүлэхийг зөвлөж байна.

Уйлах арга нь аюулгүй юу?

Эцэст нь эцэг эхийн бусад олон асуултын нэгэн адил шийдвэрийг та өөрөө гаргаарай. Зарим нялх хүүхдүүд CIO аргад сайн дасан зохицдог бол зарим нь тийм тохирдоггүй.

Энэ нь нас, унтах байдал, зан байдал, амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндийн ерөнхий байдал зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйл дээр үндэслэсэн болно. Таны эмч хүүхдэд тохирсон унтах арга техникийг санал болгож, асуудалтай байгаа тохиолдолд зөвлөгөө өгөх боломжтой.

Бага насны хүүхдүүд, арга барилаа

Таны нялх хүүхэд амьдралынхаа эхний жил болоход унтах цагийн хэрэгцээ өөрчлөгдөнө. Тиймээс CIO арга нь нялх хүүхдүүдэд шинэ өнгө төрх хэрэгтэй болно.

Амьдралын энэ үе шатанд, хэрэв та зүгээр л нойрсож байхдаа ядардаггүй гэж үзвэл, нялх хүүхэд унтах хуваарьтаа тохируулга хийх шаардлагатай болж магадгүй юм. Үүнд тэдний хэрэгцээнээс хамаарч эрт орой хэзээ нэгэн цагт унтах хэрэгтэй.

Цаг хугацаа нь таны хүүхэд орой хэзээ унтаж, өглөө босохоос хамаарна.

Хэрэв хараахан ядараагүй бол хүүхдээ дуртайяа унтана гэж найдах нь үндэслэлгүй юм. Үүний зэрэгцээ, та хүүхдээ хэт ядарч сульдахаас нь өмнө унтуулж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Унтах дэглэмийг тогтоосны дараа үүнийг дагаж мөрдөх нь илүү хялбар болно. Хэрэв та хүүхдээ нялх байхад CIO аргыг хэрэглэхгүй гэж шийдсэн бол түүнийг өсвөр насандаа эхлэх нь илүү хэцүү болно.

Гэр бүлдээ үр дүнтэй байхаар унтах, унтах цагийг тогтмол байлгаарай. Гэсэн хэдий ч онцгой үйл явдлын улмаас таны горим заримдаа тасалдсан бол хэтэрхий их санаа зовох хэрэггүй.

1-5 насны хүүхдүүд үдээс хойш унтах болно. Mayo Clinic энэ унтах хугацаа ихэвчлэн хоёроос гурван цагийн хооронд байдаг гэжээ. Шөнийн цагаар унтахад нь нойргүйдэхгүй байхын тулд хүүхдийн унтах цагийг тохируулах хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Унтах цагийг амжилтанд хүргэх хамгийн чухал түлхүүрүүдийн нэг бол хүүхдийнхээ унтах горимыг тодорхойлох явдал юм.

Зарим хүүхдүүд өглөө орой илүү сайн унтаж амардаг бол зарим нь үдээс хойш унтах нь илүү амжилтанд хүрдэг. Тогтвортой байдал нь өдрийн бодит цаг үеэс илүү чухал юм. Хэрэв та тэднийг өдөр бүр нэг цагт орондоо хэвтүүлбэл хүүхэд тань унтах цагаар илүү хамтран ажиллах болно.

Авах талбар

Хүүхдээ уйлуулах боломж бол нойрмоглох цаг хугацааны хувьд энэ үйл явцын тал хувь нь юм.

Таны хүүхэд нас ахих тусам, ялангуяа сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд зөрүүд байж, унтахаас татгалздаг. Тааламжтай ганц эсвэл хоёр номтой байх эсвэл өөрсдөө хийж чадах чимээгүй ажилтай байх нь тэднийг унтахад нь тусалдаг.

Ихэнх хүүхдүүд 5 нас хүртлээ унтах хэрэгтэй байдаг. Таны хүүхдийг нойргүйдэх наснаас хэтэрсэн гэж бодохоосоо өмнө тэдний дэглэмийг өөрчлөх талаар бодож үзээрэй.

Та тэднийг унтахын өмнөхөн зарим нэг хөгжилтэй арга хэмжээнд хамруулж, тэднийг ядрааж, унтаж амрахыг хүсч болно.

Зарим хүүхдүүдийн хувьд энэ нь тэднийг тайвшруулж, унтаж амрахад хэтэрхий шархтай болгодог. Хэрэв тийм бол тэд унтахынхаа өмнө тэдэнтэй хамт унших гэх мэт чимээгүй ажлыг төлөвлөөрэй.

Хэрэв тэд нойрмоглож байгааг анзаарсан бол хэт ядрахаас нь өмнө орондоо хэвтүүл.

Үүний зэрэгцээ, та бас зайлсхийхийг хүсдэг зүйлүүд байдаг.

Хүүхэддээ хөхний сүү хэрэглэхийг зөвшөөрөх нь ЗӨВ байна. Гэсэн хэдий ч ая тухтай байлгах үүднээс бяцхан үрээ лонх эсвэл аягатай орондоо хэвтүүлэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь шүд цоорох өвчинд хүргэж болзошгүй юм.

NSF-ийн дагуу таны хүүхэд унтах цагийг ая тухтай өнгөрүүлснээр эцэст нь өөрсдийгөө санаа зоволгүйгээр унтаж амрах болно. Хэрэв тэд сэрвэл өөрсдийгөө унтаж амрах болно.

Таны хүүхдийн амьдралын эхний үе шатанд амжилттай унтах цаг нь боломжгүй мэт санагдаж магадгүй юм, ялангуяа хэрэв та нойргүй байгаа бол. Хүүхэд тань энэ амжилтанд хүрнэ гэдгийг мэдээд тайвшир.