Эхлэгчдэд зориулсан цанаар гулгах талаархи зөвлөмжүүд

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Уулын цанаар гулгах нь үнэхээр гайхалтай зүйл боловч хэрвээ та хүйтэн салхитай уралдах эсвэл галзуу олон хүн өргөх шугамтай харьцах сэтгэлгүй бол энэ өвөл гүйлтийн цанаар гулгаж үзээрэй. Энэ нь хурдан биш байж болох ч гүйлтийн цанаар гулгах нь таны дээд доод биеийг чангалж, кардио дасгал хийж, нэг цагийн дотор 500 гаруй калори шатаана!

Цасан гутлын нэгэн адил гүйлтийн зам нь уулын цанаар гулгахаас илүү нийгмийн шинж чанартай байдаг, учир нь яриа нь зөвхөн лифтээр аялахад хязгаарлагддаггүй. Та цасаар хучигдсан зам дагуу намгархаг болж, сэтгэл хөдөлгөм байгалийн үзэсгэлэнт газруудыг үзэж байхдаа габж болно. Үүнээс гадна өндөр үнэтэй лифт авах шаардлагагүй болно. Гутал нь илүү уян хатан, цана нь хөнгөн тул зарим нь уулын цанаар гулгахаас илүү гүйлтийн замыг илүү тухтай гэж үздэг. Эхлэхэд бэлэн үү? Шинээр ирсэн хүмүүст өгөх хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

• Эхлээд улс дамнасан замуудыг олоорой. Зарим уулын цанын баазууд зассан замтай, гэхдээ зуны улиралд явган аялал хийдэг байгалийн төвүүд эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгүүдийг шалгаарай. Та талбайг ашиглахын тулд төлбөр (ойролцоогоор 15-30 доллар) төлөх шаардлагатай болж магадгүй юм. Ажилтнуудаас илүү хялбар зам руу чиглүүлэхийг хүсэхээс бүү ич.
• Цанаар гулгаж буй газарт гутал, цана, шон түрээслээрэй, гэхдээ хэрэв боломжгүй бол өмнөх өдөр нь тоног төхөөрөмжийг дэлгүүрээс худалдаж авах; түрээсийн үнэ өдөрт 15 доллар байдаг.
• Гүйлтийн цанаар гулгах туршлагатай хүнтэй уулзах эсвэл хичээл хийх, хөдлөх, удаашруулах, зогсох, ууланд авирах үндсэн аргуудыг сурах нь гарцаагүй.
• Хүйтэн байсан ч хэт их хувцаслаж болохгүй. Уурхайн цанаар гулгахаас ялгаатай нь та салхитай тэмцэж, лифтний эгнээ хүлээж, хүйтэн лифт дээр сууж байгаа бол гүйлтийн цанаар гулгахдаа байнга хөдөлдөг. Өвлийн улиралд гүйх гэж байгаагаасаа арай дулаахан хувцаслаарай. Дулаан ноосон оймс өмсөж, доод давхаргыг зулгаана-дээд ба доод аль аль нь. Дараа нь ус нэвтэрдэггүй цасан өмд, ноосон цамц (үнэхээр хүйтэн байвал), салхины хамгаалалттай эсвэл хөнгөн хүрэм ирнэ. Малгай, бээлий өмсөж, явахад бэлэн байна.
• Ус, хөнгөн зууш, салфетка, камер, гар утас гэх мэт шаардлагатай зүйлсээр дүүргэсэн хөнгөн үүргэвчтэй яваарай.
• Цас орсны дараах өдөр л цанаар гулгахыг зорь. Сэвсгэр цас нь мөсөн замтай харьцуулахад цанаар гулгах нь хамаагүй хялбар байдаг.
• Өөрийнхөө хурдаар яв. Гар, хөлөө хэрхэн хөдөлгөх хэмнэлийг олоход бага зэрэг хугацаа шаардагдах тул аажмаар эхэл. Ердөө нэг цаг орчим үргэлжлэх богино замыг сонгоод дараагийн удаа явахдаа зайг нэмэгдүүлээрэй.

FitSugar-аас дэлгэрэнгүй:

40 градусын гүйлтийн урт ханцуйтай давхаргууд

Кардиогийн хоёр хурдан дасгал

Баримт эсвэл уран зөгнөл: Хүйтэнд илүү их калори илчлэг хийдэг

Шалгах