Баримтуудыг олж аваарай: Цангис жимсний жүүс эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• С, Е витамины сайн эх үүсвэр
• Шээсний замын халдвараас урьдчилан сэргийлэх
• Зүрхний эрүүл мэнд
• Антиоксидантаар баялаг
• Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулна
• Өөрийнхөө жүүсийг ухаалгаар сонгоорой
• Авах талбар

Цангис жимсний шүүс уух нь шээсний замын халдвар (UTI) -д тустай гэж та сонссон байх, гэхдээ энэ нь зөвхөн ашиг тус биш юм.

Цангис жимсэнд агуулагдах тэжээллэг чанар нь таны биед халдвараас урьдчилан сэргийлэх, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Үнэндээ түүхийн туршид эдгээрийг дараахь байдлаар эмчлэхэд ашиглаж ирсэн.

• шээсний асуудал
• гэдэс базлах
• элэгний асуудал

Цангис нь намгархаг газарт ургадаг бөгөөд ихэвчлэн ус хурааж авдаг. Жимс нь боловсорч гүйцээд бэлэн болоход усан дотор хөвдөг. Усны гадаргуу дээр байх нь тэднийг илүү нарны гэрэлд ил гаргадаг. Энэ нь тэдний тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлж болзошгүй юм.

Ихэнх жимсний нэгэн адил та цангис жимсийг бүхэлд нь идэхдээ хамгийн өндөр түвшний хоол тэжээл авдаг. Гэсэн хэдий ч жүүс нь бүрэн ашиг тустай хэвээр байна.

Цангис жимсний жүүс уух нь эрүүл мэндэд ямар ач тустай болохыг олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

С, Е витамины сайн эх үүсвэр

витамин С ба Е аминдэмийн сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь бусад хэд хэдэн витамин, эрдэс бодисын зохистой эх үүсвэр юм.

• витамин С: Өдөр тутмын үнийн дүнгийн 26% (DV)
• витамин Е: DV-ийн 20%
• зэс: DV-ийн 15%
• витамин К1: DV-ийн 11%
• витамин В6: DV-ийн 8%

Витамин С ба Е нь эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хүчтэй антиоксидант юм.

Шээсний замын халдвараас урьдчилан сэргийлэх

Цангис жимсэнд ургамал дотроо ихэвчлэн байдаг проантоцианидин хэмээх нэгдлийн нэгдэл байдаг. Эдгээр нэгдлүүд нь шээсний замын салстанд бактер наалдахыг зогсоосноор UTI өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэж үздэг. Хэрэв бактери үржиж, тархаж чадахгүй бол халдвар үүсэх боломжгүй болно.

Харамсалтай нь цангис жимсний шүүсний талаархи судалгаа холилдсон байна. Зарим судалгаагаар цангис жимсний шүүс нь UTI-ийн эрсдлийг бууруулахад үр дүнтэй байдаг бол зарим нь үр дүнтэй эмчилгээ биш болохыг тогтоожээ.

Тодорхой үр өгөөжийг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай хэвээр байна.

Зүрхний эрүүл мэнд

Цангис нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай бусад фитонутриент агуулдаг. Үрэвсэл нь цаг хугацааны явцад судас, түүний дотор артерийг гэмтээх үүрэг гүйцэтгэдэг. Дараа нь гэмтсэн артериуд товруу татагдаж, атеросклероз үүсгэдэг.

Цангис жимсний фитонутриентууд нь үрэвслээс хамгаалж, үйл явцыг хойшлуулж, зүрх судасны өвчнөөс хамгаалдаг.

Илүүдэл жинтэй, хэт таргалалттай эрчүүдэд 2019 онд хийсэн судалгаагаар өндөр полифенол цангис жимсний ундааг өдөр бүр 8 долоо хоног хэрэглэвэл зүрхний өвчинд нэрвэгдэх хэд хэдэн хүчин зүйлийг сайжруулж байгааг харуулсан болно.

Цангис жимсний шүүс нь шүдэнд наалдаж, бохь өвчин үүсгэдэг шүдний товруугаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэсэн зарим нотолгоо байдаг.

Антиоксидантаар баялаг

Бусад жимс, жимсгэний нэгэн адил цангис жимсний найрлагад антиоксидант болох хүчтэй фитохимийн бодис агуулагддаг.

• витамин С
• Е витамин
• кверцетин

Антиоксидант нь таны биеийг чөлөөт радикалуудаас болж эсийн гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг. Чөлөөт радикалууд нь хөгшрөлтийн үйл явцад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд хорт хавдар, зүрхний өвчин гэх мэт архаг өвчнөөр өвчлөх эрсдэлт хүчин зүйл болдог.

Journal of Nutrition сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар цангис жимс нь хоол тэжээлийн өөрчлөлтөөр хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг тогтоожээ.

Бүхэл бүтэн жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор баялаг хоолны дэглэм нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдагтай холбоотой боловч цангис эсвэл цангис жимсний шүүс өөрөө хорт хавдраас хамгаалдаг гэсэн баттай нотолгоо байдаггүй.

Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулна

Зүрхийг хамгаалахад тусалдаг ижил найрлага нь таны хоол боловсруулах системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Journal of Research in Pharmacy Practice сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2016 оны судалгаагаар эдгээр нь бактерийг урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм Хеликобактер пилори (H. pylori) ходоодны доторлогоо дотор ургаж үржихээс.

Энэ нь хэзээ чухал болох нь чухал юм H. pylori хяналтаас гадуур ургахыг зөвшөөрдөг бол ходоодны шарх үүсч болно.

Амьтанд хийсэн судалгаагаар цангис жимсний найрлага дахь антиоксидант болон бусад үрэвслийн эсрэг бодисууд нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас хамгаалж чаддаг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч цангис жимсний шүүс ижил нөлөөтэй байх магадлал багатай юм.

Өөрийнхөө жүүсийг ухаалгаар сонгоорой

Эрүүл цангис жимсний шүүс хайж байхдаа хавх шошгонд унахгүй байх нь чухал юм. Цангис жимсний жүүс коктейль (эсвэл цангис жимсний ундаа) ба жинхэнэ цангис жимсний жүүс хоёрын хооронд маш том ялгаа байдаг.

Шүүсний коктейль нь өндөр фруктозын эрдэнэ шишийн сироп гэх мэт элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ нь танд ашиггүй юм. Эдгээр коктейлийг ихэвчлэн цөөн тооны жинхэнэ цангис жимсний шүүсээр хийдэг.

"100 хувь жинхэнэ жүүсээр хийсэн" гэсэн шошго эсвэл алим, усан үзмийн жүүс гэх мэт байгалийн гаралтай бусад амтлагчдын жагсаалтыг хайна уу.

Авах талбар

Цангис жимсний шүүс нь таны хоолны дэглэмийн эрүүл хэсэг болж, эрүүл мэндийн зарим асуудлаас хамгаалахад тусалдаг. Гэхдээ энэ нь эрүүл мэндийн байдлыг эмчлэх орлуулагч биш юм. Хэрэв та UTI өвчтэй гэж бодож байвал эмчид хандаарай.

Цангис жимсний жүүсний хэвийн хэмжээ нь аюулгүй бөгөөд эрүүл мэндэд тустай боловч хэтрүүлэн хэрэглэх нь дараахь гаж нөлөөг үүсгэдэг.

• гэдэс базлах
• суулгалт
• цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэх

Цангис жимсний шүүс нь цус шингэлэх эм уудаг хүмүүст асуудал үүсгэдэг. Эм уухдаа цангис жимсний шүүсийг хязгаарлах эсвэл зайлсхийх хэрэгтэй эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.