Хөлийнхөө хагарлыг арилгах нь танд муу нөлөөтэй юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Хүмүүс яагаад үүнийг хийдэг вэ?
• Попын шалтгаан юу вэ?
• Сөрөг нөлөө
• Хагарлыг зогсоох зөвлөмжүүд
• Эмчтэй хэзээ уулзах вэ
• Доод шугам

Нугасны хагарлын үр нөлөөний талаар нэг их судалгаа хийгдээгүй боловч хязгаарлагдмал нотолгоо нь таны үе мөчийг гэмтээхгүй болохыг харуулж байна.

Нэгэн тойм судалгаагаар таны гарын тохой хагарах нь үе мөчний үрэвсэл үүсгэдэг гэсэн нотолгоо олдсонгүй.

Эмч өөрөө өөртөө туршилт хийж үүнийг хүртэл харуулсан. Тэрээр Arthritis & Rheumatology сэтгүүлд 50 жилийн хугацаанд зүүн гарынхаа тохойг өдөрт 2 ба түүнээс дээш удаа цавчиж байсан боловч баруун гартаа хэзээ ч цохиж байгаагүй гэж мэдээлсэн. Туршилтын төгсгөлд түүний зүүн гарын тохой нь баруун гарынхаас ялгаагүй бөгөөд гарт нь үе мөчний шинж тэмдэг, шинж тэмдэг илрээгүй байв.

Хөхнийхөө хагарал нь үе мөчийг томруулж, атгах хүчийг сулруулдаг гэсэн сайн нотолгоо байхгүй.

Хүмүүс яагаад үүнийг хийдэг вэ?

Судалгаанаас харахад хүмүүсийн 54 орчим хувь нь хуруугаа цавчихдаг. Тэд үүнийг маш олон шалтгаанаар хийдэг, үүнд:

• Дуу. Зарим хүмүүс дуу чимээний ан цавыг сонсох дуртай.
• Тэр мэдрэмж. Зарим хүмүүс тохойгоо хагалах нь үе мөчний илүү их зайтай байдаг тул хурцадмал байдлыг арилгаж, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг гэж боддог. Гэсэн хэдий ч, илүү их зай байгаа мэт санагдаж болох ч үнэндээ байгаа гэсэн нотолгоо байхгүй байна.
• Мэдрэл. Гараа үрэх, үсээ эргүүлэхтэй адил хуруугаа хагалах нь сандарч байхдаа гараа эзэмших арга байж болох юм.
• Стресс. Стресст орсон зарим хүмүүс үүнийг ямар нэгэн зүйл дээр гаргаж авах хэрэгтэй. Нугасны хагарал нь бодитой хор хөнөөл учруулахгүйгээр шилжүүлэх, суллах боломжийг олгодог.
• Зуршил. Эдгээр шалтгаанаас болж та хурууныхаа хагарлыг хагалж эхэлмэгц үүнийг юу ч бодолгүйгээр үргэлжлүүлэн хийх нь амархан байдаг. Өдөрт олон удаа хуруугаа ухамсаргүйгээр хагалж байгааг олж мэдсэн бол энэ нь зуршил болжээ. Өдөрт тав ба түүнээс дээш удаа хийдэг хүмүүсийг дасал болсон хурууны хагархай гэж нэрлэдэг.

Попын шалтгаан юу вэ?

Зангуу татахад үений үсрэх, хагарах чимээ гардаг шалтгаан нь одоо хүртэл бүрэн ойлгогдоогүй байна. Удаан хугацааны туршид олон хүмүүс чимээ шуугианыг үе мөчний шингэн дотор үүссэн эсвэл нурсан азотын бөмбөлгүүдтэй холбон тайлбарлаж байв. Бусад нь үүнийг тохой орчмын шөрмөсний хөдөлгөөнөөс болсон гэж боддог байв.

А-д судлаачид MRI ашиглан хагарч байхад хурууны үзүүрийг ажиглав. Тэд үеийг хурдан салгахад үүссэн сөрөг даралтаас болж хөндий үүссэн болохыг тогтоожээ. Тэд дуу чимээг хөндий үүссэнээр тогтоов. Гэсэн хэдий ч, энэ нь дууны чанга байдлыг тайлбарлаж чадахгүй байв.

Энэхүү дуу чимээ нь хөндий хэсэгчлэн нурснаас үүссэн гэж таамаглаж байна. Судалгааны тоймд хөндий бүрэн нурахад 20 минут шаардагдах тул шинэ хөндий үүсч болохыг тэмдэглэжээ. Тиймээс та хуруугаа хагалсны дараа тэр даруй дахин хийх боломжгүй болж магадгүй юм.

Сөрөг нөлөө

Хөхөө цавчих нь өвдөлтгүй, хавагнах, үе мөчний хэлбэр өөрчлөгдөх ёсгүй. Хэрэв эдгээр зүйлсийн аль нэг нь тохиолдвол өөр зүйл үргэлжилж байна.

Хэдийгээр энэ нь тийм ч амар биш боловч хэрвээ та хангалттай хүчтэй татвал хуруугаа үенээс сугалж авах эсвэл үений эргэн тойронд байгаа шөрмөсийг гэмтээх боломжтой.

Хэрэв та зангилаагаа хагарах үед үе мөч чинь өвдөж, хавдаж байгааг анзаарсан бол артрит, тулай гэх мэт суурь өвчнөөс үүдэлтэй байх магадлалтай.

Хагарлыг зогсоох зөвлөмжүүд

Хэдийгээр тохойгоо хагалах нь танд хор хөнөөл учруулахгүй ч эргэн тойрны хүмүүсийн анхаарлыг сарниулж магадгүй юм. Хэрэв энэ нь зуршил болсон бол та зогсооход хэцүү байж магадгүй юм.

Энэ зуршлаас салахад тань туслах зарим зөвлөмж:

• Яагаад тохойгоо хагалж, далд байгаа асуудлыг шийдэж байгаагаа бодоорой.
• Гүнзгий амьсгалах, дасгал хийх, бясалгал хийх гэх мэт стрессээ тайлах өөр аргыг хайж олох.
• Стрессийн бөмбөг шахах, санаа зовох чулуу үрэх гэх мэт бусад стресс тайлагч бодисоор гараа ав.
• Гараа цавчих бүртээ ухамсартайгаар өөрийгөө зогсоох бүртээ анхааралтай байгаарай.
• Бугуйнд резинэн тууз зүүгээд, тохойгоо хагалах гэж байгаа болгондоо хавчуул.

Эмчтэй хэзээ уулзах вэ

Хөхнийхөө хугарал нь гэмтээхгүй тул өвдөх, хавдах, үе мөчний хэлбэр өөрчлөгдөх ёсгүй. Эдгээр нь ямар нэг зүйл буруу болсны шинж тэмдэг бөгөөд та эмчийн хяналтанд байх ёстой.

Маш хүчтэй татах буюу буруу чиглэлд хуруугаа гэмтээх нь ихэвчлэн маш их өвддөг. Таны хуруу муруй харагдаж эсвэл хавдаж эхэлнэ. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.

Хэрэв та зангилаагаа хагарах үед үе мөч чинь өвдөж, хавдаж байгааг анзаарсан бол энэ нь суурь өвчнөөс үүдэлтэй байх тул эмчийн үзлэгт хамрагдах хэрэгтэй.

Доод шугам

Судалгааны дагуу тохой хагарах нь хортой биш юм. Энэ нь үе мөчний үрэвслийг үүсгэдэггүй, эсвэл хуруугаа томруулдаггүй ч таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн анхаарлыг сарниулах эсвэл чанга дуугаар сонсдог.

Хумсаа хагалах гэх мэт зуршлаа хаях нь хэцүү байж болох ч үүнийг хийж болно. Хийж байгаа зүйлээ мэдэж байх, стрессээ тайлах өөр арга зам олох нь зуршлаа хаяхад туслах хоёр зүйл юм.