COVID-19 Blues эсвэл өөр зүйл үү? Хэзээ тусламж авахаа хэрхэн мэдэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Нөхцөл байдал эсвэл илүү тогтвортой байгаа эсэхээс үл хамааран нэг төрлийн сэтгэл гутрал нь нөгөөгөөсөө илүү чухал байдаг гэсэн үг биш юм.
• Нэгдүгээрт, энэ нь хэр удаан үргэлжилж байгааг хараарай
• Хоёрдугаарт, анедони өвчнийг ажиглаж байгаарай
• Гуравдугаарт, унтахтай холбоотой аливаа бэрхшээлийг анхаарч үзээрэй
• Эцэст нь амиа хорлох тухай бодлоос болгоомжил
• Хэрэв та ердийнхөөс илүү их бэрхшээлтэй байгаа эсвэл анх удаа амиа хорлох бодол төрж байгаа бол энэ нь туршлагатай эмчтэй холбоо барьж, шалгах тодорхой шинж тэмдэг юм.
• Итгэлтэй байгаарай: Энэ стресстэй үед та ганцаараа хүрч очихгүй

Нөхцөл байдлын хямрал ба эмнэлзүйн хямрал нь яг одоо яг адилхан харагдаж байна. Тэгэхээр ялгаа нь юу вэ?

Мягмар гараг. Эсвэл Лхагва гариг ​​байж магадгүй юм. Та үнэхээр итгэлгүй байна. Та 3 долоо хоногийн турш муурнаас чинь өөр хүн хараагүй. Та хүнсний дэлгүүрт очихыг хүсэж байгаа бөгөөд өөрийгөө нэлээд дорд үзсэн байна.

Та өөрөөсөө "Би сэтгэлээр унасан уу?" Гэж асууж магадгүй юм. Би хэн нэгэнтэй уулзах ёстой юу?

Энэ бол маш сайн асуулт байна. Одоо би терапевт хүний ​​хувьд өрөөсгөл хандлагаа “Тиймээ! Нийтдээ! Хэзээ ч! ” Гэхдээ даатгалын компаниуд, капитализм аливаа зүйлийг илүү төвөгтэй болгоход үргэлж бэлэн байдаг.

Энэхүү нийтлэл нь COVID-19 блюз (нөхцөл байдлын хямрал) ба клиникийн сэтгэл гутралын ялгааг эдгээр өвөрмөц нөхцөл байдлаас улам бүр задлах болно.

Нөхцөл байдал эсвэл илүү тогтвортой байгаа эсэхээс үл хамааран нэг төрлийн сэтгэл гутрал нь нөгөөгөөсөө илүү чухал байдаг гэсэн үг биш юм.

Юу ч болсон байсан өөрийгөө мэдрэхгүй байх нь эмчилгээнд хамрагдах гайхалтай шалтгаан юм! Энэ нь бүх зүйлээс илүү чиглүүлэхэд туслах зорилготой юм нэр чамтай юу болж байна

Энэ нь нөхцөл байдлын илрэл биш гэдгийг илтгэж болох хэдэн шинж тэмдэг эсвэл хүчин зүйлээс эхэлье.

Нэгдүгээрт, энэ нь хэр удаан үргэлжилж байгааг хараарай

Хэрэв таны сэтгэл гутрал COVID-19-ээс өмнө үүссэн бөгөөд одоо улам муудаж байгаа бол боломжтой бол хэн нэгэнтэй заавал ярилц.

Тусгаарлалт нь оюун ухаанд бүдүүлэг байдаг бөгөөд хүмүүс тийм ч сайн биш байдаг. Энэ төрлийн хувилбар нь таны өмнө тулгараад байгаа зүйлийг илүү хатуу болгож магадгүй юм.

Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд нь түгжээтэй зэрэгцэн шинээр гарч ирсэн бол энэ нь илүү нөхцөл байдалд байгааг харуулж байна.

Хоёрдугаарт, анедони өвчнийг ажиглаж байгаарай

Анедониа бол юу ч таалагдахгүй гэсэн гоё үг юм.

Түгжигдэх үед та уйдаж магадгүй, гэхдээ энэ шинж тэмдэг нь сонирхолтой, сонирхолтой зүйл олохгүй байх, тэр ч байтугай ихэвчлэн дуртай зүйлсээ олж авахад оршино.

Энэ нь идэх дуртай зүйлээ олоход бэрхшээлтэй байдгаас дуртай видео тоглоомуудаа хүртэл уйтгартай болгоход хүргэж болзошгүй юм.

Таныг гэртээ хэтэрхий их байхад энэ нь ердийн зүйл байж болох ч энэ нь сунжирч, сэтгэл түгшээж болзошгүй юм. Хэрэв та үүнийг олж мэдвэл нэгээс хоёр хоногоос илүү хугацаагаар үргэлжилдэг бол хэн нэгэнтэй уулзахад тохиромжтой цаг байна.

Гуравдугаарт, унтахтай холбоотой аливаа бэрхшээлийг анхаарч үзээрэй

Иймэрхүү сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэх үед хэвийн унтах нь тодорхой хэмжээний бэрхшээлтэй тулгарах болно.

Та хэн нэгэнтэй ярихыг хүсч байгаа бол урьд нь байснаас хамаагүй илүү унтаж, тайван амрахгүй байх, эсвэл хангалттай унтаж амрах зэрэг хүнд хэцүү бэрхшээлтэй тулгарах явдал юм.

Сэтгэлийн хямрал нь шөнөжингөө тайван амрах чадварыг алдагдуулж, улмаар байнгын ядаргаа мэдрэх болно.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам нойргүйдэх эсвэл тайван бус байх нь бусадтай харьцах, эрч хүчээ алдахад үнэхээр хэцүү байдаг. Энэ нь зарим нэг сэтгэлийн түгшүүр байж магадгүй бөгөөд үүнийг заримдаа ярианы эмчилгээний тусламжтайгаар арилгаж болно.

Эцэст нь амиа хорлох тухай бодлоос болгоомжил

Одоо энэ нь ямар ч эргэлзээгүй зүйл мэт санагдаж магадгүй ч зарим хүмүүс амиа хорлох бодол санаатай амьдардаг бөгөөд нэлээд гэмгүй мэт санагдах хүртэл хэсэг хугацаанд боддог.

Гэсэн хэдий ч тусгаарлалт нь тэдгээрийг даван туулах бэрхшээлийг нэмэгдүүлж, хүчирхэг даван туулах механизм, эдгээр бодлуудтай харьцах чадвартай хүмүүсийг намагжуулж чаддаг.

Хэрэв та ердийнхөөс илүү их бэрхшээлтэй байгаа эсвэл анх удаа амиа хорлох бодол төрж байгаа бол энэ нь туршлагатай эмчтэй холбоо барьж, шалгах тодорхой шинж тэмдэг юм.

Тусгаарлалт нь иймэрхүү бодлын хувьд маш том төвөгтэй хүчин зүйл тул түгжигдэх нь тэднийг улам бүр хүндрүүлж болзошгүй юм.

Доод шугам, гэхдээ? Эмчилгээний эмчтэй чатлах мянган хууль ёсны шалтгаан байдаг бөгөөд та өөрийгөө болон өөрийнхөө нөхцөл байдлыг хамгийн сайн мэддэг.

Итгэлтэй байгаарай: Энэ стресстэй үед та ганцаараа хүрч очихгүй

Энэ бол жирийн нөхцөл байдал биш бөгөөд хүмүүс урт хугацааны, стресстэй, тусгаарлагдсан нөхцөл байдлыг даван туулах чадваргүй, ялангуяа бидний хийж чадахгүй зүйл.

Хэрэв та эмчилгээгээ хийх боломжгүй бол хямд өртөгтэй олон тооны дэмжлэг үзүүлэх үйлчилгээнүүд, мөн туслах утас, халуун шугамууд байдаг.

Олон эмч нар энэ үед гулсах масштаб, хөнгөлөлттэй үйлчилгээ үзүүлдэг, ялангуяа та чухал ажилчин бол.

Энэ цар тахал үүрд үргэлжлэхгүй, гэхдээ зарим өдөр ийм мэдрэмж төрөх болно. Хэдэн жилийн турш миний даван туулах механизм, олон тооны эмчилгээнд ажилласан ч гэсэн энэ бүхэн эхэлснээс хойш би ердийнхөөс илүү их тэмцсэн гэдгээ мэднэ.

Яг одоо хэн нэгэнд хэрэгтэй байх ичгүүр алга. Бид бүгд бие биедээ хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ядаж тодорхой хэмжээгээр үргэлж үнэн байдаг.

Энэ нь нөхцөл байдал эсвэл илүү тогтвортой зүйл байгаа эсэхээс үл хамааран та яг одоо дэмжлэг авах ёстой. Тиймээс, хэрэв энэ нь хүрэх боломжтой бол эдгээр нөөцийг ашиглахгүй байх шалтгаан байхгүй болно.

Шивани Сет бол Дундад Өрнөдөөс гаралтай, хоёр дахь үеийн Пенжаби Америкийн чөлөөт зохиолч юм. Тэрээр театрын мэдлэгтэй төдийгүй нийгмийн ажлын мастер цолтой. Тэрээр сэтгэцийн эрүүл мэнд, ядаргаа, олон нийтийн анхаарал халамж, арьс өнгөөр ​​ялгаварлан гадуурхах сэдвээр янз бүрийн нөхцөлд байнга бичдэг. Та түүний ажлын талаар илүү ихийг олж авах боломжтой shivaniswriting.com эсвэл дээр Twitter.