Эмч нарын үзэж байгаагаар таны зуны үйл ажиллагаа Коронавирусын эрсдлээр үнэлэгджээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Алхах, гүйх: эрсдэл багатай
• Явган аялал: Эрсдэл багатай
• Унадаг дугуй унах: Эрсдэл багатай
• Зуслан: Эрсдэл бага
• Гадна бүлгийн дасгал: Бага/дунд эрсдэл
• Усанд сэлэх: Бага/дунд эрсдэлтэй
• Ар талын цугларалтанд оролцох: Янз бүрийн эрсдэл
• Каяк: Бага/Дунд эрсдэлтэй
• Холбоо барих спорт: Өндөр эрсдэлтэй
• Шалгах

Температур нэмэгдсээр, муж улсууд коронавирусын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний талаархи хязгаарлалтыг сулруулж байгаа тул олон хүмүүс зуны улиралд үлдсэн зүйлийг шингээх найдвараар хорио цээрийн дэглэмээс ангижрахыг эрэлхийлж байна.

Буйдан дээрээс, гадаа буцаж ирэхэд зарим давуу талууд бий. "Судалгаанаас үзэхэд гадаа цагийг өнгөрөөх нь бие махбодийн эрүүл мэндийг (дархлаагаа сайжруулах гэх мэт) төдийгүй таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг" гэж Анагаах ухааны нэгдсэн эмч, Байгалийн хүрээлэнгийн захирал Сюзанна Бартлетт-Хакенмиллер хэлэв. болон Ойн эмчилгээ, AllTrails -ийн эмнэлгийн зөвлөх. "Та үүнийг аюулгүй, хариуцлагатай хийж байгаа гэдгээ баталгаажуулахын тулд урьдчилан төлөвлөх хэрэгтэй."

Гэхдээ ямар үнэтэй вэ? Далайн эрэг рүү явах, явган аялал хийх, нийтийн усан санд очих гэх мэт зуны зугаа цэнгэлд оролцох нь хэр эрсдэлтэй вэ?

Таны COVID-19-ийн эрсдэл нас, эрүүл мэндийн байдал, арьсны өнгө, магадгүй жин, цусны бүлэг гэх мэт хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байж болох ч шинжээчид хэн ч үнэхээр чөлөөлөгдөөгүй бөгөөд хүн бүр өөрийнхөө өмнө хариуцлага хүлээх ёстой гэсэн үг юм. эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хувьд халдвар авахгүйн тулд зохих урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авах.

Таны амьдарч буй газар болон тухайн бүс нутагт тархалтын өнөөгийн байдал нь таны эрсдэлд нөлөөлж болзошгүй гэж Небраскагийн их сургуулийн анагаах ухааны төвийн халдварт өвчний тархвар судлаач, профессор Рашид А.Чотани хэлэв. Тиймээс, CDC -ийн хамгийн сүүлийн үеийн удирдамжийг дагаж мөрдөхөөс гадна орон нутгийн болон мужийн эрүүл мэндийн хэлтсүүд дэх өвчин, холбогдох удирдамжийг хянахыг хүсч байна. Доктор Чотани "Бид өвчнийг эмчлэх ба/эсвэл урьдчилан сэргийлэх арга замаар илүү сайн хянах хүртэл вирус энд байсаар байгааг санах нь чухал" гэж анхааруулав.

Мэдээжийн хэрэг, коронавирусын халдвар дамжих эрсдэл нь таны хийж буй үйл ажиллагааны динамикаас шалтгаална. "Энэ нь бүгдэд нь тохирох хэмжээ биш юм. Бид тус бүрийн хувьд холбоо барих эрчмийг (жишээлбэл, холбоо барих боломжит тоо) ойлгох ёстой. ба бүлгийн зан төлөвийг өөрчлөх боломж) "гэж доктор Чотани тайлбарлав.

Ерөнхий дүрмээр бол коронавирус нь гадаа, хүмүүс ойрхон байгаагаас илүү хаалттай дотор орчинд илүү амархан тархдаг бололтой гэж мэргэжилтнүүд мэдээлж байна. Ил гарах хугацаа нь бас үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг. "Холбоо ойртох тусам уртасгах тусам эрсдэл нэмэгддэг" гэж Нью-Йорк хотод эрүүл мэнд, урьдчилан сэргийлэх чиглэлээр мэргэшсэн дотрын эмч, From Within Medical-ийг үүсгэн байгуулагч Кристин Бишара тайлбарлав.

Зуны нийтлэг үйл ажиллагааны үеэр COVID-ийн эрсдэлийг багасгахын тулд коронавирусын аюулгүй байдлын тулгын гурван чулуу болох нийгмийн зайнаас зайлсхийж, маск зүүж, гараа угаагаарай гэж доктор Чотани зөвлөж байна. "Надад хамгийн их тохиолддог асуулт бол:" Хэрэв бид нийгмийн зайнаас холдож (дор хаяж 6 фут зайтай) байвал яагаад маск зүүх ёстой вэ? "Гэж тэр хэлэв. "За, би хоёуланг нь хийхийг зөвлөж байна. Та гадаа маск зүүхдээ хол байх хэрэгтэй гэдгийг үргэлж мэддэг, нөгөө хүн ч бас ингэж боддог. Энэ нь жаахан эвгүй боловч энгийн бөгөөд өндөр үр дүнтэй арга хэмжээ юм."

Хэрэв та зуны улиралд зугаацахыг хүсч байгаа бол мэргэжилтнүүд дулаан цаг агаарт гадаа хийх нийтлэг үйл ажиллагааг COVID-19 халдвар авах эрсдэл бага, дунд, өндөр зэрэглэлээр хэрхэн эрэмбэлдэгийг хараарай. Нэмж хэлэхэд, зуны үлдсэн хугацааг шингээх эрсдэлийг бууруулахын тулд юу хийж болохыг олж мэдээрэй.

Алхах, гүйх: эрсдэл багатай

Коронавирусын улмаас олон нийтийн гүйлтийн олон арга хэмжээ цуцлагдсан ч зарим урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнүүдийг дагаж мөрдвөл гадаа ганцаараа эсвэл найзтайгаа хамт алхах, гүйх нь эрсдэл багатай хэвээр байна гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна. NYU Langone Health-ийн эмнэлзүйн багш, анагаах ухааны доктор Таниа Эллиотт "Гол нь ганцаараа эсвэл хорио цээрийн дэглэм барьж байсан хүнтэй хамт хийх явдал юм" гэж хэлэв. "Энэ бол авах цаг биш шинэ гүйж байгаа найз минь, учир нь та зэрэгцэн сууж байхдаа, ялангуяа ярилцаж байхдаа эрүүл мэндийн бус (N-95 биш) маск зүүсэн ч амьсгалын замын дуслыг гадагшлуулж, дамжуулдаг."

Та бусад гүйгчдээс аюулгүй зайтай байхыг хүсэх болно. Доктор Бишара хэлэхдээ "Дор хаяж 6 фут зайтай байхыг хичээгээрэй, маршрутууд илүү хатуу байх үед хурдан маневр хийх хэрэгтэй" гэж доктор Бишара хэлэв. (Холбогдох: Энэхүү нүүрний маск нь дасгалын үеэр маш сайн амьсгалдаг тул миний BF гүйхийн тулд минийхийг хулгайлсаар байдаг)

Санаарай: Мэргэжилтнүүд ачаалал ихтэй цаг (ажлын өмнөх болон дараах ачаалал ихтэй цаг), маршрут (алдартай цэцэрлэгт хүрээлэн, замуудыг алгасах) зэрэг эрсдэл нэмэгдэх боломжтой бөгөөд энэ нь бага зайны төлөө өрсөлдөж буй илүү олон тамирчидтай холбоо барих болно гэдгийг мэргэжилтнүүд анхааруулж байна. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хаалттай замуудын хувьд ерөнхийдөө илүү хязгаарлагдмал бөгөөд агаарын эргэлт тийм ч их байдаггүй.

Явган аялал: Эрсдэл багатай

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар явган аялал хийхтэй холбоотой эрсдэл нь ихэвчлэн ганцаараа хийж байхдаа алхах, гүйхтэй адил эрсдэлтэй байдаг (бүх мөрийг дангаар нь шийдэж болохгүй гэдгийг санаарай) эсвэл хорио цээрийн тавиуртайгаа хамт байгаарай. Үнэн хэрэгтээ байршлаас хамааран явган аялал хийх нь бүр ч бага эрсдэлтэй байж болно, учир нь угаасаа (зохистойгоор) энэ нь гадаа илүү алслагдсан үйл ажиллагаа юм.

Доктор Бартлетт-Хакенмиллер бусад явган зорчигчид байгаа тохиолдолд маск авчрахыг зөвлөж байна.

Та мөн боломжтой бол ажлын өдрийн өглөө гэх мэт ачаалал багатай цагийг зорьж ажиллахыг хүсэх болно. 100,000 гаруй замын хөтөч, газрын зургийг санал болгодог AllTrails вэб сайт, апп-ын мэдээлэл нь амралтын өдрүүдээр өглөө орой болон үдээс хойш замын хөдөлгөөн хамгийн их ачаалалтай байдгийг харуулж байна. Доктор Бартлетт-Хакенмиллер хэлэхдээ уг аппликейшн нь 'Бага аялсан зам' шүүлтүүрээр тоноглогдсон бөгөөд энэ нь явган зорчигч багатай замыг тодорхойлох боломжтой юм.

Санаарай: Бараагаа хуваалцах нь эрсдэл нэмэгддэг гэсэн үг юм. "Үүргэвчээ өөрийн ус, өдрийн хоол болон бусад шаардлагатай зүйлээр тоноглох (анхны тусламжийн хэрэгсэл гэх мэт)" гэж тэр хэлэв. "Та бас ариутгагч бодис авчрахыг хүсч байгаа тул дундын гар дамжуулагчид хүрсний дараа халдваргүйжүүлж, микробын нэмэлт шилжүүлэлтийг багасгахын тулд машиндаа буцаж орохоос өмнө хамгийн тохиромжтой."

Унадаг дугуй унах: Эрсдэл багатай

Хэрэв та дугуйн дугуйн хичээлээ орхисон эсвэл зуны цаг агаарыг шингээх өөр тээврийн хэрэгсэл хайж байгаа бол хоёр дугуйгаар аялах нь ерөнхийдөө аюулгүй гэж шинжээчид үзэж байна.

Доктор Бартлетт-Хакенмиллер ганцаараа эсвэл хорио цээрийн багийнхантайгаа хамт явахын тулд бүлгийн унаануудыг алгасаж, боломжтой бол маск зүүхийг зөвлөж байна. "Хэрэв та дугуй унахдаа маск зүүж, гулсах эсвэл гулсахгүйн улмаас зүүхэд хэцүү байвал хүзүүвч зүүж үзээрэй" гэж тэр зөвлөж байна. "Та алслагдсан газарт алхагчийг хүзүүндээ өлгөхийг зөвшөөрч болно. Бусдыг дайран өнгөрөх эсвэл олон нийтийн зогсоол хийхдээ нүүрээ заавал таглаарай." (Холбогдох: Дасгал хийхэд тохиромжтой нүүрний маскыг хэрхэн олох вэ)

Доктор Чотани хэлэхдээ дугуй унахтай холбоотой өндөр хурд, хазайлт нь илүү их ачаалалтай, хүндээр амьсгалахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь дуслын тоосонцорыг амьсгалах, гаргахыг нэмэгдүүлж, халдвар дамжих эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. "Ийм учраас та ачаалал ихтэй цаг, унадаг дугуйн замд маш болгоомжтой хандаж, боломжтой бол бусдыг дайран өнгөрөхдөө зургаан футаас илүү зайтай байхыг хүсч байна" гэж тэр нэмж хэлэв.

Санаарай: Түрээсийн дугуйнууд нь мэдрэгчтэй байдаг тул эрсдэл өндөр байдаг. Доктор Эллиотт "Хэрэв та өөрийн дугуйгүй бол "нян дамжих эрсдэлийг багасгахын тулд түрээслэх хооронд 24 цагийн турш эрүүл ахуй, ариутгалын дадлага хийдэг компаниудаас түрээслэхийг хичээгээрэй" гэж хэлэв.

Зуслан: Эрсдэл бага

Ихэвчлэн гадаа болон алслагдсан газарт хийдэг тул кемп нь ганц бие, хорио цээрийн дэглэмд хамрагдсан гэр бүл эсвэл хосуудын хувьд эрсдэл багатай (ихэвчлэн хямд өртөгтэй) сонголт юм.

"Бусдаас 10 фут зайд зуслан байгуулахаа мартуузай" гэж доктор Нассери хэлэв. "Хэрэв зуслангийн өрөөний угаалгын өрөө ашиглаж байгаа бол нийтийн хаалганы бариулд хүрсний дараа гараа угааж, гар ариутгагч бодисоо авч ирээрэй. Та мөн хашааны эргэн тойронд алхаж байгаа, хүн ихтэй байгаа тохиолдолд заавал маск авчрах хэрэгтэй."

Санаарай: Тоног төхөөрөмж, нийтийн орон зайг бусадтай хуваалцах нь эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэдэгтэй мэргэжилтнүүд санал нэг байна. "Бүхээг түрээслэхээс зайлсхийхийн тулд өөрийн майхнаа ашиглаарай, ялангуяа тантай хамт амьдардаггүй хүмүүстэй хуваалцах боломж байгаа бол" гэж доктор Чотани зөвлөж байна. "Ил өртөлтийг бууруулахын тулд нэмэлт хангамж, тоног төхөөрөмж (унадаг дугуй, каяк гэх мэт) авч ирээрэй."

Гадна бүлгийн дасгал: Бага/дунд эрсдэл

Манай мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар та нийгмийн харилцаанаас зайлсхийж, нүүр тулан харьцахаас зайлсхийх боломжтой бүлгийн үйл ажиллагаа эсвэл спорт (теннис эсвэл гадаа йог гэх мэт) харьцангуй бага эрсдэлтэй байдаг.

Унадаг дугуй унахтай адил бүлгийн дасгалын эрч хүч чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. "Жишээлбэл, гадаа ачаалах баазын анги нь амьсгалын замын дуслууд илүү их хэмжээгээр ялгарч, илүү хол аялахад хүргэж болзошгүй тул аюулгүй байхын тулд илүү хол зайд (10 фут дээш) байхыг зөвлөж байна" гэж анагаах ухааны доктор Шон Нассери хэлэв. Лос Анжелес хотод байрладаг чих, хамар, хоолойны мэс засалч.

Санаарай: Тоног төхөөрөмж, тоглогчидтой холбоо тогтоох нь эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Доктор Эллиотт "Хэрэв бөмбөг эсвэл бусад хэрэгслийг хуваалцаж байгаа бол бээлий өмсөж, нүүрэндээ хүрэхээс зайлсхий." "Мөн бээлий нь гар угаах орлуулах зүйл биш гэдгийг санаарай. Нэг удаагийн эсвэл дараа нь угааж цэвэрлэвэл тэдгээрийг авч хаях ёстой. Мөн дасгалын өмнө болон дараа бусадтай ярих, гар барихаас зайлсхийхийг хичээгээрэй." (Холбоотой: Коронавирусын тахлын үед контакт өмсөх нь муу санаа байна уу?)

Усанд сэлэх: Бага/дунд эрсдэлтэй

Хэрэв та сэрүүцэх хэрэгтэй бол, мөн та хувийн усан сантай болсон азтай хүн бол энэ нь таны хамгийн найдвартай бооцоо юм гэж шинжээчид үзэж байна. Энэ нь та хаа нэг газар ганцаараа эсвэл хорио цээрийн дэглэмд байгаа гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөдтэйгээ аюулгүй зай барьж сэлж болно гэсэн үг юм.

Байгууллагууд усыг зохих ёсоор хлоржуулж, ойр орчмын газар нутгийг халдваргүйжүүлж, нийгмээс холдох боломжтой бол нийтийн усан санд сэлэх нь дунд эрсдэлтэй гэж тооцогддог. Далайн эргийн талаар яах вэ? "Давстай ус нь вирусыг устгадаг эсэх, далайн эргийн сэвшээ салхинд вирусын халдвар авах магадлал үргэлж байдаг гэсэн тодорхой нотолгоо бидэнд байдаггүй, гэхдээ их хэмжээний ус, давсны агууламж нь халдвар дамжихад хүндрэл учруулдаг" гэж тайлбарлав. Доктор Бишара.

Хэрэв та нийтийн усан сан эсвэл далайн эрэг рүү явахаар төлөвлөж байгаа бол урьдчилан утсаар ярих юм уу вэб сайт руу орж аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч, хүн багатай үед очиж үзээрэй (боломжтой бол амралтын өдрүүд болон амралтын өдрүүдээс зайлсхийх).

Санаарай: Энэ нь танай нутаг дэвсгэрт байгаа эсэхээс үл хамааран, ялангуяа хүн ам ихтэй бол амны хаалт зүүхийг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Гутал гутлаа хаа сайгүй өмсөж байгаарай, хөлийн тавцангаар угаалгын өрөө рүү хурдан хөл нүцгэн явахгүй байх, гэртээ харихдаа гутлын улыг арчих. (Холбоотой: Коронавирус гутлаар дамжих уу?)

Ар талын цугларалтанд оролцох: Янз бүрийн эрсдэл

Та шинэ мах шарах туршилт хийхийг хүсч байна уу? Зугаалгаар явах, шарсан мах идэх, зочлохтой холбоотой эрсдлийн түвшин харилцан адилгүй байдаг бөгөөд ихэвчлэн хэдэн зочин цугларч байгаа, тэдгээр хүмүүсийн дадлага туршлага, протоколыг боловсруулсан байдлаас хамаардаг.

FWIW, ийм төрлийн гадаа цугларах нь сайтар бэлтгэл хийснээр эрсдэл багатай байдаг гэж доктор Эллиот хэлэв. "Хөл хорио тогтоосон цөөн тооны гэр бүл эсвэл бусад хүмүүстэй, хамгийн багадаа 6 фут зайтай байх боломжтой өргөн (нээлттэй) орон зайтай байхыг хичээгээрэй" гэж тэр зөвлөж байна.

"Илүү ойр дотны хүмүүст илүү олон хүн байх тусам эрсдэл өндөр байх тул аюулгүй зайн удирдамжийг зохих ёсоор дагаж мөрдөх боломжтой тоог хадгалаарай" гэж доктор Бишара нэмж хэлэв.

Мэргэжилтнүүд маск зүүх, олон нийтийн шарсан мах шарах, зугаалах ширээ, усан оргилуураас зайлсхийх, гар, гадаргууг, ялангуяа хоол идэхээс өмнө болон дараа нь ариутгах хэрэгтэйг онцлон тэмдэглэжээ. Доктор Нассери, жишээ нь, бие засах газар ашиглахын тулд өөр хүний ​​гэрт орохоосоо өмнө гутлаа тайлахыг зөвлөж байна.

Санаарай: Хоол хүнс, багаж хэрэгслийг хуваалцах нь холбоо барих, халдвар авах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул шинжээчид BYO эсвэл нэг удаагийн үйлчилгээг санал болгож байна. "Буфет маягийн хоол хийхээс зайлсхийж, урьдчилан савласан, нэг удаа үйлчилдэг хоол (салат, тапас, сэндвич) бэлдэж, нэг хэсэг болгон үйлчилж болно" гэж FCCP-ийн клиникийн зөвлөх Вандана А.Пател хэлэв. Кабинет, онлайн хувийн эмийн сангийн үйлчилгээ. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахад тань саад болох хэт их архинаас зайлсхийхийг хичээгээрэй гэж доктор Эллиотт нэмж хэлэв.

Каяк: Бага/Дунд эрсдэлтэй

Бие даан завиар завиар сэлэх, эсвэл завиар сэлэх нь эрсдэл багатай гэж тооцогддог. Доктор Эллиотт хэлэхдээ "Энэ нь ялангуяа та өөрийн тоног төхөөрөмж ашигладаг эсвэл ядаж ямар нэгэн тоног төхөөрөмжийг (сэлүүр, хөргөгч гэх мэт) ариутгагч бодисоор арчиж, бусад усан онгоцноос аюулгүй зайд байлгавал үнэн юм" гэж хэлэв.

Энэ зайг хадгалахаас гадна та эсвэл таны эргэн тойрон дахь хүмүүс хяналтаа алдаж, тусламж хүсч, бусадтай холбоо тогтооход хүргэж болзошгүй урьдчилан таамаглах боломжгүй, тааламжгүй цаг агаар, усны нөхцөл байдлаас (бороо, түргэн шуурга гэх мэт) зайлсхийх хэрэгтэй. завьчид.

Санаарай: Мэргэжилтнүүд хорио цээрийн дэглэмд хамрагдаагүй хүмүүстэй завиар сэлэхээс сэрэмжлүүлж байна. Доктор Эллиотт "Олон нийтийн угаалгын өрөө эсвэл хоол хүнсээ усан онгоцны буудал, амралтын газруудад хуваалцах нь эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг санаарай."

Холбоо барих спорт: Өндөр эрсдэлтэй

Ойр дотны, шууд, ялангуяа нүүр тулсан спортууд нь коронавирусын халдвар авах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Доктор Чотани хэлэхдээ "Сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг, хөл бөмбөг гэх мэт холбоо барих спорт нь холбоо барих хүмүүсийн тоо, эрчим (амьсгал давчдах), зан төлөвийг өөрчлөхөд хүндрэлтэй байдаг тул эрсдэл өндөр байдаг.

Санаарай: Манай мэргэжилтнүүд одоогоор бүхэлдээ спортоор хичээллэхгүй байхыг зөвлөж байхад Др Эллиотт өндөр мэдрэгчтэй тоног төхөөрөмжтэй эсвэл дотор хийдэг хүмүүс ихэвчлэн бусад бүлгүүдийн спортын нэгэн адил нийтлэг газар (хувцас солих өрөө гэх мэт) цуглардаг болохыг онцолжээ. ) эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Энэ түүхэн дэх мэдээлэл нь хэвлэлийн цаг үеийн хувьд үнэн зөв юм. Коронавирусын COVID-19-ийн талаарх шинэчлэлтүүд үргэлжлэн хөгжиж байгаа тул энэ өгүүллийн зарим мэдээлэл, зөвлөмжүүд анх нийтлэгдсэнээс хойш өөрчлөгдсөн байх магадлалтай. Хамгийн сүүлийн үеийн мэдээлэл, зөвлөмжийг авахын тулд CDC, ДЭМБ, орон нутгийн эрүүл мэндийн хэлтэс гэх мэт нөөцийг тогтмол шалгаж байхыг зөвлөж байна.

Шалгах