Coregasm: Яагаад ийм болдог вэ, яаж ийм болох вэ гэх мэт

Сэтгэл Ханамжтай

• Энэ нь яаж болдог вэ?
• Тэд бүгдээрээ байж болох уу?
• Энэ нь ямар санагдаж байна вэ?
• Тэднийг үүсгэдэг дасгалууд
• Эмэгтэйчүүдийн хувьд
• Эрэгтэйчүүдэд зориулсан
• Үүнийг авах боломжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
• Цусны эргэлтээс хэрхэн сэргийлэх вэ
• Доод шугам

‘Цусны эргэлт’ гэж яг юу вэ?

Гол дасгал нь үндсэн дасгал эсвэл дасгал хийж байхад тохиолддог дур ханалтыг хэлнэ. Гол булчингаа тогтворжуулахын тулд булчингаа татахад дур хүслийг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэж болох аарцагны булчингуудыг агшааж дуусгаж магадгүй юм.

Энэ нь ер бусын сонсогдож магадгүй ч эрдэмтэд энэ үйл явдлыг 1950-аад оноос хойш хүлээн зөвшөөрсөн байна. Анагаах ухааны уран зохиолын хувьд “цөмийн дур тавилтыг” дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй дур тавилт (дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй дур ханалт) буюу дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй бэлгийн таашаал (EISP) гэж нэрлэдэг.

Цусны эргэлт яагаад үүсдэг, өөртэйгөө ижил төстэй зүйлтэй болох талаар илүү ихийг олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

Энэ нь яаж болдог вэ?

Эрдэмтэд цөм яагаад үүсдэг болохыг яг таг мэдэхгүй байна. Чичирхийлсэн, ядарсан хэвлий ба аарцагны булчингууд нь дотоод цочрол үүсгэдэг зарим төрлийн дотоод сэрэл үүсгэдэг гэсэн онол давамгайлж байна. Эрэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь түрүү булчирхайг өдөөхтэй холбоотой байж болох юм.

Үүнийг харгалзан булчинг идэвхжүүлсэн тогтсон хэв шинж цөмрөлт үүсгэж чадахгүй байх. Таны зүрх татах чадварыг биеийн тамир, сэтгэл хөдлөлийн байдал, дасгал хийх үеийн булчингийн хүч зэргээр тодорхойлж болно.

Дасгал тус бүрийг хийхийн тулд биеэ яг хөдөлгөдөг арга нь зүрх татах чадварт нөлөөлж болзошгүй юм.

Эрдэмтдийн баттай мэддэг нэг зүйл байдаг: Coregasms нь бэлгийн бодол, төсөөллөөс үл хамааран үүсдэг. Тэд байгалиас заяасан бус гэж тооцогддог.

Тэд бүгдээрээ байж болох уу?

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь цээж хорсох боломжтой боловч эрчүүдэд тийм ч түгээмэл тохиолддоггүй гэж үздэг.

Цусны эргэлтийг тойрсон судалгааны ихэнх хэсэг нь эмэгтэйчүүдэд чиглэсэн байдаг. Эрэгтэйчүүд тэднийг хэрхэн мэдэрдэг талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Энэ нь ямар санагдаж байна вэ?

Эмэгтэйчүүдийн хувьд цээж хорсох нь үтрээний гүн дур тавилттай төстэй мэдрэмж төрүүлдэг боловч энэ нь тийм ч хүчтэй биш байж болох юм. Зарим эмэгтэйчүүд үүнийг тийм ч аятайхан биш гэж хэлдэг.

Клиторисын цохилт, чичрэх мэдрэмжийн оронд хэвлийн доод хэсэг, гуяны дотоод хэсэг, эсвэл аарцагны хөндийн мэдрэмжийг мэдрэх болно.

Эрэгтэйчүүдийн хувьд цээжин дэхь түрүү булчирхай нь дур тавихтай төстэй мэдрэмж төрүүлдэг. Түрүү булчирхайн дур ханалт удаан үргэлжилж, илүү хүчтэй болдог гэдэг. Учир нь тэд цохилох мэдрэмжийн оронд тасралтгүй сенсаац гаргаж чаддаг. Энэ мэдрэмж нь таны бүх биеийг тэлж магадгүй юм.

Дур тавих нь бас боломжтой - таны бэлэг эрхтэн босоогүй байсан ч гэсэн.

Тэднийг үүсгэдэг дасгалууд

Цусны эргэлттэй холбоотой тодорхой дасгалууд байдаг. Ихэнх дасгалууд нь цөм, ялангуяа хэвлийн доод хэсэгт ажилладаг.

Ерөнхийдөө дасгал хийснээр бэлэг эрхтэний цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ нь бэлгийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж болно.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд

Хэрэв та цээжин доторхи дур хүслийг дагаж мөрдөхийг хүсвэл дараахь нэг эсвэл хэд хэдэн алхамыг өөрийн хэв маягт нэмж оруулаарай.

• шуугиан
• хажуугийн шөрмөс
• хөл өргөх
• өвдөг өргөх
• хип түлхэлт
• хэвтэх
• шулуун хөлний өргөлтийг өлгөх
• банзан хувилбарууд
• олс эсвэл шон авирах
• татах
• эрүү
• гуяны буржгар

Та ердийн горимдоо хэдэн хос йог хийх боломжтой. Boat Pose, Eagle Pose, Bridge Pose зэрэг нь таны хэвлийгээр ажилладаг.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан

Магадгүй та дараахь зүйлийг мэдрэх магадлалтай:

• суулт
• хүндийн өргөлт
• авиралт
• татах
• эрүү

Coregasm нь дугуй унах, ээрэх, гүйхтэй холбоотой байдаг.

Үүнийг авах боломжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Цусны эргэлт нь санамсаргүй байдлаар тохиолдож болох боловч ийм тохиолдол гарах магадлалыг нэмэгдүүлэхийн тулд зарим нэг заль мэхийг ашиглаж болно.

Хэрэв та боломжтой бол дасгалаа өөрийнхөө цөмийг бэхжүүлж, Кегелийн дасгалуудыг өөртөө төвлөрүүлэхэд чиглүүл. Дасгал эхлэх үедээ 20-30 минутын турш кардио дасгал хийснээр бэлгийн сэрэл, хүсэл эрмэлзэл нэмэгдэх болно.

Өндөр эрчимтэй дасгалууд нь илүү хурдан цусны эргэлтийг төрүүлдэг гэж боддог ч та өөртөө бага нөлөөтэй тогтмол ажил хийж болно. Хэрэв та илүү хялбар дасгал хийхэд цаг заваа зарцуулахыг хүсч байвал илүү олон давталт хийснээр өөрийнхөө боломжийг сайжруулах боломжтой.

Өөрийнхөө ухамсарыг бие махбоддоо мэдрүүлэхийн тулд болгоомжтой байгаарай. Хэрэв та дасгалынхаа үеэр цээж хорсохгүй байсан ч гэсэн цусны эргэлтийг сайжруулснаар дууссаны дараа бэлгийн сэрэл мэдрэгдэхэд хариу өгөх магадлалтай юм.

Хэрэв танд таалагдахгүй бол дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй сэрэл мэдрэгдэх болно.

Цусны эргэлтээс хэрхэн сэргийлэх вэ

Цусны эргэлт нь эвгүй эсвэл эвгүй байгааг олж мэднэ. Тэд таныг дасгал сургуулилтаас хөндийрүүлж эсвэл өөрийгөө ухамсарлах мэдрэмж төрүүлж магадгүй, ялангуяа олон нийтийн газар дасгал хийж байгаа бол.

Хэрэв та цээж хорсох магадлалаа бууруулахыг хүсч байгаа бол дасгал хийлгэхэд хүргэдэг аливаа дасгалаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та дасгалынхаа дунд цөм мэдрэгдэж байвал дасгалынхаа хажуугаар зөөлөн гарч ирээд дараагийн алхам руугаа ороорой. Энэ нь эрч хүчийг нь зогсооход хангалттай байх ёстой.

Цусны цочрол үүсгэдэг дасгал хийж байхдаа биеийнхээ зарим хэсгийг тайвшруулахад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь танд тустай байж болох юм.

Доод шугам

Туршлагаас таашаал авч, үр дүндээ хэт төвлөрөх хэрэггүй. Хэдийгээр танд зүрхний дуршил байхгүй байсан ч та санамсаргүй байдлаар аарцагныхаа хэсгийг бэхжүүлж магадгүй бөгөөд ингэснээр унтлагын өрөөнд илүү их таашаал авчрах болно.

Мөн дасгал хийсний дараа бэлгийн харьцаанд илүү дуртай, эрч хүчтэй, сэрэл мэдрэх магадлалтай байдаг. Дасгал хөдөлгөөнөөр мэдрэмж сайтай эндорфин ялгардаг бөгөөд энэ нь таныг илүү тохирсон, аз жаргалтай болгоход хүргэдэг. Магадгүй та илүү их холбоотой, бие махбодтойгоо зохицож, чулуун хэвлий гэдсийг нэмэлт урамшуулал болгож магадгүй юм.