5 Хурдан хооллохын үр дагавар - Нэг нь шаардлагагүй бол илүү их идэх явдал юм!

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Жин нэмэгдэх
• 2. Хоол боловсруулах чадвар муу
• 3. Гэдэс хавагнах
• 4. Зүрхний өвчний эрсдэл нэмэгддэг
• 5. Чихрийн шижин өвчний эрсдэл нэмэгддэг
• Илүү удаан идэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Ерөнхийдөө хурдан идэж, хангалттай зажилж идэхгүй байх нь илүү их калори идэж, улмаар таргалуулдаг тул хоол боловсруулах чадвар муу, зүрхний шарх, хий, гэдэс дүүрсэн гэдэс гэх мэт асуудлуудыг үүсгэдэг.

Хэт хурдан идэх нь ходоод гэдэс чинь тархинд цатгалдсан гэсэн дохио илгээх цаг зав байдаггүй, зогсоох цаг болсон гэсэн үг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн 15-20 минут болдог тул хоол хүнс илүү их хэрэглэдэг.

Тиймээс хурдан идэх зарим үр дагавар нь дараахь байж болно.

1. Жин нэмэгдэх

Тархи, ходоод нь хоолны дуршилыг хянахын тулд хамтарч ажилладаг боловч энэ үйл явц нь шууд гардаггүй. Хурдан идэж байхдаа цадах дохиог тархинд дамжуулахыг хориглодог бөгөөд энэ нь 15-20 минутын дараа ирдэг бөгөөд энэ нь аль хэдийн дүүрсэн тул илүү их хоол хүнс шаардагдахгүй болохыг харуулж байна. Энэ нь хоол хүнсийг илүү их хэмжээгээр хэрэглэж, бие махбодийн хэрэгцээнээс илүү их калори зарцуулж, өөх хэлбэрээр хадгалж, жингээ өсгөхөд хүргэдэг.

2. Хоол боловсруулах чадвар муу

Хурдан хооллоход хоол боловсруулах эрхтний зохисгүй зажилдаггүй тул ходоодонд удаан шингэж, түлэгдэх, зүрхний шарх, рефлюкс, ходоодонд хүндээр тусах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг тул хоол боловсруулах чадваргүй болох эрсдэл нэмэгддэг.

3. Гэдэс хавагнах

Хэт хурдан идэх нь гэдэс цоорох шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь хоёр хүчин зүйлээс үүдэлтэй бөгөөд нэгдүгээрт хоол боловсруулах процесс удаашралтай байгаа нь том хоол хүнсийг залгих замаар гэдэсний дамжин өнгөрөх явцыг удаашруулж, хоёрдугаарт агаарыг залгихад хялбар байдаг. гэдэс хавагнах, гэдэс дүүрэх, хий үүсэх.

4. Зүрхний өвчний эрсдэл нэмэгддэг

Хурдан идэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг тул зүрхний өвчинд нэрвэгдэх, ялангуяа хэвлийн хэсэгт өөх хуримтлагдах эрсдэл нэмэгддэг. Учир нь цусан дахь өөх тосны илүүдэл нь өөхний товруу үүсэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь цус дамжихад саад болж, тэр ч байтугай хөлөг онгоцыг салгаж бөглөрүүлж, инсулт, шигдээс үүсгэдэг.

Ерөнхийдөө үүнтэй холбоотой бусад өвчинд цусны даралт ихсэх, цусан дахь триглицеридийн хэмжээ ихсэх, муу холестерин ихсэх, сайн холестерины хэмжээ багтах зэрэг орно.

5. Чихрийн шижин өвчний эрсдэл нэмэгддэг

Хоол идсэнээр цусан дахь сахарын эсэд орж ирэх байдлыг зохицуулах үүрэгтэй инсулин хэмээх даавар нь цусан дахь сахарын хэмжээг өөрчилж цусан дахь түвшинг ихэсгэхэд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр жин нэмэгдэх, хэвлий дэх өөх тос зэрэг нь цаг хугацааны явцад үүсдэг. чихрийн шижин.

Илүү удаан идэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Удаан хооллох, боловсруулалтыг сайжруулах, таргалалтын эрсдлийг бууруулах зарим зөвлөмжид дараахь зүйлийг оруулав.

• Хамгийн багадаа 20 минутын турш хоолонд зориул, нам гүм, нам гүм газарт;
• Хоолондоо анхаарлаа төвлөрүүлж, телевизийн урд эсвэл ажлын ширээн дээр хооллох гэх мэт анхаарал сарниулахаас зайлсхийх;
• Хоолыг жижиг хэсгүүдэд хуваа, ингэснээр тэдгээрийг зажлахад хялбар болно;
• Амны хөндийн хоорондох завсарлага, дүүрсэн эсэх талаар тусгах;
• Хоолоо 20-30 дахин зажилж идээрэй; 5-аас 10 удаа зөөлөн, тогтвортой байдал нь зөөлөн хоолонд хэрэглэдэг.

Нэмж дурдахад, мандарин бясалгал гэх мэт бусад аргууд байдаг бөгөөд жимсийг аажмаар идэхийг зөвлөдөг бөгөөд түүнийг бий болгох байгалийн үйл явц, ширээнд хүрэхэд шаардагдах ажлыг тусган үнэрийг нь үнэрлэж, амтлахыг зөвлөж байна. чихэрлэг болон цитрусын амт.