Ичимхий зангаа нэг удаа даван туулах 8 алхам

Сэтгэл Ханамжтай

• Ажил дээрээ ичимхий байдлаа хэрхэн яаж дарах вэ
• Олон нийтийн өмнө ярихдаа ичимхий байдлаа хэрхэн яаж арилгах вэ

Өөртөө итгэх, төгс төгөлдөр байдлыг шаардахгүй байх нь хүүхдүүдэд голчлон тохиолддог нийтлэг нөхцөл байдал болох ичимхий байдлаас гарах хамгийн чухал хоёр дүрэм юм.

Ихэнхдээ тэр хүн ил гарч байгаагаа мэдэрсэн үедээ ичимхий байдаг бөгөөд бүтэлгүйтсэн ч түүнийг хүлээн зөвшөөрнө гэдэгтээ итгэлгүй байдаг тул энэ нь тухайн хүн ярихаас зайлсхийж, хэн нэгэнд танилцуулах, жишээ нь сургууль дээрээ ямар нэгэн бүтээл танилцуулах гэх мэт нөхцөл байдалд маш их саад болдог.

Ичимхий зангаа больж, өөртөө илүү итгэлтэй хүн болохын тулд хийх 8 алхам бол дараахь зүйлүүд юм.

1. Эерэг байж, эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх;
2. Илүү нийтэч бай, найз нөхөдтэй болох гэж хичээ;
3. Айдас, санаа зовнилоо ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөрч, түүнтэй нүүр тулах;
4. Өөрийгөө бүү битгий дорд үзээрэй;
5. Бусад хүмүүсийн нүд рүү харах;
6. Өөрөөсөө тийм их зүйл шаардах хэрэггүй;
7. Өөртөө итгэ;
8. Өөрийнхөө давуу талыг мэдэж, хэрэгжүүлээрэй.

Ичимхий байдал нь амьдралын чанарыг, ялангуяа зовлон шаналал, гэр бүл, найз нөхөд эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа харьцах харьцаанд нөлөөлөхөд хязгаарлаж чаддаг. Эдгээр стратегиудыг хэрэгжүүлэх нь маш их тус болох боловч практик дээр эдгээр бодол санаа, хандлагыг хадгалах боломжгүй бол жишээлбэл сэтгэл зүйч эсвэл психоаналистаас тусламж хүсэхийг зааж өгч болно.

Ажил дээрээ ичимхий байдлаа хэрхэн яаж дарах вэ

Ажил дээрээ ичимхий байдлаа даван туулахын тулд хувь хүний ​​дагаж мөрдөж болох зарим зөвлөмжүүд нь дараахь байж болно.

• Нэг удаа хамт ажиллаж байсан хүнтэйгээ ярилцаж, харьцах;
• Жижиг ярианаас эхэл;
• Өөртөө итгэх итгэлийг хамгийн ихээр төрүүлдэг хамтран ажиллагсадтайгаа ойртох;
• Сонсох, сурах сонирхлоо харуулах,
• Бүлгийн динамик, үйл ажиллагаанд оролцох.

Ажил дээрээ хувь хүн эрсдэл хүлээхээс эмээхгүй байх, гол нь тийм их төлбөр төлөхгүй байх нь чухал юм.

Олон нийтийн өмнө ярихдаа ичимхий байдлаа хэрхэн яаж арилгах вэ

Олон нийтийн өмнө ярихдаа ичимхий байдлаа даван туулахын тулд зарим стратегиудад дараахь зүйлс туслах болно.

• Тайлбарлах сэдвийг сайн мэддэг байх;
• Олон нийтээс асууж болох асуултуудыг төсөөлөн сэдвийг сайн судлаарай;
• Танилцуулгыг зохион байгуулж, түлхүүр үгсийг бичих;
• Танилцуулгын өмнө толины өмнө, дараа нь өөртөө тухтай байгаа хүмүүсээс бүрдсэн цөөн тооны үзэгчдийн өмнө бэлтгэл хий;
• Илтгэлээ хошигнол эсвэл нүдэнд туссан үлгэр ярьж эхлэх;
• Гартаа үзэг, ном, тэмдэглэл бариад чичиргээг харуулахгүйн тулд тайзан дээр алхаарай;
• Үзэгчдийн хэнийг ч харалгүйгээр танхимын аль ч цэг дээр нүдээ засаарай;
• Таны танилцуулж буй сэдвийн талаар олон нийт бага мэддэг гэдгийг санаарай.

Сургалт, олон нийтийн өмнө илтгэл тавих давтамжтайгаар өөртөө итгэлтэй болж, ичимхий зангаа алдах боломжтой.

Тодорхой тохиолдолд сэтгэлзүйч хувь хүн өөрийн ичимхий зангийн шалтгааныг ойлгож, түүнийг даван туулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.