Биотиныг үсийг илүү хурдан ургуулахын тулд хэрхэн яаж хэрэглэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Үсний ашиг тус
• Биотины нэмэлтийг хэрхэн яаж авах вэ
• 1. Нэмэлт
• 2. Биотин агуулсан хоол хүнс

Биотин нь B цогцолборын амин чухал амин дэм юм.Витамин В7 эсвэл Н гэж нэрлэдэг ба энэ нь хүний ​​биед хэд хэдэн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд арьс, үс, мэдрэлийн системийн эрүүл байдлыг хангахад тусалдаг. Үсний алдагдалтай тэмцэх, илүү хурдан ургуулахын тулд өдөрт 5-10 мг биотин хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Зөвлөмж болгож буй биотины хэмжээг энэ витаминаар баялаг, тухайлбал, самар, бүйлс, самрын самар гэх мэт хоол хүнсээр эсвэл биотины нэмэлт эм уух замаар авах боломжтой бөгөөд түүний хэрэглээг эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн удирдан чиглүүлж байх ёстой.

Энэ витамин нь хаг арилгах, хумсыг бэхжүүлэх, цусны эргэлтийг сайжруулж, бусад B цогцолбор витаминыг гэдсэнд шингээхэд тустай. Биотиний шинж чанарын талаар илүү ихийг үзээрэй.

Үсний ашиг тус

Зарим судалгаагаар биотин нь шим тэжээлийн бодисын солилцоонд тусалдаг бөгөөд үс, арьс, хумсны хэсгийг бүрдүүлдэг чухал уураг болох кератины нийлэгжилтийг дэмждэг болохыг харуулж байна. Нэмж дурдахад үс, арьсыг чийгшүүлж, илүү бат бөх, илүү тэсвэртэй утаснуудын өсөлтийг сайжруулж, өтгөнийг нь сэргээж, үс унахаас сэргийлдэг гэж үздэг.

Гэсэн хэдий ч биотин нь үс, арьс дээр хэрхэн яаж үйлчилдэг нь тодорхойгүй хэвээр байгаа тул энэхүү витамин нь бие махбодид хэрхэн яаж үйлчилдэг болохыг батлахын тулд цаашдын шинжлэх ухааны судалгаа шаардлагатай болно.

Андрогенийн халцрахтай адил генетикийн улмаас үс унах үед биотины нөлөө илүү хязгаарлагдмал байдаг. Биотиноос гадна малгай, малгай хэрэглэхгүй байх, тамхи татахаас зайлсхийх гэх мэт үсийг бэхжүүлэхэд тусалдаг зарим зуршлыг хэвшүүлэхийг зөвлөж байна. Үсээ хурдан ургуулахын тулд илүү олон зөвлөмжийг үзээрэй.

Биотины нэмэлтийг хэрхэн яаж авах вэ

Биотин хэрэглэх өдөр тутмын зөвлөмж нь насанд хүрэгчдэд 30-100 мкг, 4-өөс 10 хүртэлх насны хүүхдүүдэд 25-30 мкг байдаг бөгөөд үүнийг энэхүү аминдэмээр баялаг хоол хүнсээр хооллох эсвэл нэмэлт тэжээлээр олж авах боломжтой.

1. Нэмэлт

Биотины тунг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй тул эмчийн заавраар эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтний зааврын дагуу уухыг зөвлөж байна, учир нь биотины хэмжээ нь нэмэлт тэжээлийн брэндээс хамаарч өөр өөр байж болно. Гэсэн хэдий ч хумс, үсийг бэхжүүлэх зорилгоор хүний ​​амаар туршиж үзсэн цорын ганц тун нь 6 сарын турш өдөрт 2.5 мг байсан.

Биотиний нэмэлтээс гадна энэхүү витамин агуулсан шампунь байдаг бөгөөд үсийг бэхжүүлдэг нь шинжлэх ухаанаар батлагдаагүй ч өдөр тутмын хэрэглээ нь эслэгийг бэхжүүлж, өсөлтөд нь сайнаар нөлөөлнө гэж үздэг.

2. Биотин агуулсан хоол хүнс

Биотиноор баялаг хоол хүнс болох газрын самар, самар, улаан буудайн хивэг, жижиглэсэн хушга, чанасан өндөг, үр тарианы талх, бүйлс зэрэг бусад зүйлийг хэрэглэх нь үс унахтай тэмцэх, үсийг хурдан ургуулахад тусалдаг.

Дараахь видеог үзээд үсээ ургуулахад туслах бусад хоолыг үзээрэй.