Талхыг орлох эрүүл хоол хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Жимс
• 2. Хайруулын тавган овъёосны талх
• 3. Тапиока
• 4. Крепиока
• 5. Кускус
• 6. Овъёос бүхий байгалийн тараг
• 7. Омлет

Цагаан гурилаар хийсэн Францын талхыг орлуулах сайн арга бол сайн сонголт болох тапиока, крепиока, кускус эсвэл овъёосны талх идэх явдал боловч энгийн боовыг уургаар баялаг хоолоор, тухайлбал, омлетаар орлуулах боломжтой юм. жишээ нь бяслаг, эсвэл чанасан өндөг.

Цагаан талх нь хоолны дайсан биш боловч хоолны дэглэмийг өөрчлөх шаардлагатай байдаг тул өдөр бүр талх идэхийг зөвлөдөггүй. Нэмж дурдахад цагаан талх нь ихэнх жин хасах хоолны дэглэмийн нэг хэсэг биш юм, учир нь энэ нь энгийн нүүрс усаар баялаг тул ханасан байдлыг хангадаггүй бөгөөд жин нэмэхэд тусалдаг.

Талхыг орлуулах эрүүл 7 сонголтыг энд оруулав.

1. Жимс

Талхтай адил жимс жимсгэнэ нь нүүрс усны эх үүсвэр боловч илчлэг багатай, амин дэм, эрдэс, эслэг зэрэг бодисын солилцоо, эрүүл мэндийг сайжруулах шим тэжээл ихтэй байдаг.

Хамгийн тохиромжтой нь нэг хоолонд зөвхөн 1 порц жимс, өндөг, бяслаг, мах, тараг зэрэг уургаар баялаг хоол хүнстэй хамт хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой. Өндөг, бяслагтай шарсан таримал хийж, улаан лооль, орегано нэмээд амт нэмж, оливийн тос, цөцгийн тос эсвэл кокосын тосыг хайруулын тавган дээр хийх нь сайн хослол юм.

2. Хайруулын тавган овъёосны талх

Овъёосны талх нь ердийн талхнаас илүү уургаар баялаг бөгөөд эслэг агуулдаг тул илүү их цатгал өгдөг.

Орц:

• 1 өндөг
• 2 колийн нарийн ширхэгтэй овъёос
• Цөцгийн тосны цай 1/2
• 1 чимх давс
• хайруулын тавгийг тослох тос эсвэл цөцгийн тос

Бэлтгэл горим:

Гүн саванд өндөгийг сэрээгээр жигд болтол нь цохино. Бусад найрлагыг нь нэмээд дахин сайн цохино. Холимог тосолсон саванд хийнэ, хоёр талдаа хүрэн хүрэн байлгана. Үүнийг бяслаг, тахиа, мах, загас, ногоогоор дүүргэж болох тул өглөөний ба оройн хоолны аль алинд нь тохиромжтой сонголт болно.

Овъёосоор талх хийх өөр аргыг доорх видеоноос үзнэ үү.

3. Тапиока

Тапиока нь талхтай адил нүүрсустөрөгчөөр баялаг тул түүнийг хэрэглэхдээ дунд зэрэг хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд илүүдэл нь таныг таргалуулдаг. Зөвлөмж болгож буй жингийн алдагдал нь өдөрт 1 ширхэг tapioca хэрэглэдэг бөгөөд үүнийг дээд тал нь 3 хоолны халбагын бохь ашиглан хийх хэрэгтэй.

Энэ бол олон талт хоол тул өдрийн аль ч үед багтах бөгөөд хамгийн сайн сонголт бол өндөг, бяслаг, мах, тахиа зэрэг уургаар баялаг хоол хүнсээр дүүргэх явдал юм. Аль хоолонд уураг ихээр агуулагддагийг үзээрэй.

4. Крепиока

Крепиока бол жин хасахад туслах зорилгоор өргөн хэрэглэгддэг талх, омлетын холимог бөгөөд маш энгийн бөгөөд хурдан хийдэг.

Орц:

• 1 өндөг
• Тапиока бохины 2 халбага (эсвэл 1 халбага бохь + 1 хоолны халбагын овъёос).
• 1/2 коль ааруулын шөл
• Амтыг нь дүүргэх
• 1 чимх давс, халуун ногоо

Бэлтгэл горим:

Гүн саванд өндөгийг сэрээгээр жигд болтол нь цохино. Бохь, аарц, халуун ногоо нэмээд сайтар хутгаад тосолсон хайруулын тавган дээр хоёр тал нь хүрэн өнгөтэй болно.

Чөмөгийг хайруулын тавган дээр авхаасаа өмнө зуурмаг дээр шууд хийж, крепетийг омлет шиг гаргана, эсвэл талхны чөмөг шиг зөвхөн төгсгөлд нь хийж болно.

5. Кускус

Кускус эсвэл эрдэнэ шишийн зуурмаг нь Бразилийн зүүн хойд нутгийн ердийн хоол бөгөөд хийхэд хялбар, олон талт шинж чанартай байдаг.Энэ нь байгалиас заяасан цавуулаггүй, маш сайн ханасан, мах, өндөг, тахиа, хатаасан мах, шатаасан бяслаг гэх мэт бүх төрлийн дүүргэлттэй маш сайн нийцдэг.

6 орчим халбага кускус нь 2 зүсэм талхтай тэнцэнэ.

6. Овъёос бүхий байгалийн тараг

Энгийн тарагтай талхыг овъёосоор сольсон нь хоолонд илүү их эслэг авчирч, цатгалдах мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, уураг, кальцийг бие махбодид өгдөг.

Нэмж дурдахад байгалийн тараг нь гэдсэнд ашигтай бактеригаар баялаг тул гэдэсний ургамлыг нөхөхөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бол овъёос нь хүний ​​эрүүл мэндэд тустай гэдэсний бактерийн хоол болж өгдөг инулин хэмээх эслэгээр баялаг юм. Овъёосны эрүүл мэндэд үзүүлэх бүх ашиг тусыг үзээрэй.

7. Омлет

Омлетыг өглөөний болон оройн хоолны сонголт болгон ашиглах нь нүүрс усны хэрэглээг бууруулах, жингээ хасахад туслах гайхалтай сонголт юм. Нэмж дурдахад, омлетаас мах, тахиа эсвэл ногоотой чихсэн өндөгнүүд нь хоол идсэний дараа цатгалан мэдрэмжийг уртасгадаг уургаар баялаг хослол үүсгэдэг.

Шаардлагатай бол омлет дахь зуурмаг дээр овъёос эсвэл маалингын гурилыг бага хэмжээгээр нэмэхийг илүүд үзэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр гэдэсний дамжин өнгөрөх чадварыг сайжруулж, өлсгөлөнгөөс хамгаалдаг эслэгээр баялаг болно. Өдөр бүр эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр хичнээн өндөг идэж болохыг олж мэдээрэй.

Дараахь видеог үзээд талх идэхээс зайлсхийхийн тулд 3 жор хэрхэн бэлтгэх талаар үзнэ үү.