Ясны хугаралаас хэрхэн хурдан гарах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Хүчин чармайлт гаргахаас зайлсхий
• 2. Кальци, С аминдэмээр баялаг хоолны дэглэм бариарай
• 3. Д аминдэмийн түвшинг нэмэгдүүлэх
• 4. Коллаген уух
• 5. Физик эмчилгээ хийх

Хугарлын дараах нөхөн сэргээх нийт хугацаа нь тухайн хүний ​​нас, нөхөн сэргээх чадвараас хамааран 20 хоногоос 6 сар ба түүнээс дээш байж болно. Ерөнхийдөө хүүхдүүд 2 сар хүрэхгүй хугацаанд, ахмад настнуудад ясны хугаралаас эдгэрдэг бөгөөд бүрэн эдгэрэхийн тулд 1 жил хүртэл хугацаа шаардагддаг, ялангуяа гуяны ясны хугарлын тухайд.

Энэ хугацаа нь мөн хугарлын төрлөөс хамаарч харилцан адилгүй байдаг, учир нь нээлттэй буюу жижигрүүлсэн хугарал бүрэн эдгэрэхэд удаан хугацаа шаардагддаг бөгөөд нас бага байх тусам ясыг нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх чадвар нь нэмэгддэг.Ахмад настнуудыг удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгүй байлгах нь ясны сийрэгжилтийг улам хүндрүүлж болзошгүй боловч ясыг нэгтгэхийн тулд гипсэнд үлдэх нь зайлшгүй чухал юм.

Хугарлын дараа хүнийг хурдан сэргээхэд туслах зарим зөвлөмжүүд нь:

1. Хүчин чармайлт гаргахаас зайлсхий

Хагарсан мөчийг ашиглан хүн маш их хүчин чармайлт гаргахаас зайлсхийх нь чухал бөгөөд ингэснээр ясны эдгэрэлтийг дэмжиж, хөдөлгөөнгүй болох, нөхөн сэргээх хугацааг багасгах боломжтой юм. Тиймээс хөдөлгөөнгүй болсон мөчийг хавьтахаас сэргийлж, сэргэлтийг түргэсгэх нь өндөр байрлалд байх нь тухайн хүнд сонирхолтой байж болох юм.

Нөгөөтэйгүүр, хүн үнэмлэхүй амрахыг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь булчингийн гипотрофи үүсгэж, нягтралыг бууруулж, улмаар булчингийн массын алдагдал, үе мөчний хөшүүн байдлыг дэмжиж өгдөг. илүү олон хугарал.

Тиймээс хийж болох, хүчин чармайлт шаарддаггүй зарим зүйл бол гар, гар, хөл хөдөлгөөнгүй болох үед хуруугаа өдөрт хэд хэдэн удаа хөдөлгөж, өртсөн хэсгийг бүлээн усаар сав газарт байрлуулж хөдөлгөөнгүй байх дасгал хийх явдал юм. усанд. тусалж чадна, бүлээн ус нь өвдөлт мэдрэхүйг бууруулж, хөдөлгөөнийг хялбархан гүйцэтгэх болно.

2. Кальци, С аминдэмээр баялаг хоолны дэглэм бариарай

Сэргээх хугацаанд кальциар баялаг хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь сонирхолтой бөгөөд энэ эрдэс нь ясны нягтралыг нэмэгдүүлж, эдгэрэлтийг сайжруулдаг. Тиймээс, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, авокадо, брокколийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Кальциар баялаг бусад хоолыг мэддэг байх.

Нэмж дурдахад, витамин С-ийн хүнсний эх үүсвэрийг илүү ихээр хэрэглэх нь хугаралаас хурдан эдгэрэхэд тусалдаг тул энэ витамин нь шинж чанараараа бүх эд эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулж чаддаг. Тиймээс, жишээ нь жүрж, нимбэг, ацерола, хан боргоцой зэрэг хоол хүнс хэрэглэх нь бас чухал юм. Витамин С-ээр баялаг бусад хоолны сонголтыг үзнэ үү.

Мөн нөхөн сэргээх явцад тухайн хүн согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзаж, өдөртөө хэрэглэдэг чихрийн хэмжээг багасгах нь чухал бөгөөд ингэснээр ясны эдгэрэлтэд шууд саад болж, нөхөн сэргээх хугацаа нэмэгдэх болно.

3. Д аминдэмийн түвшинг нэмэгдүүлэх

Д аминдэм нь хүний ​​биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд гэдэс дотрыг кальци шингээх үйл явцад тусалдаг бөгөөд энэ эрдэс бодисыг ясанд оруулахыг дэмждэг. Тиймээс нөхөн сэргээх явцад Д витамины түвшинг нэмэгдүүлэх нь чухал бөгөөд ингэснээр эдгэрэлт илүү хурдан явагдана.

Тиймээс бие махбод дахь Д аминдэмийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд өдөрт дор хаяж 15 минут наранд байх хэрэгтэй бөгөөд үүнээс гадна энэхүү витаминаар баялаг хоол хүнс болох загас, өндөгний шар, жишээ нь далайн хоол, сүү, уламжлал.

Д витамины түвшинг нэмэгдүүлэх талаархи нэмэлт зөвлөмжийг дараахь видеоноос үзнэ үү.

4. Коллаген уух

Зарим тохиолдолд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, ортопедист эдгэрэлтийг дэмжих, нөхөн сэргээх хугацааг багасгахын тулд коллаген хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нэмэлт нь голчлон хугарал нь зарим үе мөчний ойролцоо тохиолдох үед эсвэл үе мөчний хавьтах үед хийгддэг тул коллаген нь мөгөөрсний эдийг хурдан хугацаанд бүрдүүлж, эдгэрэлтийг сайжруулдаг.

5. Физик эмчилгээ хийх

Физик эмчилгээ нь ихэвчлэн хөдөлгөөнгүй болох үеэс хойш, хугарал нь маш хүнд байсан бөгөөд удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгүй байсан үед хийгддэг. Тиймээс физик эмчилгээ нь булчингийн хүч чадал, үе мөчний хөдөлгөөнийг бүрэн сэргээхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр тэр хүн хугаралаас хурдан эдгэрдэг.

Хөдөлгөөнгүй үе нь маш хатуу болж, хөдөлгөөнөө сэргээх хандлагатай байдаг тул хамтарсан дайчилгааны дасгал хийх, бэхжүүлэх дасгал нь тухайн хүний ​​бүрэн сэргэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Хагарлын бүрэн сэргэлтийн тухайд хугарлын ноцтой байдал, хөдөлгөөнгүй болох хугацааг харгалзан үзэх нь чухал юм. 30 хоногоос дээш хугацаагаар гипс хийсэн хүн үе мөчний зөвшөөрсөн бүх хөдөлгөөнийг 4-5 хоногийн дотор хийх нь ховор. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөхөд хөдөлгөөн хэвийн болж магадгүй юм.

Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь ясны төгс эдгэрэлт, гэмтсэн эдүүдийн нөхөн төлжилтийг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Дараахь видеог үзээд ясаа илүү бат бөх болгох, хугаралаас хурдан эдгэрэх бусад зөвлөмжийг хайж олоорой.