Өдөр өдрөөр хэрхэн залуужих вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Эрт хөгшрөлтөөс сэргийлэх тэжээл өгөх зөвлөмж
• Арьс арчилгааны талаархи зөвлөмжүүд
• Залуужих залуу амьдралын хэв маягийн сайн зуршил

Өдөр ирэх тусам залуужихын тулд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, хүнсний ногоонд хөрөнгө оруулалт хийж, боловсруулсан бүх төрлийн хоол хүнснээс татгалзаж зөв хооллолттой байх хэрэгтэй, гэхдээ наснаасаа үрчлээний эсрэг сайн тос түрхэж арьсаа сайн арчлах нь зүйтэй. 25 нь сайн зүйлтэй байхаас гадна амьдралын зуршил.

Арьсны эрт хөгшрөлттэй тэмцэх зарим стратегийг бид зааж өгч байна.

Эрт хөгшрөлтөөс сэргийлэх тэжээл өгөх зөвлөмж

• Жимс, хүнсний ногоо өдөр бүр идэж байх;
• Загас, тахиа зэрэг цагаан махыг түлхүү идээрэй;
• Илүү онгон чидуны тосоор салатаа амтлаарай;
• Өглөөний хоолондоо Бразилийн 2 самар идээрэй;
• Бүх улаан буудайн гурилыг цагаан буудайн гурилаар хийсэн бүх хоолыг орлуулах;
• Өдөр бүр өнгөлөг хоолны дэглэм барьж байх;
• Тосгүй сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээнд давуу эрх олгох.

Арьс арчилгааны талаархи зөвлөмжүүд

Та нүүрээ чийгшүүлэгч савангаар угааж, дараа нь хөгшрөлтийн эсрэг чийгшүүлэгч давхаргыг үргэлж түрхэж байх хэрэгтэй. Зарим сайн сонголтууд нь дараахь орц найрлагын аль нэгийг агуулсан сонголтууд юм.

• Тайвшруулах - chamomile, marigold, azulene-ийн ханд
• Астрингент - розмарин, усан үзмийн мах, мэргэн, шулам, адууны хүрэн зэрэг ургамлын ханд
• Тэжээллэг - Е витамин, А аминдэм, эластин, хүн орхоодой
• Үрэвслийн эсрэг - Альфа-бисабол, бета-эссин, гликирризик хүчил ба азулен
• Чийгшүүлэгч - гиалуроны хүчил, аллантоин, керамид, ногоон цайны ханд, хүрэн цэцгийн ханд, усан үзмийн тос, бүйлсний тос, Е витамин

Залуужих залуу амьдралын хэв маягийн сайн зуршил

• Өдөрт 6-8 цаг унтах;
• Өдөр бүр сонин, сэтгүүл эсвэл ном унших;
• Амралтын өдрүүдэд чөлөөт цагаа өнгөрөөх;
• Өдөрт 30 минут дасгал хийх;
• 3 цаг тутамд идээрэй.

Үүнээс гадна стресс, тамхи, согтууруулах ундаа, шарсан хоол, элсэн чихэр, чихэр, боловсруулсан хоол хүнс, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та бие махбодийн болон насны чөлөөт радикалуудыг эрүүл, үзэсгэлэнтэй байдлаар зогсоох боломжтой болно.