Цэвэршилтийн үед ясыг хэрхэн бэхжүүлэх вэ

Сайн хооллох, кальциар баялаг хоолонд хөрөнгө оруулах, спортоор хичээллэх нь ясыг бэхжүүлэх маш сайн байгалийн стратеги боловч зарим тохиолдолд эмэгтэйчүүдийн эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн ясны бат бөх байдлыг хангаж, хугарал, түүний хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор кальцийн бэлдмэл уухыг зөвлөж байна.

Хэрэв эмэгтэй хүн ясны асуудалтай гэж сэжиглэж байгаа бол ерөнхий мэргэжлийн эмчид үзүүлж денситометрийн шинжилгээгээр ясны эрүүл мэндийн байдлыг үнэлж, зохих эмчилгээг эхлүүлэх хэрэгтэй бөгөөд үүнд даавар орлуулах эм эсвэл хоол хүнсний нэмэлт тэжээл орно.

Цэвэршилтийн үеэр ясыг бэхжүүлэхийн тулд эмэгтэйчүүд дараахь зүйлийг хийх ёстой.

• Идэх Кальциар баялаг хоол хүнс мөн Д аминдэм өдөрт дор хаяж 3 удаа: ясны массыг бэхжүүлж, ясыг бэхжүүлэхэд туслах;
• Өдрийн эхэн үед нарнаас хамгаалах тосгүйгээр наранд өөрийгөө ил гаргаарай: Д аминдэмийн шингээлтийг дэмжиж, кальцийн ясанд үзүүлэх нөлөөг нэмэгдүүлдэг;
• Д аминдэмээр баяжуулсан хоолонд давуу эрх олгох, Денсиа тараг, Маргарин Бекел, Пармалат сүү эсвэл Алтан D өндөг зэрэг: Д аминдэмийн нөөцийг сайжруулж, ясны кальцийн шингээлтийг нэмэгдүүлдэг;
• Өдөрт 30 минут дасгал хий: ясыг хүчтэй болгож, хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг хадгалахад тусалдаг;
• Төмөрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий кальцитай ижил хоолонд: төмрийг шингээж авбал кальци ясанд ороход хэцүү байдаг.

Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал бөгөөд учир нь цэвэршилт дууссаны дараа даавар их хэмжээгээр алдагдаж, ясны масс багасч, яс нимгэн, сулардаг. Тиймээс цэвэршилтийн дараа ясны сийрэгжилт үүсэх нь элбэг тохиолддог бөгөөд энэ нь ясны хугарал, нурууны хэв гажилд хүргэж, нуруу нуруу болж хувирдаг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Татьяна Занин, физик эмчилгээний эмч Марчел Пинхайро нартай хамт эрүүл, ясыг бат бөх байлгахын тулд өөр юу хийж болох талаар дараахь видеог үзээрэй.

Эмчилгээг нөхөхийн тулд эмэгтэйчүүдэд кальци, Д аминдэмийн шингээлтийг бууруулдаг тул тамхи татах, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна.