Томуугаас урьдчилан сэргийлэх байгалийн 7 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Температурын огцом өөрчлөлтөөс зайлсхий
• 2. С аминдэмд хөрөнгө оруулалт хийх
• 3. Томуугийн эсрэг вакцин хийлгэх
• 4. Дотор байрлалаас зайлсхийх хэрэгтэй
• 5. Нойтон хувцасыг биедээ бүү хатаа
• 6. Томуугаар өвчилсөн хүмүүстэй холбоо барихаас зайлсхий
• 7. Эхинацея дээр бооцоо тавь

Томуу нь амархан тархдаг, ханиалгах, найтаах, хамар гоожих зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг нийтлэг өвчин юм. Түүний эмчилгээнд амралт, эрүүл хооллолт, шим тэжээлээр баялаг боловч залгих, шингээхэд хялбар байдаг боловч зарим тохиолдолд эмч, ялангуяа халуурч, гахайн томуу, H1N1 томуугийн эсрэг эм хэрэглэхийг зааж өгч болно.

Тиймээс харамсахаасаа илүү аюулгүй байх нь дээр бөгөөд иймээс бид томуугийн вирусын халдвар авахгүйн тулд өдөр тутамдаа хэрэгжүүлж болох зарим энгийн стратегиудыг энд жагсаав.

1. Температурын огцом өөрчлөлтөөс зайлсхий

Бие махбодь температурын огцом өөрчлөлтөд төдийлөн сайн хариу үзүүлэхгүй тул хамгийн багадаа үүнийг хийх нь хамгийн тохиромжтой байдаг. Тиймээс, хэрэв та гадаа маш халуун байна гэж бодож байгаа бөгөөд гэртээ эсвэл ажил дээрээ агааржуулагчаа асаахыг хүсч байвал хүрэм өмсөх шаардлагатай тийм бага температурт үлдээх шаардлагагүй болно. Илүү тохь тухтай температурыг сонгож, агааржуулагчийн шүүлтүүрийг жилд дор хаяж нэг удаа цэвэрлэж байгаарай, яагаад гэвэл энэ газарт бичил биетэн үржиж, амархан тархдаг.

2. С аминдэмд хөрөнгө оруулалт хийх

Витамин С-ээр баялаг хоол хүнс нь дархлааг бэхжүүлж, томуу, ханиаднаас сэргийлдэг. Үүнээс гадна, өөх тос багатай хоол хүнс, витамин, эрдэс бодисоор дүүрэн хоол хүнс хэрэглэж, эрүүл хооллолттой байх нь бас чухал юм. Сайн стратеги бол өдөр бүр 2 жимс идэж, үндсэн хоолны өмнө үргэлж салат эсвэл шөл идээрэй.

3. Томуугийн эсрэг вакцин хийлгэх

Томуугийн эсрэг вакцин жил бүр өөрчлөгдөж, зүрх судасны болон амьсгалын замын өвчтэй хүүхдүүд, өндөр настан, хүмүүст илүү тохиромжтой боловч ханиад томуугийн эсрэг вакциныг эмийн сангаас авах боломжтой бөгөөд энэ өвчнөөс илүү хамгаалагдсан болно.

4. Дотор байрлалаас зайлсхийх хэрэгтэй

Ялангуяа ханиад томуу хүрсэн хүнтэй нэг хаалттай газар хамт байхыг хориглохыг зөвлөж байгаа ч өвчтэй хүнгүй хүмүүст энэ анхаарал халамж бас хамаарна. Тиймээс тархвар ихтэй, цаг уур өөрчлөгдөж байгаа үед эдгээр газарт байхаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та хаалттай оффист ажилладаг бол мөөгөнцөр, вирус, бактери үржих магадлал бага байдаг тул агаарын солилцоог дэмжих үүднээс хаалга, цонхоо бага зэрэг нээлттэй орхиж үзээрэй.

5. Нойтон хувцасыг биедээ бүү хатаа

Хэрэв та бороонд норж дууссан бол таны хувцас бүгд чийгтэй эсвэл бүр чийгтэй байсан бол та цэвэр, хуурай, дулаан хувцас өмсөж хувцасаа солих хэрэгтэй. Үгүй бол энэ нь ханиад томуугаа тайлах нээлттэй хаалга байх болно. Та бас бүлээн цай ууж хоолойгоо дулаацуулж болох тул ханиалгахаас сэргийлнэ. Цайнд нэг халбага зөгийн бал нэмж өгөх нь цайны ажиллагааг нэмэгдүүлэхээс гадна өөрийгөө хамгаалах чухал эрдэс бодис нэмж өгдөг.

6. Томуугаар өвчилсөн хүмүүстэй холбоо барихаас зайлсхий

Хэрэв танай гэр бүлийн гишүүн эсвэл хамт ажиллагсад эсвэл сургууль чинь ханиад томуу, ханиад хүрсэн бол хажууд чинь ханиах, найтаахаа болихгүй бол вирусыг бохирдуулагч агаараар дамжуулж халдваргүйжүүлэхийн тулд эмийн сангаас худалдаж авсан амьсгалын маскаа ашиглах нь зөв стратеги юм. . Хэрэв тэр хамтрахгүй, маск зүүгээгүй бол вирус таны амьсгалын системд нэвтрэхгүй тул та өвдөхгүй тул өөртөө тавиарай.

7. Эхинацея дээр бооцоо тавь

Эхинацея цай нь бидний батлан ​​хамгаалах эс болох цагаан цусны эсийг бий болгохыг дэмждэг. Та энэ цайг өдөр бүр ууж болно, эсвэл хүсвэл зөвхөн улирал, намар, ялангуяа өвлийн улиралд ууж болно.

Доорх видеог үзээд энэ тулаанд ялахад туслах бусад гэрийн эмчилгээний талаар олж мэдээрэй.

Гэхдээ та ядаргаа, шантарч, ханиалгах, хамар гоожих зэргээр өөрийгөө ханиад томуу хүрсэн гэж бодож байгаа бол гэртээ эдгээр шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг вирусуудтай тэмцэх эсрэгбие үйлдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай байгаа тул гэртээ бага зэрэг амрахыг хичээ. . Их хэмжээний ус уух нь шүүрлийг шингэлж, арилгахад хялбар болгодог боловч ус танд таалагддаггүй бол жимсний жүүс эсвэл цагаан гаа, гаа, нимбэг, сонгины арьсаар хийсэн цай ууж, томууг хурдан эдгээнэ.