Жирэмсэн үед зүрхний шархыг арилгах 5 хооллох зөвлөмж

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Бага зэргийн хоол идээрэй
• 2. Хоолны хамт шингэн зүйл ууж болохгүй
• 3. Кофеин ба халуун ногоотой хоолноос зайлсхий
• 4. Унтахаасаа өмнө шөнийн 2 цагт идэхээс зайлсхий
• 5. Энгийн тараг, хүнсний ногоо, үр тариа идээрэй
• Жирэмсэн үед зүрхний шарх үүсэх цэсийн жишээ

Жирэмсэн үед зүрхний шарх нь маш нийтлэг асуудал бөгөөд прогестерон дааврын нөлөөгөөр тохиолддог бөгөөд энэ нь биеийн булчинг сулруулж умайн өсөлтийг бий болгодог боловч ходоодоо хаадаг булчингийн хавхлагыг сулруулдаг.

Ходоодоо бүрэн хаах боломжгүй тул түүний агууламж улаан хоолой руу эргэж, зүрхний шарх гарч ирдэг. Зүрхний шархыг хурдан арилгахын тулд зарим гэрийн эмчилгээг үзээрэй.

Жирэмсэн үед зүрхний шархыг арилгахын тулд өдөр бүр дагаж мөрдөх ёстой 5 энгийн боловч зайлшгүй шаардлагатай зөвлөмжүүд байдаг.

1. Бага зэргийн хоол идээрэй

Бага зэргийн хоол идэх нь ходоодыг хэт дүүргэхээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд хоол хүнс, ходоодны шүүс улаан хоолой руу буцаж ирдэг. Энэ арга хэмжээ нь жирэмсний хожуу үед, умайн хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, хэвлийн бусад бүх эрхтнүүдийг чангалахад ходоодонд бага зай үлдээж, хоол хүнсэндээ их хэмжээгээр идэхэд илүү чухал юм.

2. Хоолны хамт шингэн зүйл ууж болохгүй

Хоол идэж байх үедээ шингэн зүйл уух нь ходоодыг улам цатгалан болгож, илүү их хөндийрүүлдэг тул ходоодны хүчлийг хоолой руу буцааж өгөхөөс сэргийлдэг булчин болох улаан хоолойн сфинктерийг хаахад бэрхшээлтэй байдаг.

Тиймээс хоол идэхээс 30 минутын өмнө эсвэл дараа нь шингэн уухыг илүүд үздэг бөгөөд ингэснээр ходоодонд их хэмжээний хуримтлагддаггүй.

3. Кофеин ба халуун ногоотой хоолноос зайлсхий

Кофеин нь ходоодны хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, ходоодны шүүс ялгаруулж, ходоодны хөдөлгөөнийг эрхэмлэдэг тул зүрхний шарх, ялангуяа ходоод өмнө нь хоосон байхад түлэгдэх мэдрэмжийг өдөөж өгдөг. Тиймээс кофеиноор баялаг хоол хүнс болох кофе, кола, зөөлөн ундаа, мате цай, ногоон цай, хар цай зэргээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Чинжүү, гич, шоо дөрвөлжин хэрчсэн халуун ногоо зэрэг аль хэдийн халуун ногоотой хоол хүнс ходоодонд цочрох, үрэвслийг өдөөж, зүрхний шарх шинж тэмдгийг улам дордуулдаг.

4. Унтахаасаа өмнө шөнийн 2 цагт идэхээс зайлсхий

Унтахаасаа дор хаяж 2 цагийн өмнө идэхээс зайлсхийх нь унтах цаг болоход хамгийн сүүлчийн хоолны шингэц дууссаныг баталгаажуулдаг. Энэ арга хэмжээ нь хэвтэж байгаа байрлалд хоол хүнс улаан хоолой руу эргэж, зүрхний шарх үүсэхэд хялбар байдаг тул энэ арга хэмжээ нь чухал юм.

Нэмж дурдахад том гэдэс ходоодонд дарагдахгүйн тулд хоол идсэний дараа улаан хоолой руу шахаж байхын тулд хоол идсэний дараа босоо суух нь чухал юм.

5. Энгийн тараг, хүнсний ногоо, үр тариа идээрэй

Өдөрт ядаж нэг удаа байгалийн тараг, түүнчлэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа зэргийг үндсэн хоолондоо хэрэглэх нь хоол боловсруулалтыг хөнгөвчлөх, гэдэсний ургамлыг сайжруулах арга хэмжээ юм. Хөнгөн, амархан шингэцтэй хоол хүнсээр дамжин өнгөрөх нь хурдан бөгөөд зүрхний шарх мэдрэх магадлал бага байдаг.

Жирэмсэн үед зүрхний шарх үүсэх цэсийн жишээ

Доорх хүснэгтэд 3 хоногийн цэсийн жишээг өмнө нь үзүүлсэн зарим зөвлөмжийг оруулсан болно.

Хэрэв хангалттай хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тарианы хэрэглээ ихэссэн ч гэсэн зүрхний шарх, түлэгдэлт мэдрэгдсээр байвал эмчид хандаж үнэлгээ өгч, тохирох эмийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.