Тестостерон дааврыг нэмэгдүүлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Цайр, амин дэмээр баялаг хоолны дэглэм бариарай
• 2. Биеийн тамирын дасгал хийх
• 5. Нэмэлт тэжээл хэрэглэх
• Тестостерон дааврын хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай шинж тэмдгүүд

Цусан дахь эргэлтийн тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд цайр, А, Д аминдэмээр баялаг хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын дасгал хийж, илүүдэл жинг хэрэглэн, сайн унтаж байх нь чухал юм. Тиймээс тестостерон дааврын түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгах, биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах боломжтой юм.

Тестостерон нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь байдаг даавар бөгөөд энэ нь бага хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь бэлгийн үс, үржил шим, эрэгтэй хүний ​​хоёрдогч шинж чанар, тухайлбал биеийн үс ургах, булчингийн масс нэмэгдэхтэй холбоотой байдаг.

Ерөнхийдөө тестостерон дааврын хэмжээг тухайн хүний ​​наснаас хэвийн хэмжээнд тооцсон хэмжээнээс доогуур үед нэмэгдүүлэх шаардлагатай боловч эмчилгээг зөвхөн эндокринологчийн зөвлөмжийн дагуу эхлүүлэх шаардлагатай бөгөөд зарим тохиолдолд нэмэлт тэжээл хэрэглэх шаардлагатай болдог. Провасил эсвэл тарилга, гель эсвэл цавуу өгөх.

1. Цайр, амин дэмээр баялаг хоолны дэглэм бариарай

Мөн хоол хүнс нь тестостероны эргэлтэнд шууд саад учруулж болзошгүй юм. Тиймээс, тестостероныг байгалийн жамаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.

• Цайраар баялаг хоол хүнс идээрэйжишээлбэл, хясаа, элэг, шош, туулайн бөөр эсвэл наранцэцгийн үр гэх мэт;
• Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс идээрэй, хулд, сардина эсвэл өндөг гэх мэт. Нэмж дурдахад өдөр бүр 11 цагаас өмнө, 16 цагаас хойш дор хаяж 1 цаг наранд ил гарах нь бас чухал юм.
• А аминдэмээр баялаг хоол хүнс идээрэй, манго, бууцай, улаан лооль эсвэл загасны тос гэх мэт.

Нэмж дурдахад, элсэн чихэр, шар буурцагтай хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр тестостероны хэмжээ буурахад хүргэж болзошгүй юм.

Тухайн хүн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь хамгийн сайн хоол хүнсийг зааж өгөх, тухайн хүний ​​хоол тэжээлийн хэрэгцээнд нийцүүлэн хоолны төлөвлөгөө гаргах нь чухал юм.

2. Биеийн тамирын дасгал хийх

5. Нэмэлт тэжээл хэрэглэх

Нэмэлт эмийг эмчийн зөвлөсөн байх ёстой бөгөөд ихэвчлэн тестостероны хэмжээ маш бага, эрүүл мэндэд шууд сөргөөр нөлөөлөх үед хэрэглэдэг. Тиймээс эмчийн санал болгож буй зарим нэмэлт тэжээлд жишээ нь Pro Testosterone, Provacyl, Testex орно.

Тестостерон дааврын хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай шинж тэмдгүүд

Тестостерон дааврын хэмжээ бага байгааг илтгэх зарим шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• Бага зэрэг бэлгийн сонирхол;
• Байнгын мартамхай байдал;
• Байнга ядрах;
• Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг давамгайлсан сэтгэлийн өөрчлөлт;
• Булчинлаг биетэй, өөх тос хуримтлагдахад бэрхшээлтэй;
• Нүүр, их бие, дотно хэсэгт бага зэргийн үстэй;
• Шөнийн цагаар унтах хэцүү, маш их цочирдох;
• Хэврэг яс ба ясны сийрэгжилтийн хөгжил.

Ерөнхийдөө нэгээс илүү шинж тэмдэгтэй байх шаардлагатай бөгөөд хэрэв эмч тестостерон дааврын хэмжээ бага гэж сэжиглэж байгаа бол цусны шинжилгээ өгч баталгаажуулж болно. Тестостерон өөрчлөгдсөн шалтгаан, шинж тэмдгийг үзээрэй.

Тестостерон дааврыг нэмэгдүүлэх эдгээр болон бусад зөвлөмжийг дараахь видеоноос үзээрэй.