Хоол хүнсэндээ калори илчлэгийг хэрхэн нэмэх вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Хэрхэн хурдан жингээ барих вэ

Хоолондоо илчлэг нэмэхийн тулд ба эрүүл мэндэд тустай, өөх тос хэрэглэхгүй байх, бэлтгэлийн жинг нэмэгдүүлэх эсвэл гүйцэтгэлийг сайжруулахгүйгээр хамгийн эрүүл стратеги нь илчлэг ихтэй хоол хүнс, биеийн тамирын дасгал хийх явдал юм.

Таны эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жинг нэмэгдүүлэх зарим хоол хүнс бол жишээлбэл, зөгийн бал, хатаасан жимс, хуурай сүү, шош юм. Тиймээс жингээ нэмэгдүүлэх сайн арга бол эдгээр хоолыг өдөр тутмын хоолондоо нэмэх явдал юм.

Эдгээр хоолыг хоол хүнсэндээ хэрхэн хэрэглэх ёстойг үзнэ үү.

Хэрхэн хурдан жингээ барих вэ

Таргалалт хурдан хийх зарим сайн зөвлөмжүүд нь:

• Зөгийн балыг ашиглан сүү чихэрлэгжүүлж, талх дамжуулж эсвэл жимсээр хооллох;
• Талх, будаа эсвэл амин дэм дээр вазелин эсвэл самрын тос хэрэглэх;
• Үзэм, банана, чангаанз, чавга, чанамал зэрэг хатаасан жимсийг үр тариагаа зууш, амттан болгон нэмнэ.
• Витамин, будаа эсвэл цагаан соус зэрэг сүүнд хуурай сүү, чихэр нэмнэ.
• Шош, салат, будаа эсвэл бялуунд шош, сэвэг зарам, вандуй, вандуй оруулах;
• Нухсан төмс, эсвэл бүр жимсний салатанд цөцгий нэмнэ.

Хэрэв та жингээ барих эсвэл жингээ нэмэгдүүлэхэд хүндрэлтэй байгаа бол жингээ нэмэх энгийн арга бол ердийнхөөс илүү их калори илчлэг хэрэглэх явдал юм. Илүү бага, илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхийг хичээ.