Нотолгоонд суурилсан 5 арга коллаген нь таны үсийг сайжруулж өгдөг

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Үс барихад ашиглаж болох амин хүчлээр хангадаг
• 2. Үсний булцууг гэмтээхтэй тэмцэхэд тусалдаг
• 3. Хөгшрөлттэй холбоотой үс сийрэгжихээс сэргийлж чадна
• 4. Удаан саарал болоход тусална
• 5. Өөрийнхөө хэвшилд нэмэх нь хялбар
• Доод шугам

Коллаген бол таны биед хамгийн их агуулагддаг уураг бөгөөд шөрмөс, шөрмөс, арьсыг бүрдүүлэхэд тусалдаг ().

Таны бие коллаген үүсгэдэг боловч ясны шөл зэрэг нэмэлт тэжээл, хоол хүнснээс авах боломжтой.

Энэ нь эрүүл, хүчтэй үсийг сурталчлах гэх мэт эрүүл мэндийн янз бүрийн ашиг тусыг өгч магадгүй юм.

Коллаген таны үсийг сайжруулах нотолгоонд суурилсан 5 аргыг танилцуулж байна.

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

1. Үс барихад ашиглаж болох амин хүчлээр хангадаг

Үс нь үндсэндээ кератины уургаас бүрддэг.

Таны бие кератин үүсгэхийн тулд хэд хэдэн амин хүчлийг ашигладаг бөгөөд заримыг нь коллагенаас олж болно (, 3).

Коллаген болон бусад уургийг хэрэглэхэд таны бие тэдгээрийг амин хүчил болгон задалдаг бөгөөд дараа нь шинэ уураг, нэгдлүүдийг бий болгоход ашигладаг ().

Таны бие махбодид шаардлагатай 11 амин хүчил байдаг бөгөөд хоол хүнснээс олж авахад шаардлагатай 9 чухал хүчил байдаг. Коллаген нь үндсэндээ шаардлагагүй 3 хүчил агуулдаг: пролин, глицин, гидроксипролин (,,).

Пролин нь кератины гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тиймээс пролинаар баялаг коллагенийг хэрэглэх нь таны үсийг бүтээхэд шаардлагатай материалаар хангаж өгдөг ().

Гэсэн хэдий ч хүний ​​биед коллагены үсэнд үзүүлэх нөлөөний талаархи хүний ​​судалгаа хангалтгүй байдаг тул энэ уураг нь үсний өсөлтийг дэмжиж байгаа эсэхийг мэдэх нь хэцүү байдаг.

Коллаген нь таны биед үсийг бүрдүүлэгч уураг болох кератиныг бий болгох амин хүчлээр баялаг юм. Гэсэн хэдий ч үсний ургалтыг нэмэгдүүлэхийн тулд коллаген хэрэглэх талаар хийсэн хүний ​​судалгаа дутмаг байна.

2. Үсний булцууг гэмтээхтэй тэмцэхэд тусалдаг

Коллаген нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэж, чөлөөт радикалуудын нөлөөнд автдаг.

Чөлөөт радикалууд нь стресс, агаарыг бохирдуулагч, тамхи татах, хоолны дэглэмийн буруу сонголт, согтууруулах ундаа болон бусад хүрээлэн буй орчны нөлөөнөөс болж таны бие махбодид бий болдог нэгдлүүд юм. Хэт их чөлөөт радикалууд нь эс, уураг, ДНХ-д хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Судалгаанаас харахад чөлөөт радикалууд нь үсний булцууг гэмтээж болзошгүй юм. Хөгшрөх тусам таны бие махбодийн чөлөөт радикалаас хамгаалах хамгаалалт буурдаг тул ахимаг насны хүмүүс үсний гэмтэлд амархан өртдөг ().

Чөлөөт радикалуудтай тэмцэх, эрүүл үсийг дэмжихийн тулд таны биед антиоксидант хэрэгтэй.

Туршилтын хоолойн хэд хэдэн судалгаагаар коллаген, ялангуяа загасны хайрсаас хүчтэй антиоксидант үйлчилгээ (,,) агуулагдаж байгааг харуулсан.

Нэг судалгаагаар далайн коллаген нь дөрвөн өөр чөлөөт радикалуудтай тэмцэж чаддаг болохыг олж тогтоосон бол нөгөө судалгаагаар уураг нь цайнд агуулагддаг алдартай нэгдлээс (,) илүү үр дүнтэй антиоксидант байж болохыг тогтоожээ.

Судалгааг зөвхөн лабораторийн тусгаарлагдсан эсүүдэд хийсэн гэдгийг санаарай. Тиймээс таны биед агуулагдах коллагены антиоксидант чадамж тодорхойгүй байна.

Үсний булцууг чөлөөт радикалууд гэмтээж болно. Коллаген нь чөлөөт радикалуудтай тэмцэж, үс гэмтэхээс сэргийлж чаддаг антиоксидант үүрэг гүйцэтгэж болох боловч судалгаа хязгаарлагдмал байдаг.

3. Хөгшрөлттэй холбоотой үс сийрэгжихээс сэргийлж чадна

Коллаген нь арьсны дермисийн 70% -ийг бүрдүүлдэг бөгөөд энэ нь үс тус бүрийн үндэс агуулсан арьсны дунд давхарга юм (12).

Ялангуяа коллаген нь таны арьсны уян хатан байдал, бат бөх байдалд хувь нэмэр оруулдаг. Нас ахих тусам таны бие коллаген гаргаж авах, дермисийн эсийг нөхөх чадвар багатай болно. Энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам үс нимгэрч байгаагийн нэг шалтгаан байж болох юм (,,,).

Тиймээс бие махбодоо коллагенээр хангах нь арьсны өнгийг эрүүл байлгах, үс унахаас сэргийлж чадна.

35-55 насны 69 эмэгтэйд хийсэн найман долоо хоногийн судалгаагаар өдөр бүр коллагены нэмэлт уух нь плацеботой харьцуулахад арьсны уян хатан чанар эрс сайжирсан болохыг тогтоожээ ().

1000 гаруй насанд хүрэгчдэд хийсэн 12 долоо хоногийн өөр нэг судалгаагаар өдөр тутмын коллагены нэмэлт нь арьсны энэ уургийн хэмжээг сайжруулж, арьсны хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Таны арьснаас үс ургаж байгаа тул арьсны хөгшрөлтийн үр нөлөөг арилгах коллаген нь үсний ургалтыг сайжруулж, сийрэгжилтийг бууруулахад нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч үсийг сийрэгжүүлэхэд коллагены нөлөөг судлах боломжгүй байна.

Коллаген нь үсний үндэс агуулсан арьсны давхаргыг хамгаалдаг тул насжилттай холбоотой үс унах, турахаас сэргийлж болох боловч эдгээр үр нөлөөний талаар судалгаа хийх боломжгүй байна.

4. Удаан саарал болоход тусална

Коллаген нь антиоксидант шинж чанараараа эсийн гэмтэл, удаан саарал өнгөтэй тэмцэх чадвартай байдаг.

Настай холбоотой үс бууралтанд генетик ихээхэн нөлөөлдөг боловч үсний өнгө үүсгэдэг эсүүдийн чөлөөт радикал гэмтэл нь мөн үүрэг гүйцэтгэдэг ().

Хөгшрөх тусам таны үсэнд өнгө өгдөг меланин пигментийг үүсгэдэг эсүүд аяндаа үхэж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч зохисгүй хооллолт, стресс, хүрээлэн буй орчны бохирдуулалтаас үүдэлтэй чөлөөт радикалууд нь меланин үүсгэдэг эсүүдийг гэмтээж болно ().

Чөлөөт радикалын хор хөнөөлтэй тэмцэх хангалттай хэмжээний антиоксидантгүй бол таны үс цайрч эхэлнэ. Үнэн хэрэгтээ нэг туршилтын хоолойн судалгаагаар саарал үсний фолликулын антиоксидант идэвхжил нь пигмент (,) агуулсан үсний фолликулаас хамаагүй бага байгааг тогтоожээ.

Коллаген нь туршилтын хоолой дахь чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг нь батлагдсан тул онолын хувьд үсний өнгө үүсгэдэг эсийг гэмтээхээс урьдчилан сэргийлж чадна. Үүний үр дүнд эрт сааралтаас сэргийлж эсвэл насжилттай холбоотой сааралтыг удаашруулж болно (,).

Гэсэн хэдий ч коллагены антиоксидант нөлөөг судлах судалгаа одоогоор дутмаг байна.

Үсний өнгө үүсгэдэг эсийн чөлөөт радикал гэмтэл нь саарал өнгийг тодорхой хэмжээгээр түргэсгэдэг. Коллаген нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэж чаддаг тул энэ гэмтэл, удаан саарал өнгөтэй тэмцэж чаддаг.

5. Өөрийнхөө хэвшилд нэмэх нь хялбар

Та хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээр дамжуулан коллагенийг хоолны дэглэмдээ нэмж болно.

Энэ нь хөхтөн амьтдын холбогч эдийг бүрдүүлдэг тул тахиа, үхрийн мах, гахайн мах, загасны арьс, яс, булчинд байдаг.

Амьтны ясаар хийсэн шөл нь коллаген ба желатин, коллагены чанасан хэлбэрийг агуулдаг. Энэ ясны шөлийг ундаа болгон ууж эсвэл шөлний үндэс болгон ашиглаж болно ().

Түүнчлэн, С аминдэм ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь таны бие махбодийн байгалийн коллагены нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг. Жүрж, Болгарын чинжүү, Брюссель нахиа, гүзээлзгэнэ нь энэ витамины маш сайн эх үүсвэр юм.

Эцэст нь коллагенийг нэмэлт эм, нунтаг хэлбэрээр ууж болно. Ихэнх коллагены нэмэлтүүд нь гидролизд ордог бөгөөд энэ нь аль хэдийн задарч, шингэхэд хялбар болсон гэсэн үг юм.

Коллагены нунтаг нь амт, үнэргүй тул смүүти, кофе болон бусад халуун, хүйтэн шингэнд нэмж болно. Амтлаг сортууд бас байдаг.

Одоогийн судалгаагаар коллагены нэмэлт нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг бололтой. Гэсэн хэдий ч зарим мэдээллээс харахад нэмэлт тэжээл нь удаан хугацааны амт, ходоодонд таагүй мэдрэмж, зүрхний шарх үүсгэдэг ().

Коллаген нь ясны шөл, амьтны мах, түүний дотор арьс зэрэг хоолонд агуулагддаг. Коллагены бэлдмэлүүд бас байдаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь аль хэдийн задарсан коллаген агуулдаг тул шингээхэд хялбар болгодог.

Доод шугам

Коллаген нь эрүүл үсийг янз бүрийн аргаар дэмжиж чаддаг.

Нэгдүгээрт, таны бие коллаген дахь амин хүчлийг ашиглан үсний уураг үүсгэж, таны үсний үндсийг агуулсан арьсыг бэхжүүлж чадна. Энэ нь үсний фолликул гэмтэх, саарал үүсэхээс сэргийлж болно.

Гэсэн хэдий ч хүний ​​үсэнд коллагены нөлөөний талаархи судалгаа хязгаарлагдмал байдаг.

Хэрэв та үсээ сайжруулахын тулд коллагенийг туршиж үзэхийг хүсч байвал хоол хүнс эсвэл ундаагаар хольж болох ясны шөл эсвэл нэмэлт тэжээлийг анхаарч үзээрэй.

Та коллагены нэмэлтийг орон нутгийн жижиглэн худалдаа эрхлэгчид эсвэл онлайнаар худалдаж авах боломжтой.