Нийт холестерол гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн бууруулах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Нийт холестерины хэмжээг хэрхэн бууруулах вэ
• Нийт холестерины хэмжээ ихсэх шинж тэмдэг
• Гол шалтгаанууд

Нийт холестерол нь цусны шинжилгээнд 190 мг / дл-ээс дээш байвал өндөр байдаг бөгөөд түүнийг бууруулахын тулд өөх тос багатай хоол хүнс, "өөхний" мах, цөцгийн тос, тос гэх мэт өөх тосыг илүүд үздэг. хоол хүнс. шингэц сайтай, өөх тос багатай, тухайлбал жимс, ногоо, хүнсний ногоо, түүхий эсвэл зөвхөн давс, туранхай махаар чанаж болгосон хоол хүнс.

Нэмж дурдахад тогтмол дасгал хийх, хэрэв эмч шаардлагатай гэж үзвэл холестерины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахад туслах хоол хүнс, биеийн тамирын дасгал хийх нь чухал юм. Жишээлбэл, simvastatin, rosuvastatin, pravastatin эсвэл atorvastatin зэрэг хамгийн их хэрэглэдэг эмүүд орно. Холестерол бууруулах эмийн талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Нийт холестерины хэмжээг хэрхэн бууруулах вэ

Нийт холестерины түвшинг зохицуулахын тулд дараахь алхмуудыг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

1. Жин хасах;
2. Согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах;
3. Энгийн сахарын хэрэглээг багасгах;
4. Нүүрс усны хэрэглээг багасгах;
5. Загас, сардина зэрэг загасанд агуулагддаг омега-3-аар баялаг polyunsaturated өөх тосыг илүүд үзээрэй;
6. Биеийн тамирын дасгалыг долоо хоногт дор хаяж 3-5 удаа хийх;
7. Эдгээр арга хэмжээ нь холестерины хэмжээг хянахад хангалтгүй тохиолдолд эмчийн заавраар эмийг хэрэглэнэ.

Холестеролыг сайжруулахын тулд идэхээ зогсоохын тулд доорх видеог үзээрэй.

Нийт холестерины хэмжээ ихсэх шинж тэмдэг

Нийт холестерины хэмжээ ихсэх нь шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг үүсгэдэггүй боловч өөх тосны агууламж нэмэгдэж, өөхний үрэл гарч, хэвлий хавагнах, хавагнах, холестерины хэмжээ ихсэх нь эргэлзээтэй байдаг. жишээлбэл, гэдэсний бүсэд мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэн.

Тиймээс эдгээр шинж тэмдгүүдийн дэргэд цусан дахь холестерины хэмжээ, HDL, LDL, триглицеридын түвшинг үнэлэх нь чухал бөгөөд ялангуяа тухайн хүн амьдралын хэв маягийн эрүүл бус зуршилтай бол энэ нь зөвхөн холестеринийг шалгах боломжийг олгодоггүй. түвшин төдийгүй хүндрэл үүсэх эрсдлийг үнэлдэг. Нийт холестерол ба фракцийн талаар мэдэж аваарай.

Гол шалтгаанууд

Нийт холестерины түвшин нэмэгдэх нь гол төлөв муу холестерин гэж нэрлэгддэг эргэлтийн LDL-ийн түвшин нэмэгдэж, сайн холестерин гэж нэрлэгддэг HDL-ийн хэмжээ буурч байгаатай холбоотой юм. өөх тос ихтэй хоол хүнс., хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх. Өндөр холестерины бусад шалтгааныг шалгаж үзээрэй.